Burnout: jak znovu získat zájem o práci a život - bezplatný kurz od Skillboxu, školení, Termín: 29. listopadu 2023.
Různé / / December 03, 2023
Pro ty, kteří jsou unavení a ztratili zájem o život
Naučte se porozumět svému stavu a určit příčiny syndromu vyhoření. Formulujte své cíle. Pochopíte, jak se dostat z syndromu vyhoření a znovu získat zájem o život.
Pro ty, kteří mají více věcí najednou
Zjistěte, jaké signály ve vašem těle a myšlenkách naznačují počínající syndrom vyhoření. Naučte se regulovat pracovní a životní tempo. Naučte se relaxační techniky a rozvoj všímavosti.
Pro ty, kteří už syndrom vyhoření zažili
Naučte se rozpoznat první známky syndromu vyhoření. Analyzujte minulé zkušenosti. Pochopíte, jak předcházet vyhoření nebo se z něj dostat méně traumatizující.
Klinický psycholog. Teacher ve společnosti MIP
Analyticky orientovaný psycholog, vyučuje na Moskevském institutu psychoanalýzy. Partner projektu IMAGO PRO. Plný člen Profesionální psychoterapeutické ligy.
Můj stav
Vyhoření: co to je a jak to rozpoznat
Seznamte se s pojmem emoční vyhoření, naučte se jeho příčiny a důsledky. Pochopíte, jak se liší od deprese a únavy. Získejte kontrolní seznam pro vlastní diagnostiku – zjistěte, zda máte emoční vyhoření a v jaké fázi se nacházíte.
Jak si všímat sebe sama a slyšet signály těla
Pochopíte, proč je tak důležité umět se zastavit a naslouchat sami sobě. Seznamte se s praktikami všímavosti. Naučte se vnímat sebe, svůj stav, myšlenky a emoce: pocity hladu a žízně, únavu a touhu spát, hněv, smutek nebo radost. Naučte se účinná cvičení, která vám pomohou lépe porozumět vašim potřebám.
Relaxační a seberegulační praktiky
Zjistěte, jak zlepšit svůj stav. Naučte se najít svůj vnitřní zdroj a obnovit svou sílu. Naučte se relaxační a meditační techniky, které vám pomohou uvolnit se i ve stresových situacích.
Moje významy
Vyhoření jako signál ke změně
Zjistěte, co je krize a jak souvisí se syndromem vyhoření. Přehodnoťte tuto podmínku, abyste ji proměnili ve svůj prospěch. Naučte se za vyhořením vidět nové příležitosti k pozitivním změnám v životě i v práci.
Důvody mého vyhoření
Zjistěte, jak vaše postoje a myšlenky vedou k vyhoření. Pochopíte, proč vás některé vyčerpávají a berou vám poslední síly. Identifikujte pasti ve svém myšlení a naučte se s nimi pracovat.
Moje podpora: hodnoty, hranice a prostředí
Určete, na co se v situaci volby spoléháte a k jakým důsledkům to vede. Pochopte své hodnoty a pokyny, podívejte se na své prostředí a vztahy s ním.
Moje změny
Vektor změny
Určete, na které oblasti se zaměřit. Naučíte se, jak se vyrovnat s vnitřním odporem a změnit své chování a myšlení.
Můj budoucí život
Shrnete výsledky kurzu a vytvoříte si vlastní sadu nástrojů pro plynulou změnu životního stylu, překonání syndromu vyhoření a jeho prevenci do budoucna. Můžete je začlenit do svého dne.