Jak víte, že se blíží nervově zhroutil, a aby se zabránilo
Vzdělávací Program Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Nervové zhroucení není lékařský termínNervové zhroucení: Co to znamená?. Je to jen stabilní výraz, který označuje maximální citlivostí v lidské těžké dlouhodobé namáhání.
Ve skutečnosti, nervové zhroucení, nazýváme v době, kdy je mysl, nedokáže odolat namáhání, se nezdaří a muž „odletí kolejí.“ Jeden bije nádobí. Další křičí na šéfa. Třetí spěchá na jiných pěstmi. Čtvrtý tiše se snaží realizovat myšlenku sebevraždy ...
neexistuje společné projevy nervového zhroucení. A to je důležitý důvod.
Nervové zhroucení není nezávislým jevem. Je to jen nejnápadnější příznak již existující duševní poruchy.
Nejčastěji nervové zhroucení projeví dříve skryté:
- deprese;
- úzkostná porucha;
- Posttraumatická stresová porucha (PTSD).
Aby se zabránilo se nervově zhroutil, co nejdříve, je důležité si uvědomit, duševních problémů a požádat o pomoc v čase.
Jak rozumět tomu, co nervové zhroucení je blíž, než si myslíte
K dispozici je 16 symptomyNervové zhroucení: příznaky, symptomy, a léčba nervové poruchy:
- Smutek, podrážděnost, časté změny nálad a nevysvětlitelné slzy.
- Pocity bezmoci, bezcennosti, nízké sebevědomí.
- Bát nebo neochota kontaktu s ostatními.
- Pravidelné lži o zdraví. Například, osoba volání v práci a řekl, že byl nemocný s jediným cílem - ani nikam chodit, zůstat doma.
- poruchy spánku. To může být nespavost. Nebo naopak, že je třeba spát příliš dlouho. Nebo abnormální plán: například člověk neustále padá do noci a probudí blíže k večeři.
- Nezdravá strava a hygienické problémy. Tyto příznaky jsou spojeny s tím, že člověk s duševní poruchou může zapomenout jíst, nebo dát, čištění zubů. Nebo prostě neměl energii a motivaci pro tyto akce.
- Obtížné soustředění, zapomnětlivost.
- Pocit neustálé únavy - emocionální a fyzické.
- Nedostatek motivace, zájem o cokoliv vůbec.
- Neschopnost užít maličkostí, které obvykle přinášejí radost, objímá, přátelské setkání, výborné jídlo, hobby.
- Prostopášný fyzické indispozice.
- Podrážděnost, nesnášenlivost vůči jiným lidem.
- Pravidelné myšlenky nesmyslnosti života a sebevraždy jako možnou cestu ven.
- Ztráta zájmu o sex.
- Inhibice pohybu a řeči.
- Děsivé vzpomínky, noční můry, příznaky chronického stresu - pocení útoky, bušení srdce, sucho v ústech, a to i v klidném prostředí.
Přítomnost alespoň jednoho z těchto příznaků je příležitostí k poslechu sebe a případně vyhledat odbornou pomoc. Ale v případě, že příznaky málo, můžeme hovořit o rozvoji duševních poruch. A to je třeba odolat.
Přečtěte si více🧐
- Jak rozpoznat alkoholismu, deprese a jiných duševních poruch
Jak zabránit nervové zhroucení
První věc, kterou udělat - poraďte se s lékařem. Můžete začít s lékařem a řiďte se jeho pokyny a schůzky. Stačí přejít na příslušný psychoterapeut a podstoupit léčbu kognitivně behaviorální terapie.
Ve složitých případech, pro zlepšení požadovaných léků: antidepresiva, sedativa (proti úzkosti léky) nebo antipsychotik (neuroleptik). Ale často můžete udělat i bez nich.
Chcete-li snížit závažnost duševní poruchou a nedovolí, aby se k nervovému zhroucení, někdy dost malé změnyJaké jsou příznaky nervového zhroucení? v životním stylu.
1. Say zastávka stres
Snažte se zapojit do konfliktu méně sedět v sociálních sítích, aby se zabránilo ty lidi a situace, které obtěžují vás.
2. Naučte se zvládat stres, pokud to není možné se mu vyhnout
To přispěje k pravidelným návštěvám terapeuta. Existují způsoby, jak rychle domů odstranit napětí. Použijte je, když je budete potřebovat.
3. upravit svůj jídelníček
Káva, energetické nápoje, alkohol a jiné povzbuzující nápoje by měly být vyjmuty z držáků. Tak dlouho, jak vaše mysl potřebují podporu, které jsou zakázány.
4. normalizuje spánek
Spát, budete muset strávit sen 7-9 hodin za den. Nezůstat pozdě a snaží se probudit nejpozději do 8-10 hodin.
5. Chodit alespoň jednou denně
Daily chůze - potřeba. Vyhradit po dobu nejméně 10-15 minut, i když nechcete.
6. cvičení
Na nejméně půl hodiny třikrát týdně. Může to být například jóga nebo fitness ve skupinových sezení v tělocvičně, cvičení s váhou vlastního těla, plavání, běhání. Vyberte volbu podle vašich představ.
7. Živé podle plánu
Nastavte čas pro hygienu, jídlo, procházky, sport, spánek a pokusit se přísně dodržovat plán vypracovaný. To bude odměřeného krok ve svém životě, je velmi důležité pro snížení stresu.
viz také😞🧐😁
- Proč je to nebezpečné, aby antidepresiva bez lékařského předpisu
- Home cvičení pro začátečníky: Jak až 4 měsíce na změnu k nepoznání
- 10 ověřených vědeckých metod k obnovení režimu spánku
- Proč ignorovat napětí je nebezpečné pro zdraví
- Denní režim, který vám pomůže držet krok s všechno a zůstat zdravý