Batmanův efekt: Jak si zachovat klid v jakékoli situaci

Každý chce v práci ukázat svou nejlepší stránku. Zvláště, když se na obzoru rýsuje důležitá prezentace nebo setkání. Jakkoli si však představujeme, jaký úžasný dojem uděláme, jak sebevědomě se budeme na veřejnosti chovat a jaké zázraky výmluvnosti předvedeme, většinou vše zůstává fantazií. V konferenční místnosti se začínáme vrtět, rozptylovat, koktat a zmatkovat v myšlenkách. Možná nechápeme, proč se to děje, ale s jistotou víme, že všichni kolem nás si našeho vzrušení všímají.

Jedním z důvodů, proč na důležitých schůzkách nikdy nenaplníme vlastní očekávání, jsou nervy. Někdy, abyste se s nimi vyrovnali, se můžete pokusit oklamat sami sebe a představit si, že jste úplně jiný člověk.

Co je Batmanův efekt?

Jde o to, přijít s alter egem, které vám jednou provždy umožní zbavit se úzkosti při důležitých událostech. psychologové dokázalže když se distancujeme od stresujících událostí, které se mohou v budoucnu stát, pomáhá nám to adaptovat se v obtížných situacích.

Vytvoření silného alter ega je nejmocnější formou tohoto sebedistancování. Je to účinný způsob, jak se odpoutat od momentálních starostí a úzkostí, dívat se na vše, co se děje, nestranněji a zachovat si klid.

Proč funguje Batmanův efekt?

Taktika používání alter ega se může zdát poněkud zvláštní, ale mnohým pomohla otevřít se a ukázat světu své neobvyklé nebo silné stránky. Například Sasha Fierce je alter ego Beyoncé — hlasitější, sexy a nebojácný. A Ziggy Stardust, kterého vymyslel David Bowie, umožnila introvertnímu zpěvákovi naplno se projevit na pódiu.

Profesor psychologie z University of Michigan Ethan Cross, který jako první začal studie Batmanova efektu ukázala, že i malá změna perspektivy nám pomáhá efektivněji ovládat emoce.

V jedné studii Cross a kolegové požádali účastníky, aby přemýšleli o vzrušující události v budoucnu, například o důležité zkoušce, buď jako by byli uvnitř situace, nebo jako by ji viděli strany. Ti, kteří se na událost dívali z pohledu vnějšího pozorovatele, byli mnohem méně úzkostliví a cítili se zmocněni vyrovnat se s obtížemi a dosáhnout svých cílů.

Jak používat efekt Batmana

Definujte své mezery

Zamyslete se nad tím, na čem musíte zapracovat a co byste chtěli zlepšit. Cílem je identifikovat aspekty vaší osobnosti, které obvykle ustupují do pozadí, když začnete trápit se.

Najděte inspiraci

Vyberte si osobu nebo postavu, která vás motivuje stát se lepším člověkem. Může to být buď doslovný superhrdina jako Batman nebo Wonder Woman, nebo někdo, koho považujete za superhrdinu – váš idol v této profesi, váš oblíbený herec, váš nejlepší přítel.

Nejde o to stát se skutečným superhrdinou, ale využít vlastnosti, které už máte a které jen musíte proměnit v superschopnost.

Buďte kreativní

Užijte si hledání svého alter ega. Dejte mu jméno a představte si, jak vypadá. Pokud se opravdu chcete převtělit do své postavy, měla by být co nejreálnější. Zamyslete se nad jeho chůzí, hlasem, chováním a pak se to vše snažte vykreslit.

Představte si, jak využijete vlastnosti své postavy v každodenním prostředí. Jak se bude chovat na pohovoru? Jak odpovídat na záludné otázky při prezentaci pracovního projektu?

Ale nejdůležitější věc, kterou musíte udělat, je dát svému alter egu ty nejlepší vlastnosti. Batmanův efekt není způsob, jak skrýt nebo změnit svou osobnost, ale způsob, jak ji odhalit potenciál.