PŘEHLED: „Na hranici. Týden bez sebelítosti, „Erik Bertrand Larssen
Knihy / / December 19, 2019
Tato kniha není k ničemu bylo bestseller. To není jen příběh o tom, jak myslet a žít. To je jasný návod k jednání, sedmidenní intenzivní kurz pro ty, kteří chtějí dosáhnout svého potenciálu.
Erik Bertrand Larssen (Erik Bertrand Larssen)
Jeden z nejpopulárnějších motivační reproduktory v Norsku. Sloužil jako výsadkář v norské speciální jednotky byly v Afghánistánu a na Balkáně, dvakrát prošel základní výcvik s hrozným názvem „Hell Week“. Jeho knihy se staly bestsellery a byly přeloženy do mnoha jazyků.
Larssen týdenní program - jakási civilní verze „Hell Week“. Podle autora, může test Většina obyčejných lidí. Zároveň se vytrhnout z produkce nejenže není nutné, ale není doporučeno.
Hlavní myšlenkou knihy: žili 7 dní při maximální kapacitě. Tak jak byste mohli žít každý den, pokud nejsou v rozporu s leností, se obávají, nesobrannost, špatná nálada, bez ohledu na počasí... Ale nikdy nevíte, co se překážkám na cestě k cíli si můžete myslet!
Takže Larssen nabízí strávit týden tak produktivní, jak je to možné. Předpokládá se, že budete žít na tuhé plánu.
Základní pravidla pekelné týdne:
- stoupat - v 5:00 hodin (dokonce o víkendech);
- spaním - 22:00;
- Pouze zdravé potraviny;
- TV zakázány;
- Žádné sociální sítě a komunikace není ten případ během pracovní doby;
- Maximální koncentrace na plnění úkolů;
- vykonávat alespoň 1 krát za den po dobu alespoň 1 hodiny.
Tento seznam pouze hlavní doporučení. Cílem knihy, kterou chcete přidat své vlastní, podle vaší situace. Budu muset dělat spoustu plánů a seznamů úkolů obou z běžného týdne a v daleké budoucnosti. Koneckonců, pokud neexistuje žádný cíl, a žádné místo pro pohyb. Proto před zahájením experimentu, rozhodnout, co budete potřebovat a co jste v pohybu.
Žít týden na hranici své kapacity, takže pak je obvykle úkolem je ukázat vám dítě mluvit - tuto zkušenost, podle autora, bude rozšiřovat hranice svého vědomí. Už nebudete bát zahájit plnění úkolu a vědí, co jsou schopni.
Poté, co prošel peklem týdne, začnete k dosažení svých cílů rychleji. V každém případě se konečně dosáhne jim, a ne stagnovat.
Kniha je rozdělena do dvou částí: teoretické a praktické. Poslední - je jasný návod k jednání, maloval den.
Upřímně řečeno, teoretická část mě se zdálo příliš suché. Možná je to jen proto, že jsem žena a já potřebovat více přídavných jmen... Já nevím. Ale pokud máte četl spoustu literatury na toto téma seberozvojPak první část knihy je nic nového nemohl snést. Pro pokročilé uživatele, znalosti o sebezdokonalování, vizualizaci a plánování této části knihy si můžete jen intuitivně. Nicméně, já doporučuji, abyste ji ignorovat úplně. Pomáhá naladit na vlnu autora a pochopit jeho myšlenky a nápady, které jsou základem pekelný týden. To vám pomůže držet se plánu.
Druhá část si zaslouží zvláštní pozornost. Prožil jsem pekla týden, myslím, že část věnovaná jednoho dne, je lepší číst po dobu 24-48 hodin před praxe. Například v pondělí číst v sobotu nebo v neděli. Pre-čtení druhá část nedává smysl: můžete zapomenout na všechno přesně na začátek praxe.
Autor doporučuje nejprve přečíst knihu, a jen 3 týdny, aby začal jednat. Ten však neuvádí, zda si chcete přečíst celou knihu nebo pouze teoretickou část.
Proto jsem se rozhodl, aby se peklo týden
Za možnost napsat recenzi knihy „Na hranici. Týden bez sebelítosti, „skočil jsem s radostí.
Skutečnost, že jsem dlouhou dobu úplně zdravý životní styl a na základě své profese dietolog jíst co nejvíce správně. Trénuji s různou frekvencí a intenzitou, dělat self-rozvoje techniky, má zájem o zobrazování a dalších úžasných nástrojů pro splnění přání. Ale vždycky jsem chtěl dát to všechno do určitého režimu, a aby to všechno ještě systematické. Vytvořit standardní dopravník, z nichž jeden by nemohl vypadnout. Pokud je to vůbec možné ...
Když budete číst všechny tyto chytré knihy o tom, jak je třeba, zdá se, že tolik perfektní lidí na světě, kteří brzy vstávat a pohyb směrem k cíli důsledně a vytrvale, jako stádo bizonů k vodě. Zde jsou spuštěny v dopoledních hodinách pod svými tmavými okny, rolování v hlavě naplánovat svůj den. A vy... dryhnesh sama a život plyne.
O něco podobného jsem si představoval ideální život lidí, mezi nimi, zdálo se mi do pekla týdne, jsem nepoužil.
A tady je příležitost, aby se stal lepším verze na sebe byl v ruce. A já jsem se rozhodl, že k napsání recenze a vyzkoušet metodu Larssen na sebe. Neměl jsem tři týdny na přípravu: krátí čas. Nicméně, když jsem v jednom ohni, musím jednat rychle, takže bych jen stěží vydržet 3 týdny čekání. Naštěstí kniha byla malá, a její výklad netrvalo dlouho. A teď ...
Nebudu popisovat každý den individuálně, protože to bylo děláno ve svém blogu, a právě s vámi podělit o své pocity.
Co bylo nejtěžší
1. Usínání. Na rozdíl od mých představ, nejtěžší bylo vstávat v 5:00 a jít do postele v 22:00. První noc jsem skoro přinutil uhasit světlo v 23:00. V následujících dnech se ukázalo v mých silách, ale bez ohledu na to, jak jsem se snažil, nemohl jsem spát. Navzdory časné děje, velmi nabitý program, a odborné přípravy k limitu (I návykový povahu: pokud jste se dostal do posilovny, je obtížné mě zastavit, zvláště když čas Umožňuje). Byly noci, kdy jsem hodil do půlnoci! A to i přesto, že nemám pít kávu a jiné nápoje, které nás udržují vzhůru. Proč se to stalo, nemohu vysvětlit ...
2. Odmítnutí sociálních sítí. A nic neočekávaného, bohužel. Rada nevstoupil sociální sítě Nemohl jsem žádat protože hlavní podpora mé služby se tam děje, je to součást mé práce. A jít zpátky do práce, není těžké narazit na někoho, zprávy od přátel. A vždy se zdá, že „teď jsem tady jen na něj, a já odpovím ...“.
Pro spravedlnost zájmu je třeba poznamenat, že jsem nikdy zkontrolovat mé pásku a laykayu různých pozic. Ne proto, že jsem zlá a hrozná žena, což je škoda, a Laika. Ne. Jen jsem raději žít komunikačních sociálních sítí. Závislost je odhaleno mám při jiné příležitosti: já a táhne zjistit, co a kdo psal o svém posledním článku. A to by mělo být zastaveno. Kniha „Na hranici“ mi dal pochopit. Jen si myslíme, že tu minutu a jsou tam dva, a v množství zatáček slušný času.
3. Nedostatek spánku. Ačkoli Larssen a ujišťuje, že „budete cítit, jaké to je - být vzhůru,“ mám vše dopadlo přesně naopak. V úterý jsem se musel rychle dát do postele v odpoledních hodinách, jinak bych neměl porouchal a můj obvyklého schématu. Pro spravedlnost zájmu je třeba poznamenat, že můj obvyklý plán vede mnohé k obavám: tolik věcí, budu mít čas na změnu, ale přesto ...
Jedním z úkolů bylo Larssen Odmítnutí spánku po dobu 41 hodin. To znamenalo, že jsem musel vstávat v 5:00 a jít do postele ve čtvrtek pouze do 22:00 v pátek. Tento úkol se zdálo nesmyslné. Bez ohledu na to, jak jsem se snažil najít smysl, že jsem to neviděl. Ujištění, že „lidé, kteří nemají spali déle než jeden den, něco vědí ...“ Nejsem přesvědčen. Jsem matkou dvou dětí a jsou obeznámeni s bezesné noci, a s chronickým nedostatkem spánku. A kdo z nás ve svých studentských let nebylo možné spát celé dny na konkrétního zboží (či nikoliv) je důvod?
Vzhledem k mé problémy s usínáním by čtvrtek jsem byl jen vaří, a proto se rozhodl, že ještě jít do postele v pátek večer. Týden týden, ale je to nezbytné k životu.
4. Poranění. Před tomto experimentu vyškoleni I 2-4 krát týdně v mírné intenzitě. Okamžitě jsem překonala sama (jak bylo zamýšleno) a začal trénovat po dobu 1,5 hodiny denně. V tomto případě jsem se kombinovat kardio a silový trénink v jednom zatížení. Sečteno a podtrženo: ve čtvrtek večer na mě velmi nemocný obě kolena a ramena... V pátek, trénink musel být zrušen, jinak bych riskoval, že se nepřipojí k systému a v sobotu. A tak jsem se obrátil na mozku a plout jejich pocit.
5. Kombinace skutečného života. Bylo těžké se smířit plán pekelný týden se skutečným životem. Do konce sedmidenního Jsem ještě více přesvědčen o tom, že autor je stále více zaměřen na mužskou populaci planety, spíše než ženy s dětmi. Jen jsem neměl čas na vypracování plánů a rozbor všeho, co nabízí Larssen.
Například, v pátek jsem byl nemocný syn musel rychle vzít k lékaři, a pak jsem byl rád, že šla spát ve čtvrtek v noci. Jak jinak bych seděl za volantem? Další příklad: jeden den v knize ptá se setkat s jeho největší strach. Mám noční les. Takže otázka zní: Jak jsem mohl být v lese v noci, když jsem klidně spát doma dvě děti a nechat nikoho? Či radu se pohybovat pouze jeden den na nohou, a ještě lépe - běh. Se dvěma dětmi. Žijící mimo město ...
Nechtěl jsem přijít s výmluvami, no. Ale ve všech příkladech citovaných autorem, postavy jsou muži, a to i s rodinou. Tady je muž, kterého jsem přišel domů, a on dostal nádhernou ženu a nakonec ocenila její důstojnost a mohl konečně věnovat čas dětí. Pro mě je prostá žena, to je každodenní život. Kdybych nevěnoval pozornost dětem ve večerních hodinách, zůstanou hladoví, neprané a nedolyublennosti... Takže - se všemi Pokud jde o autorovi - já bych si přál, aby brzy svou knihu s tipy, přiblížit realitě pracujících žen s děti.
Což se ukázalo jako jednodušší, než kdy jindy
1. Plánování. Bylo to snadné, protože nic nového se mnou nebyl.
2. Zdravé jídlo. To je můj způsob života po dobu několika let, takže tam nemuseli nic měnit. Udělal jsem podmínek ještě tvrdší a vyloučil cukr, mouka a alkohol.
3. Odmítnutí televizoru. Já prostě nemají to! Larssen správně naznačuje, že pokud nebudete chtít dívat na televizi, pak máte spoustu času k dispozici. Ale pokud nechcete vypadat, budete muset poprat s výkonem, jinak všechny práce sakra týden, nemáte čas.
4. Pozitivní pohled na život. Jsem od přírody optimista, a v poslední době stále více a vědomě kultivovat tuto kvalitu. Proto i zde nebylo nic pro mě nové.
Nechám ve svém životě po pekelném týdnu
1. Upravený plán. I začne jít do postele dříve a vstávat dříve. Jsem přesvědčen, že v této fázi mého života jsem naprosto nevhodné Graf 5: 00-22: 00, ale 6: 00-23: 00 je docela zvyklí. Jistá.
2. Cvičení 4-5 krát týdně. Rozhodl jsem se zvýšit počet výcvikAle přistupuje k nim s mysli, ne peretruzhdaya stejné svalové skupiny každý den. Sport mi dává energii a povznášející. Tak proč mu dát ještě více času?
3. Zdravé jídlo.
4. Odmítnutí televizi a nechat zábavy v sociálních sítích.
zjištění
Mají smíšené. Pořád nemohl pochopit, že v tomto týdnu z pekelný. Co se týče otázky čtenářů blogu, který se ukázal být velmi obtížné, upřímně odpověděl: „jít do postele v 22:00.“ Ale! To neznamená, že kniha nebude užitečné. Ne. Jen jednou jsem byl přesvědčen, že k napsání univerzální návod k akci velmi obtížné. Konec konců, jsme všichni v různých stadiích jeho vývoje. Tento týden jsem si uvědomil, že již ubírá správným směrem, takže můj obyčejný život v blízkosti pekelné týdne.
Jsem si jistý, že pro mnoho lidí, budou tyto změny bude test. Například, pro některé jeden zbavení televize - To je peklo! Také, tam jsou lidé, kteří si neumí představit život bez litry coly denně, a to je také zakázáno. Co nebudou pít? Je to také druh pekla. Je-li člověk nikdy praktikuje, denní cvičení bude vážným problémem. Existuje mnoho příkladů.
Vliv knihy a složitosti svého pekelného týdne závisí pouze na bod, ve kterém se v současné době čtení. Provést experiment je třeba mít, aby pochopili, jak jste daleko od ideálu. A co je ideální? To je, když žijete na plný výkon, nejvíce z jejich potenciálu, postupně směřuje k cíli, postarat se o své zdraví... Stručně řečeno, když - je to nejlepší verze sebe.
Na závěr chci dát jednu radu: číst knihu, začít jednat co nejdříve. Ten pravý okamžik se nikdy nestane. Proč jste se pak stráví 2 hodiny na čtení? Tato kniha patří do kategorie těch, které jsou užitečné pouze v praxi. Proto v cestě! Staňte týden nejlepší verze na sebe, ale pamatujte, že žádný ideálních lidí. Proto tipů poradenství a poslechnout sami během pekelný týden by byl nadbytečný. Hodně štěstí!
„Na hranici. Týden bez sebelítosti, „Erik Bertrand Larssen
Koupit na Litres.ruKoupit na amazon.com