3 nejhorší způsob, jak překonat nespavost

Neposlouchejte radu svými blízkými. Ve většině případů, nejenže nepomáhají, ale naopak zhoršit problémy se spánkem.

psychologové naučiliPostel Partner Ubytování nespavosti v zacházení s hledáním PáryJak lidé pomáhají svým partnerům vypořádat s nespavostí. Ukázalo se, že většina (i když v dobré víře), dávají špatnou radu.

1. Jít spát dříve nebo později

Ve skutečnosti, nespavost je důležité držet se obvyklý způsob. Vydáte-li se brzy, jen tak vyhodit a zase v posteli a přemýšlet, proč nemůže spát. A pokud si lehnout a vstát později - stačí přejít na scestí cyklus spánku a bdění.

2. Sledování televize nebo čtení v posteli

Lepší používat lůžko pouze pro spánek (a možná i pro ještě jeden příjemný zážitek). Váš mozek potřebuje jasně pochopit tuto asociaci. Ostatní aktivity v posteli není přesně vám pomohou usnout.

Kromě toho, TV a další zařízení s obrazovkami aktivovat mozek. Takže to, co rada je dvojnásob pochybný.

3. Šálek kávy, zdřímnout nebo zkrácení denní aktivity

Ne, ne, ne. Nap během dne je nebezpečné, protože můžete znovu snížit plán. Lenost bude jen zhoršit nespavost. A o vlivu kofeinu na spánek mluví zbytečně.

Nemůžete spát? Je lepší číst tyto články Layfhakera, tam opravdu užitečných tipů:

• Co když jste se probudil v noci a nemůže spát →
• Příčiny poruch spánku a způsoby, jak se s nimi vyrovnat →
• Tato píseň vás ukolébá za pouhých 8 minut →