7 jednoduchých způsobů, jak odstranit břišní tuk bez diety a tělocvična

Chcete-li získat atraktivní ploché břicho, mnoho lidí žije v posilovně a šustění listů brukve se sklenkou probiotik. Žádné problémy: je to zdravý a správný způsob, jak fyzické dokonalosti.

Ale pokud se na výkon a nutriční korekce nemají ani čas ani nervy, ani sílu, používat tyto základní život hacking. Pomohou utáhnout žaludek více či méně slušné kondici. Nicméně, na základní svobodu od přebytečného tuku rezervy v tomto počtu případů, samozřejmě, to není nutné.

1. narovnat

Narovná ramena a nakreslit břicho kdykoli, jakmile toto odvolání. Nemůžete nebo nechcete mít na paměti - koupit držení těla korektor (prodává se prakticky v každé lékárně), nebo vhodnou lékařský přístroj.

Často podceňujeme vliv správného držení těla, i když to moc. Narovnal páteř pomáhá přidat růstu formovat prsa a aby žaludek vizuálně plochý.

Svaly mají paměť, včetně držení těla. Takže během dvou nebo tří týdnů bříško získává požadovanou fitness rysy. Alespoň při pohledu z boku.

2. Pít více vody

Ano, také jsme již unaveni z nekonečných připomenutí

8 sklenic denně. Nicméně faktem zůstává, že při prvním náznaku nedostatku vody trpké zkušenosti vývoj těla začne okamžitě uložitZadržování vody (medicína) reviver, včetně žaludku. Pokud v důsledku stejné příčiny otoky rukou a nohou jsou známé mnoho, otok v oblasti tisku vidíme jen zřídka. A to z dobrého důvodu. Často je odpovědný za vypouklé bříško.

3. Pravidelně chodit na záchod

Jedná se o důležitý okamžik k vytvoření ploché břicho. Tělo - velmi trpělivý věc, a pokud jste ho naučil vydržet nucení na močení, když vám zavolá na záchod pouze v krajním případě. Zbytek stěny močového měchýře se rozšíří, což má za následek vizuální se často stává příliš zakulacené břicho.

Ujistěte se, že jste navštívit toaletu po dobu nejméně 5-7 krát denně - to je počet lékařů věří,Jak často byste měli čůrat? normálu.

4. Pečlivě žvýkat potravu

Čím lépe brousit zuby, oběd nebo večeři, tím méně prostoru je obsadí do břicha. Takže, přeplněný žaludek nebude příčinou nadýmání.

Navíc, čím déle budete žvýkat, tím méně jíst, než mozek bude signalizovat, „Jsem nemocný.“ To nebude získat kalorie navíc, že ​​budete souhlasit, v budoucnu také ovlivňuje břišní podmínku.

5. dýchání nosem

Na první pohled podivné rady, ale účinné. Faktem je, že při dýchání ústy jsme polykat vzduch, což způsobuje nadýmání. Ze stejného důvodu se nedoporučuje libového na dásni. Chcete-li Freshen dech po jídle, to je nejlepší použít sprej nebo cukroví.

6. Ovládat své hormony

Odchylka ženský hormon estrogen z normální úroveň často vede ke vzniku tzv viscerálního tukuBřišní tuk u žen: psaní - a vedení - ho - tuková tkáň, byla odložena především na břiše. Takže nebuďte líní jít k lékaři, které mají být testovány na hladiny estrogenu a je-li to nutné, nastavte ji na normální úroveň.

7. laický

Lehněte si na záda, dát si nohy na jakémkoliv kopci (polštář nebo gauč polštáře), a na základě pasu zastrčit ručník stočeny do role. Dávejte pozor na břiše: v této poloze je unešený, stane propadlá. 20 minut líné den v posilovně - a brzy se vaše břišní svaly se zvyknout si na tuto pozici (pamatovat paměť svalů).

Mimochodem, JaponciZde je slavný japonský způsob, jak zhubnout a zlepšit držení těla hledat podobné cvičení klíč štíhlou linii a krásné držení tělaŽe budete souhlasit s tím, taky nebude zbytečná.

viz také

Jak odstranit žaludku pomocí oblečení, dietou a cvičením →

5 diety, jejíž účinnost je potvrzena vědci →

Jak čistit po stranách pomocí oblečení, diety, cvičení a zábaly →