Když Hal Elrod bylo 20 let, dostal do hrozné autonehodě. V jeho auto narazilo do kamionu vedený opilým řidičem. Hal 11 kosti byly zlomené a těžce poškodila mozek. Zastavilo srdce, přestal dýchat. O šest minut později, byl ve stavu klinické smrti.
Doktoři říkali, že by už chodit. Nicméně v rozporu s předpověďmi lékařů a pokušení, aby se stal obětí Hal běžel ultramarathon, se stal úspěšný autor, hudebník, manžel, otec a motivační řečník v globálním měřítku. Hal má svůj život zasvětil ukázat lidem, jak udržet rány osudu ao tom, jak využít potenciál číhá uvnitř každého z nás.
Hal napsal knihu, v němž vysvětluje, proč první hodina po probuzení je tak důležité pro nás a jak opravit ráno může mít světlé a šťastné, nejen den, ale i na celý život.
Je čas se probudit
Probuzení a ranní rutina (nebo jeho nedostatek) je velmi silný vliv na úspěch ve všech oblastech života. Je to jednoduché. Soustředěný, produktivní a úspěšná rána vytváří ten samý den. To nevyhnutelně vede k úspěšnému životu. Stejně jako neproduktivní a vytváří průměrný ráno ve stejný den. A šedá život.
Časy se změnily a rituály ranním vzestupu, můžeme výrazně zlepšit jakýkoliv aspekt svého života. Dost na to, věnují jen 60 minut ráno, nesoucí šesti jednoduchých krocích-akce. Na každý z nich má 10 minut. A není to udělat brzy ráno, což je nejdůležitější, v první hodině po probuzení. A funguje to. To bude stačit jen 30 dní zvykly na praxi.
Hal nabídek, jako ranní rituály: Meditace, vizualizace, čtení, ranní stránky, cvičení a afirmace. Ale i zde velká, že je důležité pochopit techniky Samotný princip volby a můžete si je přizpůsobit pro sebe.
Jen si představte: jednu hodinu denně pro self-vývoj - 15 dní nepřetržitě déle než rok. A pokud se vám praxi to za 10 let? Je to už šest měsíců nepřetržité práce na sobě. Má za následek příchod nebude držet.
Probudit zítra, budete muset jít do postele
Pro úspěšné probuzení stačí mít pět alarmy, nebo co nejdříve vyskočit a běžet do sprchy. Za prvé je třeba řádně připravit do postele.
Vytvořit komfortní podmínky pro dobrý spánek. Vaše ložnice by nemělo být dusno, jinak nebudete moci usnout na dlouhou dobu a bude se konat po celou noc v polospánku, že nebude sedět a odpočívat mozek. Pokud je místnost příliš chladno, riskujete ne najít sílu jen vstát z postele ráno. V tomto případě je ohřívač může pomoci s časovačem. Za půl hodiny nebo hodinu před spánkem, obrátí a naplní místnost s teplem.
Připravte si předem, co budete potřebovat v dopoledních hodinách. Na stole vedle mé postele je vždy několik z mých oblíbených knih o sebezdokonalování, notebookem a sklenici vody.
Hodinu před spaním, a ne se dívat na televizi, nemají-li počítač používat. Je lepší strávit tento čas v klidném prostředí, čtení knihy, ale ne elektronický, a nejběžnější - papír. Před spaním, vypnout všechna světla a elektrické spotřebiče, takže nic rozptyluje vás z hlavního cíle - jak se spánkem. Zkuste se uvolnit celé tělo, uvolnit mysl od přemýšlet o budoucnosti. Budete mít čas přemýšlet o tom, protože to přijde brzy.
první okamžiky
Začněte probuzení bez shonu. Není potřeba skočit jednou a výtržnictví spěch do domu, protože jste dosud probudila až do konce. Lepší strávit několik prvních minut do nového dne takto: vypít sklenici vody (to nastaví vaše tělo se probudit) a sedět v klidu a pohodě.
Dýchejte pomalu a trvat několik hlubokých nádechů - takže nasytit svůj mozek s kyslíkem. Můžete věnovat tento čas rozjímání nebo říkám, díky Bohu, sobě, svým blízkým. Dosud přemýšlet o plánech na den a nepamatuji zůstat tady a teď problémy včerejší. Takže si naladit přes den vědomě, bez potíží a stresu.
Nejlepší čas trénovat podvědomí
Předčítání afirmace v dopoledních hodinách - Nejúčinnější způsob, jak je zajistit v vaše podvědomí. Tyto verbální vzorec bude připomínat vašich hlavních priorit a nekonečnými možnostmi. Každé ráno se zaměří na nejdůležitější, zvyšuje svou úroveň motivace.
Vaše sebevědomí poroste. Velmi brzy se budete cítit, že v prvních minutách po probuzení plný energie pro nové případy a úspěchy. Navíc získáte důvěru v to, co může skutečně změnit svůj život a jsou připraveni začít dělat právě teď.
Pokud jste skeptičtí o této praxi, zatím ji nahradit něčím jiným, který vám dodá sebedůvěru. Například, vzít list papíru nebo poznámek (Připravte se v předstihu, před spaním) a zapsat vše, pro kterou poděkoval svému osudu. Psát o dosažených výsledcích, které jste hrdí a cíle vyhledávány den. Tím se zvýší vaše sebevědomí, inspirovat a dát důvěru.
povinná praxe
„Člověk, který nečte, nemá sebemenší výhodu oproti těm, kteří neumí číst,“ - Mark Twain napsal. Forever najdeme výmluvy, proč nemají čas na čtení. Ale 10 minut, není těžké najít.
čtení - jeden z povinných ranních praxí. Není nutné být nahrazeny něčím jiným. Jedná se o nejrychlejší způsob, jak převést jakékoliv oblasti svého života.
Přemýšlejte o tom: 10 minut čtení každý den = 3 650 stran za rok = 18 = 18 knih vynikajících lidí, se kterými můžete mluvit kdykoli.
Přečtěte si několik stránek, najít a upozornit na hodnotné nápady a realizovat je ve stejný den.
Re-číst knihy o osobním rozvoji. No, víte, jak se občas stává: uslyšíte něco, co znovu a znovu, ale ve skutečnosti nedělají tento žádné závěry, ale jeden den před konečně dostat. A vy si uvědomit: to je ono. To je důvod, proč jsem vždycky četl knihu alespoň dvakrát.
Pohyb k úspěchu
Další povinné praxe - toto hnutí. Potřeba plně probudit své tělo, posílit kardiovaskulární systém. Bez ohledu na to, jaký druh cvičení ve stejnou dobu provádět. To může být nežádoucí ohyby, sit-ups, tanec nebo běh na místě. Jakákoli fyzická aktivita zbaví vaše tělo ostatků spánku a dát mu nový impuls energie. Váš mozek dostane injekci adrenalinu a kyslíku, bude to umožní být pozorný a soustředěný.
Utratit jen 30 dnů na to, aby se jejich život lepší. Co je ve vaší minulosti, můžete přeměnit svou budoucnost změnou dárek. Rozhodni se.
Koupit knihu "The Magic of ráno"