7 běžných názorů, které vám brání vést zdravý životní styl

Často si člověk slíbí, že 1. ledna nebo pondělí začne nový život. Něco se ale pokazí a termín zavádění užitečných návyků se neustále posouvá, nebo dokonce mizí z kalendáře. Někdy je toto chování vysvětleno jednoduchou leností, ale existují i ​​​​jiné důvody.

Vědci z Royal Melbourne University of Technology provedli průzkum mezi dospělými australskými a identifikované přesvědčení, že tak či onak brání lidem přejít na zdravý životní styl. Zde jsou ty nejběžnější.

1. "Nemám čas"

A to je nejčastější výmluva. Ve skutečnosti to vypadá spíše jako běžná výmluva. Pokud jej nerozdělíte správně, nemusí být dostatek času, takže stojí za to analyzovat váš denní rozvrh. Mezi prací a domácími pracemi jistě budou přestávky, které jsou naplněny ne nejužitečnějšími věcmi.

Můžete zkusit například omezit surfování na internetu nebo se vzdát zvyku sledovat večer téměř celou sezónu televizního seriálu. Místo toho si vyhraďte alespoň půl hodiny na každodenní domácí cvičení. To již učiní váš obvyklý životní styl zdravějším.

2. "Chybí mi motivace"

Motivace je založena na touze nebo nutkání jednat. Někdy ale odhodlání zhubnout, přejít na správnou výživu nebo jen cvičit nemusí stačit. I když dosáhnete výsledků, existuje riziko, že se vrátíte do své obvyklé rutiny.

Zdravý životní styl je potřeba nejen k tomu, abyste viděli atraktivní odraz v zrcadle. Pokuste se najít hlubší důvody změn.

Neměli byste čekat, až je spustí špatné testy nebo špatný zdravotní stav. Motivujte se tím, že budete pečovat o sebe a své zdraví. Správná výživa mj. snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a pomáhá posilovat imunitní systém. Kromě toho v seznam Mezi příznivé „důsledky“ pravidelné fyzické aktivity patří prevence hypertenze, mrtvice, cukrovka a dokonce i některé druhy rakoviny, nemluvě o zlepšení kvality života a celkové pohody.

3. "Nemám dost vůle"

Pro mnoho lidí je zpočátku těžké shromáždit své myšlenky a přijít do posilovny. Silová zátěž se zdá příliš těžká, takže se každou chvíli musíte ke sportu doslova nutit. Nechci přes to trénovat – není to o síle vůle. Jednoho dne, když znovu překonáte sami sebe, můžete prostě nenávidět fyzickou aktivitu a vzdát se dobrých snah.

Sport Mělo by to být zábavné, takže se neomezujte pouze jedním směrem. Vyzkoušejte různé druhy cvičení, abyste dříve nebo později našli něco, co vás bude těšit a přinese výsledky. Koneckonců, každý jsme jiný: někteří lidé se rádi potí v posilovně, zvedají obrovské váhy, ale pro jiné je pilates studio skutečným místem síly.

4. "Nebudu moci najít společnost"

Pohybovat se ve světě zdravého života o samotě se může zdát nudné. Jiná věc je, pokud je poblíž osoba, která s vámi může jít ruku v ruce. Partner nebo firma bude dobrým motivátorem a nedovolí vám vynechat trénink kvůli lenosti. Také, když člověk není sám, může se bez rozpaků cítit pohodlněji cvičit v posilovně nebo na skupinových lekcích.

Pozvěte přátele nebo rodinu, aby se k vám připojili. Proměňte své snažení ve hru a vymyslete nějakou výzvu: dohodněte se například, že nebudete jíst Fast Food měsíc nebo zjistěte, kdo za týden ujde nejvíce kroků. Pokud nemůžete najít podporu mezi svými přáteli, přejděte na tematické veřejné stránky na sociálních sítích. Často tam najdete vhodný podnik pro aktivní venkovní trénink nebo skupinové lekce jógy.

5. “V blízkosti domova není místo na cvičení”

Stává se, že touhu vnést do života trochu aktivity zlomí tvrdá realita. Například předplatné do nejbližšího fitness klubu je příliš drahé a cesta do levné posilovny bude trvat dvě hodiny.

Abychom překročili toto přesvědčení, stojí za to uznat, že ke sportování není zapotřebí velká krásná tělocvična, běžecké pásy a další profesionální vybavení. Můžete nabrat svalovou hmotu, zhubnout nebo vytvarovat postavu Domy - například s pomocí školení od Lifehacker. Nakonec se i každodenní chůze stane zdravým zvykem.

6. "Nechci se vzdát své obvyklé stravy"

Může se zdát, že příprava zdravého jídla zabere více času, pokrmy budou rozhodně nevýrazné a bez chuti a nákup zdravých produktů bude stát pěkný peníz. A vůbec, život se změní v řadu omezení, kde místo sladkostí zabere hlad a vzpomínky na předchozí útulný pocit sytosti.

Ve skutečnosti Zdravé stravování - to nejsou suchá vařená kuřecí prsa k snídani a listy salátu k obědu a večeři. Správné jídlo může být chutné, rozmanité a docela uspokojující. I burgery, brambory a zákusky lze připravit tak, že vaší postavě neublíží. Navíc samotný proces netrvá vždy déle než u běžných receptur. Napařování nebo pečení jídla v troubě pravděpodobně nevydrží výrazně déle ve srovnání se smažením na pánvi.

Není přitom vůbec nutné utrácet peníze za drahé zboží a jezdit pro hřebenatky na druhý konec města. Denní PP dieta se skládá z běžných produktů dostupných v každé večerce. Například bílé ryby jako štikozubce a tresky nejsou ve srovnání s dražšími pstruhy a lososy ve srovnání s dražšími pstruhy a lososy horší a zahraniční ovoce a zeleninu lze nahradit sezónními.

7. "Se svým zdravím nemůžu sportovat"

Některé nemoci jako astma, hypertenze nebo kloubní problémy může omezit příležitostí k fyzické aktivitě. Ale i v takových případech je často možné zvolit optimální zátěž, aby nedošlo k poškození zdraví. Před vytvořením tréninkového programu byste se však měli poradit se svým lékařem. S rozhodnutím o vhodném druhu aktivity a intenzitě cvičení vám pomůže specialista.