Vina. Od sebezničení k sebepřijetí - kurz 11 900 rublů. od MIF, školení 6 týdnů, datum 4. prosince 2023.
Různé / / December 08, 2023
Vina často trápí ty, kteří nic hrozného neudělali. Převléká se za svědomí a naznačuje, že bychom neměli být šťastní, bavit se nebo něco chtít. A někdy jiní přilijí olej do ohně: vina je snadno manipulovatelná.
Vytvořili jsme kurz, který vám pomůže volně dýchat. Program vyvinula Irina Gibermann, psychoterapeutka, která se psychosomatikou a traumatem zabývá již 15 let. 5 týdnů hluboké práce – s živými sezeními, praktikami a dokonce i výzvami. Abychom se přestali trestat.
Kurz pro ty, kteří:
- neustále nespokojený sám se sebou
- nedokáže si odpustit některé životní situace
- obává se, že není jako všichni ostatní
- necítí radost ze života
- má traumatický zážitek spojený s pocity viny
Každý tuto zátěž pociťuje jinak. Co s vámi rezonuje?
Co se bude dít na kurzu
Abyste se vyrovnali s pocity viny, musíte vynést na světlo důvody, proč se objevuje. Budeme hledat ve třech směrech:
- pocit viny vůči sobě samému,
- pocit viny vůči ostatním,
- pocit viny za svou minulost.
TÝDEN 1. Anatomie viny
Úvodní lekce. 10. října, 12:00 (moskevského času)
Webinář 1. 11. října, 18:00 (moskevského času)
Anatomie viny
-Co je to vina?
- Proč se cítíme provinile, když je nám to nepříjemné? Evoluční význam viny
— Význam viny pro vztahy. Víno jako signální vlajka našich hodnot
— Vina a hanba: podobnosti a rozdíly. Vina - "Udělal jsem něco špatného." Hanba - "Jsem špatný člověk"
— Vina jako sociální cítění. Sociální faktory viny
— Přirozená a nerozumná vina: jak rozlišovat. „Vina přihlížejících“: Když jste neudělali nic jiného, než že jste se cítili provinile
- Co dělat, když jste opravdu vinen? Algoritmus „Omluvit se → přiznat škodu → napravit → jít dál“
— Dovednost „Omluvit se pouze jednou“.
Proč je tak těžké požádat o odpuštění?
Expert: Evgenia Dashkova
Webinář 2. 13. října, 18:00 (moskevského času)
+ samostatné praktiky, domácí úkoly, výzvy
Iracionální vina:
— Proč se cítí vina za fiktivní přestupek skutečný, stejně jako za skutečný?
— Vina jako naučená reakce na rozpor mezi očekáváním a realitou
— „Externě uložená“ vina a skutečná vina. Může být člověk vinen, když za situaci nemůže?
— Jak se vypořádat s vinou:
- zkontrolovat přiměřenost viny v konkrétní situaci
- co dělat, je-li vina přiměřená
- dovednost „Opačné jednání“ (pokud je vina iracionální)
- přijímat a žít s vinou
- sebepodpora a sebesoucit
Expert: Evgenia Dashkova
TÝDEN 2. Proč si to vyčítáme a jak s tím pracovat
Webinář 3. 18. října, 18:00 (moskevského času)
+ samostatné praktiky, domácí úkoly, výzvy
Kdo jsem nebo proč se obviňujeme?
Analyzujeme myšlenky, pocity, chování
— Příčina a účel viny v životě lidském
— Vliv rodičů: podpora konstruktivních a destruktivních pocitů viny; vytvoření vnitřního rozkolu – „jaký bych měl být“ a „jaký bych neměl být“
— Scénář vnitřní kritiky: začarovaný kruh požadavků, pravidel a trestů
— Odloučení od rodičů jako krok ke zdravému a zralému „já“
— Systém osobních hodnot: osvobození od vnucených struktur („Co chci“) a přístup k uvědomění („Co opravdu chci“)
Expert: Sergej Tyuleněv
TÝDEN 3. Proč nás ostatní obviňují a jak se s tím vypořádat
Cvičení 1. 24. října, 18:00 (moskevského času)
Skupinová sezení
Analyzujme mechaniku vzniku pocitů viny na příkladech od studentů (nepovinné) a na případech ze zkušenosti psychoterapeuta. Během hodiny bude 30 minut „mimo záznam“ na osobní dotazy.
Expert: Irina Gibermann
Webinář 4. 25. října, 18:00 (moskevského času)
+ samostatné praktiky, domácí úkoly, výzvy
Já a moje role aneb Proč nám to ostatní vyčítají?
Analyzujeme myšlenky, pocity, chování
— Já a moje role: kdo, kdy a proč k nim napsal scénář
— Vina jako jeden z regulátorů projevu člověka v životě
— Jak určit své role: které role jsou mi dány, které jsem si přidělil, které mě omezují, které neriskuji, že je zkusím, které chci a jsem připraven experimentovat
— Jak vzniká navozený pocit viny za neplnění určitých rolí a plnění jiných?
— Jak si dovolit být spontánní v různých rolích
— S čím se musím rozloučit, jaké role odmítnout, abych se „neobjevil“, ale abych se „stal“
Expert: Sergej Tyuleněv
TÝDEN 4. Traumatický zážitek. Jak s tím pracovat
Cvičení 2. 31. října, 18:00 (moskevského času)
Skupinová sezení
Analyzujme mechaniku vzniku pocitů viny na příkladech od studentů (nepovinné) a na případech ze zkušenosti psychoterapeuta. Během hodiny bude 30 minut „mimo záznam“ na osobní dotazy.
Expert: Irina Gibermann
Webinář 5. 1. listopadu, 18:00 (moskevského času)
+ samostatné praktiky, domácí úkoly, výzvy
Já a moji démoni aneb Jak minulost živí vinu
Analyzujeme myšlenky, pocity, chování
— Jak minulost ovlivňuje naši přítomnost, jaký je pocit viny kvůli minulosti?
- Proč se trauma reprodukuje? Identifikace s nepřítelem: jak to funguje
— Co dělat, když nemůžu udeřit a udeřím sebe nebo falešného příjemce svého hněvu a hněvu
— Jak v daném okamžiku reagovat, naučit se reagovat na pachatele
— Jak do sebe integrovat negativní zkušenosti a vytvořit si ucelený obraz o svém já se silnými a slabými stránkami své osobnosti
— Jak se přestat schovávat za trauma a nedat mu nad vámi moc
Expert: Yulia Tertyshnaya
5. TÝDEN Existenciální vina
Cvičení 3. 7. listopadu, 18:00 (moskevského času)
Skupinová sezení
Analyzujme mechaniku vzniku pocitů viny na příkladech od studentů (nepovinné) a na případech ze zkušenosti psychoterapeuta. Během hodiny bude 30 minut „mimo záznam“ na osobní dotazy.
Expert: Irina Gibermann
Webinář 6. 8. listopadu, 18:00 (moskevského času)
+ samostatné praktiky, domácí úkoly, výzvy
Existenciální vina – nevyhnutelná vina
— Vina odpovědnosti aneb Nedostatek rukou na všechno
— Vina v situaci konfliktu mezi dvěma protichůdnými hodnotami (matka nebo manželka, láska nebo rodina)
— Vina v situaci, kdy nelze nic změnit
— Pocity viny, které zůstávají jako „zbytek“ po odpuštění a usmíření
— Jak se vyrovnat s pocity viny vyplývající z nedokonalosti lidí a světa kolem nich
— Vina v kontextu existenciální psychoterapie
Expert: Marina Suldina
TÝDEN 6
Otázky a odpovědi. 14. listopadu, 18:00 (moskevského času)
Závěrečné setkání s Irinou Gibermann. Otázky a odpovědi
Online setkání pro posluchače všech tarifů, kde můžete klást otázky autorovi pořadu a analyzovat důležité situace. Jako vždy je posledních 30 minut mimo záznam.
Expert: Irina Gibermann