Zdravý spánek - kurz 2990 rub. od 4brain, trénink 5 lekcí, Termín: 3. prosince 2023.
Různé / / December 03, 2023
Zdá se, že hlavní cíl a cíl kurzu je již jasný – aby váš spánek byl zdravý a klidný. Co k tomu potřebujete a jak vám s tím můžeme pomoci? K tomu potřebujete určité znalosti.
✔ Jak procesy spánku fungují a proč jsou důležité pro lidský život.
✔ Jak zajistit zdravý produktivní spánek.
✔ Jak dobře spát, jak se dostatečně vyspat, rychle usnout a snadno se probudit.
✔ Jaké typy spánku existují a v jakých situacích mohou být užitečné.
✔ Co jsou poruchy spánku a jak se s nimi vyrovnat.
Zdá se, že vzhledem k důležitosti spánku v našem životě a k tomu, jak velké výhody spánek má, je kurz potenciálně zajímavý úplně pro každého. Tento kurz však potřebují zejména určité kategorie lidí.
Zveme všechny k získání nových znalostí a rozšíření stávajících znalostí. Nejprve si povíme něco o našem kurzu.
Lekce 1. co je spánek?
V první lekci se dozvíte, jaký je proces usínání, jaké jsou fáze spánku, jak mozek pozná, že je čas se probudit, a jak dlouho lidem různého věku trvá, než se dostatečně vyspí. Dozvíte se také, kdy byste měli jít spát a vstávat a proč.
Lekce 2 Co se děje během spánku: funkce mozku, sny, zapamatování, homeostáza
Ve druhé lekci se dozvíte, jaké procesy v těle během spánku probíhají, jak se tělo během spánku zotavuje, jak spánek ovlivňuje kognitivní schopnosti a odkud se berou sny.
Lekce 3 Jak správně spát a vždy se dobře vyspat
Ve třetí lekci se dozvíte, jak se v noci dobře vyspat, jak si zajistit kvalitní spánek, co k tomu potřebujete a co dělat, když nemůžete spát. Doporučení budete samozřejmě moci okamžitě uvést do praxe.
Lekce 4. Typy spánku
Ve čtvrté lekci se dozvíte, jaké existují druhy spánku, zda je možné se dostatečně vyspat za 2 hodiny denně a Je to normální cítit a co dělat, když nemůžete normálně spát 8 hodin? smlouva. Pochopíte, jak získat dostatek spánku v několika spánkových sezeních během dne a zároveň si udržet normální zdraví.
Lekce 5. Problémy se spánkem
V páté lekci se dozvíte o nejběžnějších typech poruch spánku a způsobech, jak snížit nepohodlí, když různé poruchy, které problémy se spánkem lze řešit samostatně a v jakých případech je to nutné pomoc lékaře.