Jsou mrkev zlepšuje zrak
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Mnoho lidí věří, že si můžete zlepšit zrak, a dokonce naučit se vidět v naprosté tmě, pokud tam je hodně mrkve. Layfhaker rozebrat, zda je to skutečně tak.
„Pro vidění je užitečné v mrkvi beta-karoten - karotenoid, který je zpracován v lidském těle vitamin A, - vysvětluje Michael Redmond (Michael Redmond), výzkumný pracovník v Národním Eye Institute (USA). - Tento vitamin poskytuje produkci proteinů v opsins rhodopsin kužele a tyče v zadní části oka. Kužele jsou citlivé na denní světlo a rhodopsin - dojde ke ztlumení ".
Nedostatek vitaminu A může způsobit noční slepotu - poruch, ve které ztratily schopnost za soumraku vidětZotavení z postižených adaptace temného v nightblind těhotných nepálské ženy, které dostávají malé denně dávky vitamínu A, jak je amarantu listy, mrkev, kozích jater, vitamin A-obohacené rýže, nebo retinyl palmitátu..
Nicméně to neznamená, že budete muset opřít o mrkev. Vitamin A se vyskytuje nejen v něm. Například v sladké brambory a listová zeleň (špenát, kapusta), to ještě víc. Kromě toho, jeden by neměl očekávat, že mrkev pomoci zlepšit vidění.
„Vitamin A je dobré pro oči, ale to neznamená, že to je úplně vyléčit svou vizi, - řekl Rebecca Taylor (Rebecca Taylor), mluvčí American Academy of Ophthalmology. - Pokud nosíte brýle nebo čočky, aby jim až nebude fungovat. "
Je tu ještě jedna, ale. Vitamin A - vitamin rozpustný v tucích, takže musí být přijato spolu s tukem. Teprve pak plně pochopit. Pokud jste právě jíst syrovou mrkev, tělo neobdrží výhodu.
pro zdraví očí Rebecca Taylor doporučuje připravit salát z špenátem a kapusta, červenou paprikou, mandlí a mrkev. To všechno jsou důležitým zdrojem vitamínů A, E a C, které jsou důležité pro oči. Pokud vyplníte tento salátový olej, tuk-rozpustné vitamíny A a E jsou lépe vstřebává. Více, můžete přidat vařené vejce: mají užitečný a karotenoidy, a tuky. Také nezapomeňte, že má červenou rybu: obsahuje zinek, je rovněž nezbytné pro zdravé oči.