Do svépomocné knihy mohou pomoci být šťastnější

Lidé se obracejí na self-help knihy, když si uvědomí, že jejich život potřebuje změnu, což se neobejde bez osobního růstu. Ale nejvíce potýkají s takovými pracemi náhodě. Například jednou, když viděl knihu na polici Carnegie (Dale Carnegie) nebo jiné populární psycholožkou, přečetl pár odstavců. A dostane na háku.

Svoboda Elizabeth (Elizabeth Svoboda), novinář a autor knihy "Co dělá hrdinu?“On popisuje jeho obeznámenost s knihou Morgan Scott Peck (Morgan Scott Peck)«Neprotoronnaya road„“ Sužován obvyklých školních problémů: tyrani, nespolehlivými přáteli, chronické neoblíbenost u kluků - Zaujalo mě toto prohlášení Psychiatr z Connecticutu, že utrpení může být ušlechtilý a dokonce nutné, dokud bude jít od úspěchu k splnění své problémy, kterým čelí obličej. "

Když jsme se vyhnout logické utrpení, které je výsledkem toho, co jsme se potýkají s problémy, jsme také zabránit růstu, který je třeba řešit tyto problémy.

M. Scott Peck, americký psychiatr, publicista

Někdo najde útěchu v poezii Rilkeho (Rainer Maria Rilke), nebo bible, zatímco jiní - v knihách Peck, který věřil, že disciplíny - je cesta k růstu a štěstí.

Ve Spojených státech mezi dospívající dívky velmi populární knize "Návrat Ophelia». Její autor, psycholog Mary Pfeiffer (Mary Pipher), se pokusil zprostředkovat čtenářům myšlenku, že každý - bez výjimky - musela ocenit sami, a že vzhled není rozhodující pro celý life.

Co knihy Peck a Pifer? Jsou vyrobeny cítit, že každý člověk může najít svou vlastní cestu ke štěstí.

Studie potvrzují, že knihy pro self-vývoj může zachránit čtenáře z depresivní nálady a změnit zakořeněné způsoby myšlení. U mnoha pacientů s tzv knigoterapiya působí jako prospěšný jak psychoterapie nebo léků jako „Prozac“.

V ideálním světě, podle psychologa John Norcrosse (John Norcross) z University of Scranton, knihy pro self-vývoj bude jmenován časně v průběhu psychoterapie. Léky a jiné metody intenzivní terapii by zůstal v krajním případě, pripasonnym vážnějších případech.

Pacienti s psychózou, sebevraždy, kritických případech byste měli okamžitě začít posílat na profesionály. Ale proč většina lidí nezačínají s knihou?

John Norcross, psycholog

Historie tohoto žánru

Ve všech kulturách existují knihu s tipy, jak žít morální a rušný život.

Například v dávných Upanišadách zdůraznila potřebu jednat s druhými se toleranci a respektu. „Pro ty, kteří žijí velkoryse, - říká jeden z ustanovení knihy - celý svět je jedna rodina“.

Židovští myslitelé, kteří psali Starý zákon v BC VII století, doporučuje zvolit cestu omezení potěšení a přísného dodržování Božích přikázání.

Nebo vyvolat rozsáhlé pojednání Cicero (Marcus Tullius Cicero) «o povinnostech„Roman politik, který napsal v dopise svému synovi. Cicero radí mladého Marka se zaměřením na plnění závazků uvedených pro ostatní i v případě, To vyžaduje hodně oběti, a varuje, aby zůstali daleko od krátkodobého potěšení.

Ten muž je nejvyšší zlo, bolest, samozřejmě, nemůže být statečný, a osoba, která přijímá největší zalíbení - se zdrželi hlasování.

Cicero

Ale takové knihy pro self-vývoj, jak je známe dnes, se objeví v polovině XX století. A nejpopulárnější z nich, samozřejmě, "Jak získávat přátele a působit na lidi„Dale Carnegie to. Prosperující západní ekonomika rostla celé generace dobrodruhů, kteří jsou posedlí myšlenkou použitím maximální a předvést svůj talent. A moře knih o sebezdokonalování označen tento přechod.

Osobní vliv, a sebepoznání náhle ve vysoké poptávce, a tak se objevují nové knihy, které slibují říci jednoduchý způsob, jak dosáhnout změny.

Některé z nich byly založeny na vědomé změny navyklých vzorců myšlení. V seznamech 1950 bestsellerů v čele "Síla pozitivního myšlení„Norman Vincent Peale (Norman Vincent Peale), který slíbil, že když změníte svůj vnitřní monolog, a zlepšit kvalitu života.

Myslet pozitivně, a přivést do pohybu síly, které přispěje k dosažení pozitivních výsledků.

Norman Vincent Peale

Lék, nebo podvod?

Moderní self-help knihy lze rozdělit do dvou kategorií. V první skupině - knihy, založené na vědeckém výzkumu. To prošlo čas nespoutaných knihy jako „Jak získávat přátele a působit na lidi“ nebo „Neprotoronnoy silnice“, což do značné míry odrážejí osobní názory autora, a nikoli konkrétní vědecké teorie. Byly nahrazeny jinými, jako například: "Pohody: nový způsob terapie„(1980), David Burns (David Burns),«Jak se naučit optimismus. Změnit pohled na svět a jejich životy"(1991), Martin Seligman (Martin Seligman) a"Flexibilní vědomí: nový pohled na psychologii dospělých a dětí„(2006) Duek Carol (Carol Dweck). V každém z těchto knih, autor uvádí jako příklady jedné vědecké studie za druhou doložit svá doporučení pro změnu chování.

„Self-help“ Mnoho z dnešních non-fiction knihy také prohlásit nějakou představu, v duchu. V knize, Malcolm Gladwell (Malcolm Gladwell) «David a Goliáš: jako outsideři vítězné oblíbené„(2013) představuje studii vysvětluje, jak se lidé mohou obrátit své slabiny (dyslexie, dětské zranění) v silné.

Nicméně, spolu s knihami z vědeckém základě, byly ty, které vparivayut nevyzkoušené a někdy dokonce šílené doporučení. Nejprodávanější knihy "tajemství„(2006), spisovatel Rhonda Byrne (Rhonda Byrne) se uvádí, že naše myšlenky posílat vibrace do vesmíru, a proto může mít vliv na naše životy. Dobré myšlenky, jak je uvedeno v této teorii, vede k dobrým výsledkům, zatímco chudí vytvářet problémy.

Samozřejmě, že taková „prodejci štěstí“ se nedá věřit a popularita některých knihy nezaručuje, že vám to pomůže ke změně.

V roce 1999, University of California (Los Angeles) provedl zajímavou studii. Studenti, kteří reprezentovali sebe vysoké známky před testováním, strávil méně času na přípravu a získat méně bodů než ti, kteří nejsou zapojeni do vlastního návrhu.

Av roce 2009, psycholog z University of Waterloo Joan Wood (Joanne Wood) zjistili, že lidé s nízkým sebevědomím se začal cítit hůř poté, co začal papouška pozitivní úsudek o sobě. To znamená, že síla pozitivního myšlení, které je uložené v knihách jako „tajemství“, ve skutečnosti se ukáže být jen přelud.

Knigoterapiya - lék na depresi

Několik nedávných studií ukazují velký potenciál knigoterapii, jak to může pomoci přinést pozitivní změny v životě. Samozřejmě, pokud je základem knihy jsou osvědčené principy.

lidé deprese, Podle průzkumu z University of Nevada, cítíme se lépe při čtení knihy „Well-being:. Nová nálada terapie“ Účastníci skupiny experimentu s knigoterapiey zaznamenala výrazné zlepšení nálady než u jedinců, kteří dostávali „obvyklou péči“, včetně pravidel pro antidepresiva.

Psycholog John Norcross je příznivě nakloněn myšlence, že někteří pacienti mohou pomoci ty správné knihy pro vlastní vývoj je lepší než antidepresiva nebo jiné léky psychoaktivní, bez vedlejších účinků, jako je otupení emocí, nespavosti a sexuální dysfunkce.

Antidepresiva jsou předepsány příliš často. To platí zejména o mírných poruch, které, jak víme, knigoterapiey léčitelná. Podporujeme knigoterapiyu. Takže začnete s nejméně nákladné, ale nejvíce dostupných materiálů.

John Norcross

Norcross vyvinula metodu pro hodnocení účinnosti svépomocných knih. Studoval skupinu o více než 2500 psychology, žádat je, aby posoudila účinnost knih, které se čtou od svých pacientů. „Well-being“ byl na vrcholu seznamu s průměrným skóre 1,51 na stupnici od -2 (nejhorší knihou) 2 (nejlepší kniha). Jednotlivé autobiografie, včetně "viditelné tma"(1990), William Styron (William Styron) a"neklidnou mysl„(1995) Kay Jamison (Kay Jamison), získal téměř stejně. Možná proto, že nabízí nejen specifickou strategií zvládání, ale také pomoc trpícím afektivní poruchy, aby pochopil, že není sám.

Co závěr můžeme vyvodit z toho? Čtenáři je třeba pečlivě přistupovat k výběru knih pro sebe. Knihy musí splňovat stanovené sliby. Mimochodem, Norcross nalezen žádný přímý vztah mezi popularitou knihy a její účinnost, takže se nemusíte soudit povrchně, se spoléhat pouze na objemu prodeje a „hvězdnou“ reklamy.

Knigoterapiyu je pravděpodobně nejlépe provádí pod dohledem zkušeného lékaře - ten, kdo může pomoci čtenáři posoudit, jak dobrý ona nebo pomocí jiné metody, a poskytovat poradenství o tom, jak uplatňovat doporučení uvedená v knize, v praxi, nebo přiřadit vážnější ošetření, pokud jsou zapotřebí.

Jsme všichni snaží najít svou vlastní cestu k lidskému štěstí. Reference by nás měly vést, to je důvod, proč byste měli věřit jen prověřené tipy. Podle slov Franze Kafky (Franz Kafka), «kniha musí být sekera, který může snížit přes zamrzlé moře v nás.“ Literatura by měl být schopen probudit v nás něco mimořádného.