Jak udělat svůj den ráno je opravdu dobrá

Miliardy lidí na celém každý den na světě utratit stejnou ranní rituál. Se probudí v panice, rychle přinutit nahoru, občerstvení na cestách a vrhnou do víru naléhavých případech, z nichž zcela vyčerpány, se objeví pouze ve večerních hodinách. Já vím, taky jsem býval jedním z nich.

Nicméně, ve skutečnosti, ráno může být zcela odlišný. Klidu, zdravé energie, kterou je třeba pro daný den. Řeknu vám, co dělat.

Vstávat 20 minut dříve

Ne, je lepší po dobu jedné hodiny.

Maths: vstávat každý den o hodinu méněZískáte navíc sedm hodin produktivního času každý týden! A tentokrát se můžete věnovat jen sami sobě, blízké osoby, a nikdo jiný. Cvičit, psát deníky a romány, přemýšlet, jedním slovem, zlepšit se, jak můžete.

Ano, na to zvyklí, může být obtížné. Ale je tu jedna jednoduchá tajemství, jak to udělat - stačí jít spát o hodinu dříve. Jen vypnout počítač, nebo, promiňte, televizor a jít do postele.

přemýšlet

Celý den jsme přijímat hovory, stiskněte tlačítko, poslouchat rozkazy, plnit úkoly... Ve stejné době jsme zaměřený na vnější svět, reagovat podle potřeby na vnější podněty, snažíme se zápas někdo jiný to očekávání.

Ráno je nejlepší čas, kdy se můžete soustředit na sebe, na své osobnosti. Když mozek ještě není vložen problémy, pokud nechcete tahat každá minuta rozptýlení, pak je čas, aby klidně přemýšlet o tom, kdo jste, kde jste a kam jdete. Je čas na odpočinek a meditovat.

Vypít sklenici vody s citronem

Pokusit se začít svůj den s sklenice vody. To obnoví nejen rovnováhu tekutin, ale také velmi prospěšné pro trávení. Voda připraví žaludek na celý den, přinese toxiny, normalizuje látkovou výměnu. Navíc, to je prostě vynikající!

cvičit

Dá se dohadují o nejlepší čas, aby se zapojily do sportu - ráno nebo večer. Mnozí argumentují tím, že ráno je tělo ještě spí a není připraven pro těžké náklady, jiní argumentují, že ve večerních hodinách, po náročném dni, síly pro výcvik nezůstává. Ale v každém případě, nikdo nebude tvrdit, že v dopoledních hodinách, aby se ujistil alespoň lehký trénink, provádět cvičení na protahování nebo dělat jóga. Tím se probudí nejen vaše svaly a vazy, ale také vás naplní energií na celý den.

snídaně

Není nic horšího, než hladové vyletět z domu v naději, že pak zachycovacím něco na cestách. Dříve nebo později, bude váš žaludek neobstojí takové ponížení a pomstu žádným onemocněním. Takže se nikdy nepopíral Chutné a zdravé snídaněKterý vám dá sílu, dobrou náladu, klid.

poslouchat hudbu

Nikdy, nikdy zapnout televizi nebo rádio v dopoledních hodinách. News zkazit chuť k jídlu, reklama dřeváky mozek, matné ranní show chcete kazit chuť. Televize obecně nepříjemná věc, ale v dopoledních hodinách postihuje více uvolněná mysl prostě katastrofální.

Místo toho dal svou oblíbenou píseň, která vás inspiruje nebo způsobuje příjemné vzpomínky. To vám dá pozitivní přístup a pomoc, aby organicky vstoupit do pracovního rytmu.

Něco takového by se mělo začít svůj den, takže to ráno přinese vám radost. A jaký je recept na perfektní rána?