Emoční odvaha - bezplatný kurz od MIF, školení 8 týdnů, termín 29. listopadu 2023.
Různé / / December 01, 2023
Přišli jsme s pohlcujícím dobrodružstvím: s hrou a transformací, ve společnosti podporujících, empatických lidí. Prozkoumáme krajinu vlastních pocitů.
Svoboda vyjádřit sebe sama a své emoce je jednou z pěti základních potřeb, se kterou začínáme život. Ale jen málo lidí se naučilo „cítit“: nevyhýbat se, nehodnotit, ale být si vědom.
Udělejme to společně. Pojďme si projít každou z emocí – vztek, strach, znechucení, smutek, radost – a naučme se v těchto stavech rozumět sami sobě a zvládat je. Zachyťme ten impuls uvnitř – a pak se sami sebe zeptejme: „Chci jít tam, kam mě to zavede?
Tento kurz - pro ty, kteří chtějí ovládat sebe a své pocity, mít vnitřní kompas a spolehnout se na něj v různých životních situacích. Všechno to začíná voláním – pocitem „chci něco změnit“. Každý má své vlastní volání.
Kurz trvá 8 týdnů: studium základních emocí (6 týdnů), pohlcující hra (12 dní).
Neslibujeme jednoduchá řešení složitých emočních problémů. Určitě se ale přesvědčíte, že vaše pocity jsou skutečné, že máte právo je žít, projevovat a regulovat.
Zkušený designér rozlišuje odstíny: azurová, kobaltová, azurová. A někdo jim bude říkat modré. Je to stejné jako s pocity: čím jemněji rozlišujete, tím lépe rozumíte tomu, co máte dělat.
Praktiky, které ovládáte, můžete využít jako lék – pro svépomoc ve stresu a těžkých životních situacích.
Pokusíte se změnit svůj obvyklý vzorec: a místo popírání, vyhýbání se, potlačování si dovolíte prožívat různé stavy.
Pochopíte, co vás mrzí, zlobí nebo děsí, a naučíte se rozpoznávat spouštěče, které vedou k nechtěným myšlenkám, slovům a činům.
Energie emocí, zejména těch negativních, je mocná a transformační. Při správném použití můžete dosáhnout hodně. A pokud ji uhasíte, půjde do Stínu a zničí zevnitř. Je čas ji propustit.
Každý týden jedete na nový „kontinent“: zažijete každou z 5 základních emocí a jejich 46 odstínů, ochutnáte jednoduché i složité pocity
Pokud jste připraveni zažít nějaké pocity, jste připraveni udělat cokoli. Zdá se, že dotáhnout věci do konce vyžaduje odvahu jednat. Ale na čem je založena? Odvaha cítit. Budeme to rozvíjet.
Psycholožka, psychoterapeutka. Výzkumník na Fakultě psychologie Moskevské státní univerzity pojmenované po M.V. Lomonosov
Psycholožka s 10letou praxí v poradenské a psychonápravné práci, včetně práce s lidmi s duševními poruchami a postižením. Vede psychoterapeutickou praxi, využívá metodu Jungian sandbox a ve své práci využívá arteterapeutické techniky.
Hlasitost 1. Hero's Journey
Hlavní část kurzu je věnována ponoření se do každého z pěti základních smyslů, emočnímu uvědomění (schopnosti všímat si projevů emocí na všech úrovních, od tělesné až po behaviorální) a techniky reakce a řízení emoce.
KAPITOLA 1. Volání. Začátek cesty
Lekce teorie 1
„Jak jsou emoce a potřeby propojeny.
11 maladaptivních schémat. Rozmanitost je novou normou“
Webinář
„Spojení mezi emocemi a našimi potřebami“
20. února v 18:00
- Proč spolu emoce a potřeby souvisí
- Kterých 5 základních potřeb má moc nad našimi vztahy?
- Co je to "šestá potřeba", o které nikdo nemluví?
- Jak se naučit sloužit svým potřebám
- Zdroje a deficity v nás
Irina Gibermannová
Lekce s teorií 2
„Jak se pocity dostávají do stínové stránky naší osobnosti“
Webinář
„Represe a potlačování emocí. Práce se stínem"
22. února v 18:00
- Nevyhnutelnost emocí, jejich funkce a odstíny
- "Škála vhodnosti emocí"
- Obranné mechanismy
- Jak znovu získat potlačené emoce
- Dovednost sebeuklidňování
- Jak nejít na „temnou stranu“
Julia Tertyshnaya
Sezení s psychologem
25. února v 11:00
Skupina (tarif „Putování“)
Individuální (tarif Odyssey)
Kroniky stezky: reflexe, výsledky týdne
KAPITOLA 2. Hněv
Lekce s teorií 3
"Hněv: co je to za emoce, příčiny a spouštěče, techniky řízení"
Webinář
"Hněv", 27. února v 18:00
- Hněv: o jaký druh emocí jde a jak se liší od podráždění, hněvu a vzteku
- Jaké jsou úkoly této emoce a kdy se projevuje?
- Proč je hněv důležitý a jakými zdroji člověka obdaří?
- Co se stane, když potlačíme podráždění, hněv, hněv nebo vztek
- Jak znovu získat své právo na hněv a stát se ještě více sám sebou
- Praktiky pro práci s hněvem
Irina Gibermannová
Sezení s psychologem
4. března v 15:30
Mini skupina
(tarif Odyssey)
Výsledky týdne:
- vyplnění reflexní zprávy,
- mapa emocí: kreslení kontinentu hněvu
KAPITOLA 3. Strach
Lekce s teorií 4
"Strach: co je to za emoce, příčiny a spouštěče, techniky řízení"
Pracovní sešit s praxí na každý den v týdnu
Webinář
„Strach a víc“, 6. března v 18:00
- Proč má člověk strach?
-Strach je nepřítel i přítel,
- Strach a úzkost: jak rozlišit,
- vliv myšlenek na emoce,
- Životní zkušenost jako zdroj pro boj s negativitou,
- Praktiky pro regulaci strachu a úzkosti
Sergej Tyuleněv
Sezení s psychologem
11. března v 11:00
Skupina (tarif „Putování“)
Výsledky týdne:
- vyplnění reflexní zprávy,
- mapa emocí: kreslení kontinentu Strachu
KAPITOLA 4. Hnus
Lekce s teorií 5
„Znechucení: co je to za emoce, příčiny a spouštěče, techniky řízení“
Pracovní sešit s praxí na každý den v týdnu
Webinář
“Pohrdání a hnus”, 13. března v 18:00
- Porušování hranic jako základ znechucení a pohrdání
- Pasivní agrese jako reakce na narušení hranic
- Kontakt s vlastním potenciálem pro agresi: obrana a útok
- Emocionální, psychické, fyzické, sexuální zneužívání, vydírání a manipulace v dětství a dopad na naše emoce
- Stabilizační techniky
Irina Gibermannová
Sezení s psychologem
18. března v 11:00
Skupina (tarif „Putování“)
18. března v 15:30
Mini skupina
(tarif Odyssey)
Výsledky týdne:
- vyplnění reflexní zprávy,
- mapa emocí: kreslení kontinentu Hnusu
KAPITOLA 5. Smutek
Lekce s teorií 6
"Smutek: co je to za emoce, příčiny a spouštěče, techniky řízení"
Pracovní sešit s praxí na každý den v týdnu
Webinář
“Smutek”, 20. března v 18:00
- Proč je potřeba smutku?
- Odstíny smutku: od lehkého smutku k zoufalství
- Kult nezranitelnosti: proč smutek byl a zůstává zakázanou emocí
- Sociální postoje a postoje od dětství
- Co se stane, když si nedovolíte být smutný?
- Když se smutek stane hlavní emocí
- Síla zranitelnosti
- Jak se zbavit starostí. Praktiky sebesoucitu
Věra Jakupová
Výsledky týdne:
- vyplnění reflexní zprávy,
- mapa emocí: kresba kontinentu Smutku
KAPITOLA 6. Radost
Lekce s teorií 7
"Radost: co je to za emoce, příčiny a spouštěče, techniky řízení"
Pracovní sešit s praxí na každý den v týdnu
Webinář
„Radost“, 27. března v 18:00
- Radost - co je to za emoce?
- Emoční kompas
- Co s tím má společného povědomí?
- Radost venku vs. radost zevnitř
- Dovednosti radosti
- Jak pěstovat radost
Viktor Širjajev
Sezení s psychologem
1. dubna v 11:00
Skupina (tarif „Putování“)
1. dubna v 15:30
Mini skupina
(tarif Odyssey)
Jednotlivec: reflexe a příprava na hru (tarif Odyssey)
Výsledky týdne
- vyplnění reflexní zprávy,
- mapa emocí: kreslení kontinentu radosti
Svazek 2. Hra "Poraz draka"
Na celých 12 dní se stanete superhrdinou – reinkarnací jako dobyvatel vesmíru nebo bohyně. Čekají vás důležité mise a bitva s Drakem: úzkost, vyhýbání se, hněv – to, co vám brání cítit se šťastní. Hra je příležitostí objevit svou sílu a naučit se ji využívat i v těch nejtěžších životních situacích.
Setkání před začátkem hry: pokyny, pravidla, otázky
Svazek 3. Návrat domů
Hrdinova cesta nikdy nekončí. Nejtěžším úkolem je vrátit se do každodenního života s novými poznatky: „... vždy se vrací místo nás někdo jiný“ Závěrečná část kurzu je věnována přesně tomuto: pochopení své Cesty a vytvoření nové identita.