Správný způsob života a naše životní prostředí: jak vybudovat zdravé komunity

V jedné z postupných studie ukázaly, že lidé, kteří žijí ve společnostech, ve kterém zdravý životní styl je standard, mají tendenci žít déle a zdravěji stáří a zahrnuje pozitivní. Jedním z takových příkladů je malý řecký ostrov Icarus, jehož obyvatelé vést aktivní životní styl, hodně mluvit a chůzi, každý den práce fyzicky spí po obědě, jejich strava se skládá převážně z ovoce a zeleniny, malé množství mořských plodů, kozím sýrem a sklenkou červeného vína večeře. Žijí bez stresu v harmonii s sebou a společnosti. Chápu, že se něco takového postavit v tomto světě s vámi je téměř nemožné. Spát v odpoledních hodinách a bez stresu - to je luxus pro obyvatele moderních měst. Můžeme buď pohybovat žít na ostrově, nebo začnou sebe a jejich prostředí změní k lepšímu.

Leo Babauta dává nějaké rady na základě osobní zkušenosti. Otočil se. Tak proč s námi spolupracovat?

Leo nabídek přijmout 8 základní principy, které pomohou začít budovat zdravé komunity bude i nadále, aby ho podpořili.

1. Denní komunikace.

O sobě nemůže vybudovat komunitu. Nezapomeňte nejen o virtuální, ale také o skutečném komunikaci a vzory. To je jedna věc, kterou si můžete přečíst na sociálních sítích, a prohlížet fotografie z maratonu, a něco zcela jiného - osobně vyslechnout příběh o muži, kteří se zúčastnili v tom všem. Věřte mi, účinek je mnohonásobně silnější.
2. Chůze a cvičení. Chůze v době oběda. Nebo ještě lépe, chodit stejně smýšlející společnosti. Trávíme příliš mnoho času sedí na pátém místě.
3. Zelenina, ovoce a převaha potravin rostlinného původu. Nic špatného na pojídání masa není. Je to špatné, když to jde za použití všech přípustných rozsahu a zředěných polotovarů masa nebo uzenin ve velkém množství.
4. ovládací část. Chcete-li zhubnout, budete muset nejen kontrolovat to, co jíte, ale také dávat pozor na velikosti porcí. Postupné snižování bude jen přínosem. Lepší Méně, ale častěji.
5. Sadovnichestvo. Většina této možnosti promění povinnost, když dvakrát za rok, budete muset jít do babička mateřské tety na „haciendě“ rostlinu nebo sbírání brambor. Proto navrhuji začít s pokojové rostliny.
6. Wine. Víno v malých množstvích po večeři je docela přijatelné. Jen nezapomeňte, o ovládací část.
7. Tea. Tea - je nejen chutné a zdravé. Je to také druh rituálu jako být sám se sebou a svými myšlenkami, a přátelských setkávání.
8. Cílem. My všichni by mělo být cílem, pro který jsme se probudit každé ráno a probudí v posteli. A za to, že většina lidí potřebují cítit, že dělají něco smysluplného.

Jak začít budovat zdravé komunity v moderním světě?

Přátelé a rodina

Je obtížné přejít ke zdravému životnímu stylu bez podpory přátel a rodiny. Pokud žádný z vašeho vnitřního kruhu nezahájil aktivní a zdravý životní styl, je čas začít mluvit s nimi. A to neznamená, že je třeba se dostat na začátek najednou a začít agresivní kampaň. Toto chování je pravděpodobně odcizit více. Mezi nimi jsou ti, kteří již začaly své vlastní zdraví, nebo ty, které se k ní už. A samozřejmě, že nejlepší příklad - to je osobní příklad. Vyberte spustit jednoduchý zdravý návyk (například chůze) a postupně přidávat do života své malé komunity. Postupně se vaše obec začne rozvíjet a rozšiřovat.

najít stejně smýšlející lidi

Obtížné začít něco nového. Případ bude probíhat mnohem rychleji, pokud máte s podobně smýšlejícími lidmi. Pokud mezi vaší bezprostřední prostředí žádní dobrovolníci, je čas hledat nové přátele, kteří sdílejí své názory. Může to být on-line komunity (pro běh, jízda na kole prohlídka, pěší turistika, atd.), Nebo si můžete vzít předplatné do sportovního klubu nebo se zapsat do skupinových lekcí. A když budete mít nové přátele a stará, ale líný, bude snazší táhnout z té lepší stránky.

On-line Společenství

Uživatelé online existuje mnoho obcí, které jsou rádi, přijímat nové členy. To může být nejen běžící klub, ale také zdravé výživy komunita. Najít společnost, sport - žádný problém. Ale najít někoho, kdo má rád, aby se vzdal oblíbené steaky o víkendech, mnohem obtížnější.

Změňte svůj životní prostředí

Pokud jste vážně rozhodli pečovat o své zdraví a životní styl obecně, pak budete muset změnit nejen sebe, ale i své okolí. Pokuste se najít co nejvíce nových přátel jak je to možné. kteří se podělit o své názory. Navštěvovat výstavy a semináře, účast v amatérských soutěží a šampionátů. Shromáždí o víkendech a zajistíme kulinářské setkání. A pokud jste dohnat se svými přáteli a příbuznými.

Mohu říci, že to opravdu funguje. O něco více než před rokem při pohledu na Degtyareva Vova, jsem ani jednou přemýšlet o tom, jak se rozběhnou. A pak jsem narazil na článek o Leo Babauta «Runner zajetí“ a rozhodl jsem se to zkusit. Příkladem bylo nakažlivé. A moje výlety do posilovny a ne nadarmo, jako zvyk jíst více či méně zdravé potraviny. A pokud budete dodržovat pozitivní změny v sobě líbilo pak pochopit, co lidé kolem vás jsou nakaženi virem, a také začít se změnou - dvakrát tak pěkné. Všichni jsme se učit od sebe navzájem a podporují vzrušující nové iniciativy pro přátele a rodinu. A pokud se dostaneme do vybudovat vlastní alespoň malou zdravé komunity na celém světě začne ke změně k lepšímu. Protože nejenže společnost ovlivnit nás, ale my se měnící se společnosti.