Recepty pro běžce: jablko a banán ovesné palačinky a ovesné vločky vafle z Craig Alexander

Ovesné vločky mohou být nejen jednoduché kaši (slaná nebo sladká), na kterou jsme zvyklí v dětství a že trochu odrůdy více v dospělosti. Dnes chci sdílet již vyzkoušené recepty s ovesných vloček, které mohou být vynikající snídani, než běhání nebo občerstvení během dlouhé vzdálenosti!

banánové palačinky

Složení:

• 1 velký nebo 2 malé banán;
• 2 vejce;
• 1/8 lžičky prášek do pečiva;
• 1/8 lžičky mleté ​​skořice.

Příprava. Hníst banán vidličkou, přidáme vejce, dobře promíchejte a přidejte skořici a prášek do pečiva. Těsto se získá ve formě velmi tekutiny krému. Předehřátí pánev dobře namazat s rostlinným olejem a pečeme na mírném ohni pro palačinky.

Palačinky jsou spíš růžové, s hnědou krustou, ale to neznamená, že jsou spálené. Jen tak tmavé banán. Lepší se obrátit dřevěnou špachtli, držící palačinky na druhou stranu s vidličkou. Připravený velmi rychle - a to doslova jedna minuta na každé straně! Uvedené ingredience jen dost pro malé občerstvení po dobu jednoho běžce.

Pokud si nechcete, aby nepořádek s vidličkou, že je možné kombinovat všechny ingredience v mixéru. Těsto se získá tekutý a homogenní.

Apple ovesné placičky

Složení:

• 1 šálek ovesné vločky Fast Food;
• 1/2 šálku jablečné pyré;
• 1 vejce;
• 2 lžíce medu;
• 2 lžíce másla pro pečení.

Příprava. Všechny složky se smísí v mixéru, mele až do hladké a pečeme na mírném ohni dozlatova po povlékací pánvi máslo.

Původní receptura bylo řečeno, „jablečný“, ale protože jsem ne zcela pochopit, co to znamená, když se rozhodl vařit jablečnou. K tomu, jen jsem pečená jablka v troubě, vystřihnout jádra a přidáním malého množství vody do vany. -Li jablka jsou kyselé, můžete přidat do malého cukrem nebo medem. Těsto se nakonec stává poměrně silná. Myslím, že pokud přidáte dítě jablečný kompot z obchodu, bude to více tekutiny. Také pro těsta můžete přidat trochu vody s jablečným džusem, který zůstal po upečení jablka.

Z této částky, přísady dostat malou část oladushek. Ale protože je zde poměrně hodně ovesných vloček, které dopadlo velmi vydatné. Výborná go spolu s banány, med nebo marmeláda!

Ovesné vafle

Tento recept prakticky Craig Alexander - ovesné vafle! Připravený v kuchyni člověka, takže mohu s jistotou říci, že byli připraveni docela snadno.

Složení:

• 100 g ovesných vloček;
• 2 vejce;
• 2 bílky;
• 150 ml jogurtu.

Příprava. Ve videu najdete nejen podrobný návod pro přípravu tohoto pokrmu, ale také se dozvědět zajímavé informace ze života Craig Alexander - jedna z nejúspěšnějších triatlonisty, několikanásobný mistr Kona a další události IRONMAN Series.

Dobrou chuť!