Proč jsou omega-3 se nevyplatí kapesné

Co víme o omega-3

Omega-3 - jeden z pilířů zdravé výživy.

Užitečnost těchto sloučenin je již dlouho nikdo pochybnosti. Oni jsou věřil ke snížení krevního tlaku a riziko srdečních onemocnění, urychlují metabolismus, boj proti „špatný“ cholesterol... Obecně platí, že jsou prostě nenahraditelné.

A doslova nenahraditelná. Tyto mastné kyseliny nemohou být syntetizoványOmega-3 mastné kyseliny Samotné tělo. To je důvod, proč je důležité, aby se z potravy.

Tento nezbytný status omega-3 pevně zvyklí ve stravě a dokonce byly provedenyRyba denně, udržuje kardiolog pryč! - Přehled účinku omega-3 mastných kyselin v kardiovaskulárním systému v mezinárodních lékařských doporučení pro prevenci a léčbu kardiovaskulárních onemocnění. desítky podporu tohoto výzkumu byly provedeny.

Teprve nedávno bylo zjištěno, že studium není tak přesné.

Co je špatného na omega-3

Ne, že by vědci konkrétně představil svět na scestí. Poněkud, oni jsou upřímně mýlit sami.

Vedené dřívější studie byly tzv charakter dohledu. Vědci zjistili, že zástupci „rybí“ komunitách, jako je Grónsko Eskymáci

Historický přehled n-3 mastných kyselin a ischemické choroby srdeční. nebo několik etnických skupin v QuebecuRyby spotřeby a krevní tuky ve třech etnických skupin Quebec (Kanada)., Frekvence srdečního onemocnění je nižší a střední délka života vyšší, než je průměr pro lidstvo. Základem jídelníčku těchto komunit, jak je chápán z definice tuku mořských ryb. Proto vědci se domnívají, že všechno, co je obsaženo v ryby Omega-3.

Další možné příčiny - stejný zdravější a aktivnější životní styl, kteří jsou zástupci podobné komunity, absence špatných návyků, nebo jen dobrý prostředí - byly prostě spadl z účtů.

K plnému systematické analýzy rukou vědy přišli teprve nedávno. přezkumOmega-3 mastné kyseliny pro primární i sekundární prevence kardiovaskulárních chorob Cochrane uvedeno 79 randomizovaných kontrolovaných studií, které bylo zařazeno celkem 112 059 dobrovolníků.

Malá odbočka. Takové studie - základem moderní medicíny založené na důkazech. Jsou bez nějaké náhody. Situace, kdy v jedné skupině všechny jíst ryby a vést aktivní životní styl (jak v „rybí“ obcí), a další - tvoří zcela obyvatelé nervové znečištěných měst jsou nemožné. Všechny kategorie lidí - a to jak aktivní a nervózní, a kouřeníA rybolyubov - rozděleno do kontrolních skupinách přibližně stejný.

Většina z těchto studií srovnávaly riziko kardiovaskulárních onemocnění u pacientů užívajících doplňky s omega-3 nebo opřít produkty s vysokým obsahem mastných kyselin (rybího oleje, lískových oříšků, rostlinné oleje, zejména lněných semen) a ti, kteří dostávali placebo nebo ignorovány Omega-3. Dobrovolníci pro státní lékaře pozorováno od 12 do 72 měsíců. A nevšiml rozdílu.

Ukázalo se, že omega-3 neprodlužuje život nebo zlepšit stav srdce a cév, jak se dříve myslelo.

Znamená to, že nemůžete vzít omega-3

Řekněme, že ohromení vědci uvažují o tom.

Oficiální internetové stránky zveřejněné CochraneVědecký odborník reakce na Cochrane Review na omega-3 mastné kyseliny reakce z největších světových expertů na zprávy, že omega-3 ukázala být dutý. Některé citace jsou působivé.

Nevěřte Cochrane systematické analýzy žádný důvod. Ale odepsat účty kyseliny omega-3, obecně, také za to nestojí.

Za prvé, studie v Cochrane přezkoumání se týká pouze spojení mezi omega-3 a zdraví kardiovaskulárního systému. Další možné výhodné vlastnosti17 Science-Based Výhody Omega-3 mastné kyseliny Tyto mastné kyseliny byly zkoumány tak důkladně.

V současné době se předpokládá, že omega-3 technika úlevy deprese, snižuje riziko mentální poruchyBojuje zánět a autoimunitní onemocnění... A možná to je. Dokud se neprokáže opak.

Za druhé, to je normální, když se vznik nových datových nutí lékaře k revizi starých doporučení. Ale je možné, že bude obsahovat ne méně autoritativní studie, které odůvodňují omega-3. Ve smyslu - opět potvrzují účinnost příjmu těchto mastných kyselin pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

Nicméně, zatímco nejsou tam žádné takové údaje. Takže nákup doplňků s omega-3, a to konkrétně pro vstup do jídelníčku mořské ryby a ořechy, v naději, že starat se o srdce a dlouhou životnost, to nemá smysl. Lepší, opravdu, utrácet peníze na zelenině.

Mimochodem, v obvyklých brambory také omega-3. Takže bez esenciálních mastných kyselin, nebudete zůstat.

viz také

• Má homeopatie →
• Proto nemusíte antivirotik →
• Produkt 10, ve které vápník je větší než tvaroh →