Jak poznat, kdy je čas vzdát se alkoholu: 7 budíků

1. Vaše pleť se zhoršuje

Suchost a vrásky nejsou vždy „příznaky“ věku. Alkohol je schopný vyvolat dehydratace, takže druhý den ráno po zábavném večeru máte žízeň. Voda vlivem alkoholu aktivněji opouští podkoží a s tím klesá elasticita kůže. Je snadné si to ověřit: štípněte se a uvidíte, jak rychle se záhyb vrátí do původní podoby - po vypití nápojů s mírou se pokožka bude regenerovat pomaleji.

Navíc mohou být výraznější póry, lícní kosti mohou ztratit ostrost a „nabobtnat“ a kůže může začít ochabovat a odlupovat se. Zpočátku lze takové změny ještě maskovat kosmetikou. Ale dlouhodobá konzumace alkoholu vede ke ztrátě vitamínů zodpovědných za hromadění kolagenu – proteinu, díky kterému je pokožka hladká a pružná. V dlouhodobém horizontu závislost často vede k trvalému (a vůbec ne zdravému) ruměnci a cévní síti - to jsou důsledky kapilárních ruptur, ke kterým dochází v důsledku houstnutí krve.

2. Přibývání na váze

Ethylalkohol se aktivujeAktivita neuronů Agrp je nutná pro přejídání vyvolané alkoholem / Nat Commun 8

buňky v mozku, které jsou zodpovědné za pocit hladu. Setkání v baru proto tak často končí v kavárně s rychlým občerstvením. Ale i bez dalších produktů dodává alkohol tělu spoustu kalorií: 0,5 litru piva obsahujeKalorie v alkoholu / Národní zdravotní služba 239 kalorií – jako 100 gramů pečiva.

Nadváha se nepřibírá jen součtem kalorií, ale také kvůli škodám, které alkohol trávicímu traktu způsobuje. Nápoje s vysokým stupněm mohou do lékařského záznamu přidat různé diagnózy. Lékaři spojují pití se zvýšeným rizikem rakoviny ústní dutinyRakovina úst / Příčiny / Národní zdravotní služba, střevaRakovina střev / Příčiny / Národní zdravotní služba a hrtanuRakovina hrtanu / Prevence / Národní zdravotní služba. A zdá se, že každý ví, že alkohol se s játry a slinivkou nekamarádí.

3. Obklopen žádnými bezcitnými přáteli

Lidé ve stavu závislosti postupně získávají specifický sociální okruh: do seznamu přátel jsou zařazeni pouze ti, se kterými můžete pít. Vše, co narušuje pití alkoholu – práce, rodina, děti, domácí práce a domácí mazlíčci – spadá do kategorie „zátěž“. Je snadné spočítat takové společnosti ve vašem prostředí: před setkáním s nimi je otázka "Co budeme dělat?" je nahrazeno "Co budeme pít?"

Péče o blízké a upozorňování na zneužívání začíná dráždit. A taková reakce může být i markerem počínající závislosti. Pití alkoholu stimuluje produkci endorfinů, ale efekt je krátkodobý: po vzletu uměle vytvořená hladina štěstí rychle klesne a tělo si pak bude vyžadovat více zábavy. Pokusy příbuzných o prolomení tohoto začarovaného kruhu může mozek lačný po rozkoši vnímat jako naprosto nepřátelské.

4. Stále častěji slyšíte otázku "Proč si nepamatujete?!"

Nejde jen o to, že ráno si lidé někdy nemohou vzpomenout na jasné epizody večera při vysokých teplotách. Alkohol je zabijákem mozkových buněk, a tedy i paměti obecně. Oxfordská studie ukázalaMírná konzumace alkoholu jako rizikový faktor pro nepříznivé mozkové výsledky a kognitivní pokles: longitudinální kohortová studie / The BMJže vysoké stupně škodí hipokampu – části mozku, která je zodpovědná za utváření emocí, přeměnu krátkodobé paměti na dlouhodobou a koncentraci. Rovněž byl potvrzen negativní vliv alkoholu na hustotu a objem šedé hmoty.

Ukazuje se, že pití škodí všem kanálům smyslového vnímání světa: nejen zraku, sluchu a hmatu, ale také paměti, emocím a řeči. Pokud tedy podezřele často zapomínáte doma klíče, ztrácíte telefon v batohu a odcházíte z obchodu bez nákupu, měli byste si vzpomenout, kolik alkoholu se v poslední době vypilo. A upravit svůj životní styl.

5. K opíjení je potřeba stále více alkoholu

Evoluce je uspořádána tak, aby si živé organismy zvykly a přizpůsobily se všemu. To je nezbytná vlastnost pro přežití každého tvora. Někdy se ale užitečný mechanismus změní v degradaci. Jedním z takových příkladů je rozvoj tolerance alkoholu. Zpočátku pro stav mírné euforie stačí pár doušků vína. Pak je potřeba plná sklenice pro intoxikační efekt. A pak se začne zdát, že ani lahvička nemá žádný účinek. To ale není důvod k radosti – takové změny jen ukazují, že tělo ztrácí schopnost vnímat alkohol jako toxin.

6. Touha po alkoholu se objevuje i po ránu.

Šampaňské k snídani nemají ve zvyku aristokraté, ale lidé se závislostmi. A pokud dům ráno nevoní palačinkami a kávou, ale alkoholem - je to důvod vést upřímný dialog se sebou samým a přiznat si problém. Je důležité si uvědomit, že pití kocovinu nezastaví. Ve skutečnosti na tento stav neexistuje žádný lék. Jediná věc, kterou můžete udělat, abyste se vyhnuli rannímu zhroucení, je nepít alkohol vůbec.

Pokud již kocovina dorazila, měli byste pít pouze nesycenou vodu. Ranní nevolnosti s třesoucími se končetinami a bolavou hlavou jsou důsledkem otravy a dehydratace, kterou tělo zažívá pokaždé, když se setká s alkoholem. Obnovení vodní rovnováhy pomůže játrům a vylučovacímu systému rychle se zbavit produktů rozkladu alkoholu v těle.

7. K pití nepotřebuješ společnost

Tělo pitím stejně trpí – s přáteli, s rodiči, v baru nebo na dovolené – neexistuje ani skutečně bezpečná dávka, ani skutečně bezpečné prostředí pro pití alkoholu. Za další kritický bod lze ale považovat okamžik, kdy člověk začne pít sám. Když člověk potřebuje společnost, vytváří to určitá omezení pro rozvoj závislosti. Pro sólo použití jsou tyto limity zrušeny. Totéž se stane, když není potřeba omluva k pití. „Pouze o prázdninách“ se změní na „o víkendech“ a poté na „každý den je svátek“.

Sám o sobě je obtížnější sledovat množství vypitého alkoholu, kromě toho je samostatné pití nebezpečné a skutečnost, že v V případě pádu, popálení nebo zranění nemusí být poblíž nikdo, kdo by pomohl nebo způsobil záchranná služba. A rizika smrti v takových případech podporují děsivé statistiky.Informační list WHO o alkoholu WHO: Alkohol způsobí každý rok asi tři miliony úmrtí.