Je to pro mě těžké - kurz je zdarma od MIF, školení jsou 3 webináře, Datum: 4. prosince 2023.
Různé / / December 09, 2023
Nyní všichni procházejí těžkým obdobím. Svět se zmenšil do velikosti bytu. Každý den trávíme čas se stejnými lidmi: někteří s rodinou a dětmi, někteří s našimi partnery, někteří sami se sebou. Ano, neuvěřitelně vás to sblíží (a sami se sebou). A přitom velmi ovlivňuje náš psychický stav. Udržování normálních vztahů je obtížné. Proto jsme se rozhodli udělat tento kurz.
Čekají vás 3 webináře, 3 psychologové a 3 různá témata. Odborníci vám řeknou, jak se vyrovnat s tlakem: co dělat s úzkostí, stresem a obsedantními myšlenkami. Rozeberou vztah ve dvojici: řeknou vám, jak se na svého milovaného nevrhat a snažit se udržet rovnováhu. Vysvětlí, co dělat s ostatními blízkými – příbuznými, kolegy a přáteli, se kterými nyní komunikujeme na dálku.
Webináře moderuje novinář, redaktor Cosmopolitanu a autor knihy „Out of Depression. Výjezd je nedaleko“ Anastasia Maksimova.
Certifikovaný specialista na emočně zaměřenou terapii. IFS terapeut a supervizor. Systemický rodinný terapeut. Člen Společnosti rodinných poradců a psychoterapeutů (OSKiP). Člen Mezinárodního centra pro excelenci v emocionálně zaměřené terapii (ICEEFT)
Praktický psycholog s 10letou praxí, Gestalt terapeut, specialista v oblasti krizí a traumat.
1. Úzkost, nejistota, osamělost: jak se podpořit
Přednášející: Irina Parfenova
Každý z nás dnes čelí úzkosti. Co dělat, když není možné sedět celý den pod dekou? To zjistíme. Pojďme zjistit, jak rozlišit užitečnou úzkost od neužitečné. Naučíme se, jak vyrovnat svůj emoční stav sami a kdy je čas vyhledat pomoc. Přednášející se podělí o techniky, otázky, úkoly a nástroje. Poskytneme také svépomocný deník a seznam referencí.
2. Vztahy během sebeizolace: jak se udržet, nezhoršit a sblížit se
Přednášející: Natalya Litvinová
Mnoho párů je nyní spolu celý den. To je úžasné a zároveň velmi těžké – opravdová zkouška síly. Na webináři zjistíme, jak zlepšit vztahy během sebeizolace i obecně. Naučme se podpořit partnera v těžké situaci a požádat o pomoc sami. Procvičme si vyjadřování emocí a dělejme cvičení, která pomohou vyřešit konfliktní situace.
3. Sebeizolace a komunikace: 10 životních triků pro udržení zdravých vztahů s rodinou a přáteli
Přednášející: Mila Kolpakchi
A nakonec si promluvme o vztazích s jinými lidmi. Mnozí z nás jsou nuceni komunikovat s přáteli a kolegy na dálku a přiznáváme, že to není tak jednoduché. A s našimi příbuznými, kteří s námi sdílejí sebeizolaci, může docházet ke konfliktům a nedorozuměním. Na webináři zjistíme, s čím se člověk v sociální izolaci potýká. Naučíme se, jak zvládat samotu, úzkost, jak se zbavit strachů a správně budovat vztahy s blízkými.