Jak správné držení těla může změnit svou postavu

Správné držení těla závisí na víc, než si myslíte. To určuje, jak vaše postava vypadá zvenku. Mnozí se potýkají se stejným problémem: oni jsou velmi duté zpět, čímž vypouklé břicho a dělat to vizuálně. Níže se budeme vysvětlovat, proč se to děje a jak se ho zbavit.

Reddit Nedávno jsem narazil Post Man, kteří nemohou pochopit, co dělá špatně. Trénuje, jíst správně, ale zdá se, že rostoucí břicho a záda oslabuje. Popsal svůj jídelníček, tréninkový program a možnosti a hodil několik obrázků z břicha v uvolněné a napjatosti. Podívejte se na ně:

dokonce se podíval do tisku v napjatém stavu. Ale to je nemožné jít 24/7 s intenzivním tlakem. Potíž je v tom, že uvolnění žaludku vyčnívá hodně. Důvodem bylo jasné, kdy se člověk ukázal fotky z boku:

Vzhledem k tomu, že svaly zad, hýždí a stiskněte vyvinuté nepřiměřeně, tam je silný průhyb. Angličané mají dokonce zvláštní termín pro takové pozice, které se překládá jako „držení těla těhotné ženy.“

Se stejným problémem mnoha lidem, a já také. Postavit před zrcadlo a podívat se na vychýlení záda a břicho. Je-li silný průhyb a vypouklé břicho, znamená to, že problém tě nedotkl. Ale řešit to není příliš obtížné:

1. A co je nejdůležitější - naučit se chodit a stát. Vlak před zrcadlem: Ramena by měla být trochu bezstarostný, hlava vypadá dopředu a dozadu tvoří přímku.
2. Dělat břišní cvičení, a to zejména lať. Prodloužené statické zatížení posiluje břišní svaly.
3. Dělat výpady. Oni protáhl a načíst čtyřkolky a boky.
4. Líčidla pánev ležící na posílení bederní.
5. Ujistěte se, že natáhnout bederní páteře. Pro tento účel se dobře hodí kočičí pózu a pózu velblouda jógy.

Tyto rady byly dány k ostatním uživatelům Reddit, ale mohu potvrdit svůj význam. Aby bylo dosaženo správného držení těla a chůzi desetiminutovou sadu cviků, které můžete udělat, a to je přesně to stojí za to.