7 knih, které vás podpoří v těžkém životním období
Různé / / October 14, 2023
Odborné rady psychologů, jak přežít traumatické zážitky, ztrátu směru a osobní krizi.
1. Rebuilding Yourself: How to Recover from Trauma and Become Strong – Scott Barry Kaufman a Jordyn Feingold
Každý den má člověk tisíc důvodů k obavám: nejistota z budoucnosti, vnitřní konflikty, potíže ve vztazích a strach o zdraví blízkých. Ale co když je to právě nestabilita, která vytváří nejlepší podmínky pro osobní rozvoj?
Lékař pozitivní medicíny Jordyn Feingold a psycholog Scott Barry Kaufman zkoumají tento fenomén. Ve své knize zkoumají principy posttraumatického růstu – schopnosti člověka překonat krizové situace s pozitivními psychickými změnami, tedy s novými pohledy na sebe a svět.
Stres z utrpení se podle teorie autorů stává katalyzátorem změn, které se nemusí nutně projevit navenek, ale pomáhají člověku cítit se jistější. Je však důležité si uvědomit: trauma samo o sobě nepomáhá k růstu, vývoj je usnadněn postojem člověka k životním překážkám. Kniha vás naučí vnímat obtíže ne jako hrozbu, ale jako výzvu a využít je ke stimulaci osobního růstu.
Kupte si knihu2. „Síla krize: Osobní transformace a nové příležitosti v těžkých časech“, Leonid Krol
Krize je nepříjemný a nepříjemný stav, kdy člověk nemůže pokračovat v pohybu po obvyklé trase a často neví, jak se dostat na správnou cestu.
Psycholog Leonid Krol sdílí pokyny krok za krokem s doporučeními a cvičeními pro diagnostiku a překonání rozdílů krizové situace: narušené vztahy, pracovní chyby, nenaplněné touhy, existenční hledání, ztráta blízkých a Nejen.
Autor vás zve, abyste se postavili svým démonům, a vysvětluje, proč k vyřešení problému musíte s ním úzce spolupracovat. Nejen rozvíjet nové dovednosti, vnitřně růst a transformovat se, ale také si všímat malých důležitých detailů, učit se chovat novým způsobem za starých okolností nebo nakonec změnit postoj k problému, pokud jeho řešení závisí jen málo na vynaloženém úsilí snaha.
Koupit3. „Devět principů pro žití smysluplného života: Mentalita Crescendo“ od Stephena R. Covey a Haller Cynthia Coveyovi
Jednou z krizí, které dříve nebo později čelí téměř každý člověk, je krize významy. Zpravidla se to děje na konci zlomu v životě: odchod ze zaměstnání po mnoha letech služby, dokončení velkolepého projektu, dosažení určitého postavení nebo odchod do důchodu.
Radost z výsledku rychle vystřídá myšlenka, že to nejdůležitější už máme za sebou a víc člověk není schopen. Jediné, co může udělat, je protahovat svou existenci tiše a mírumilovně.
Americký obchodní konzultant Stephen Covey navrhuje dívat se na svůj život jako na hudební skladbu. Jde o vzácnou skladbu, která začíná hlasitým, intenzivním zvukem. Zvuk ve skladbě se zvyšuje od taktu k taktu, od akordu k akordu. V životě je to stejné: smysl existence roste od úspěchu k úspěchu. Jen si musíte pamatovat, že to nejdůležitější je vždy před námi. Autor v knize učí, jak najít smysl v jakémkoli věku a postavení.
Kupte si knihu4. „Zvládání obtížných situací: stres, úzkost, změna, krize, problémy ve vztazích,“ Mike Annesley
Neštěstí nikdy nepřichází samo. Problémy v práci často prohlubuje krize ve vztazích a finanční potíže ovlivňují zdraví a společenský život. V důsledku toho se zvyšuje vnější stres a nepochopení toho, jak se s ním vyrovnat, vede ke snížení sebevědomí a ztrátě víry ve vlastní síly.
Dobrou zprávou je, že problémy jsou zřídka ojedinělé. To znamená, že existují osvědčené metody jejich řešení, které nabízí k zamyšlení psycholog a spisovatel Mike Annesley.
Všechny situace jsou převzaty z osobní zkušenosti autora nebo odborníků, které při přípravě knihy oslovil. Dotýká se různých životních problémů: strachy a úzkosti, nízké sebevědomí, nervové přetížení, selhání, zdravotní problémy, láska a těžké zkoušky. Při analýze problému dává psycholog „rychlé“ řešení, které pomůže minimalizovat stres, a nabízí podrobnější pokyny pro hloubkovou práci se situací.
Kupte si knihu5. "Přijměte a přežijte ztrátu, smutek, zármutek: Jak se naučit znovu si užívat života," Alexander Ryazantsev
Jakákoli krize bledne ve srovnání se ztrátou milovaného člověka. Pocit nenapravitelné ztráty se ale může objevit i v jiných situacích: při bolestivém rozvodu nebo ztrátě osobnosti blízkého v důsledku vážné nemoci. Vyrovnat se s takovým smutkem trvá v průměru minimálně rok. Je však třeba vyvinout úsilí, které pomůže psychice odolat a poté se zotavit.
Psycholog Alexander Ryazantsev vyvinul svůj vlastní algoritmus pro překonání smutku. Je postavena na základě dvacetiletého výzkumu a zkušeností s tisíci pacienty. Algoritmus je založen na potřebě vyrovnat se se ztrátou. Pokud hlavní fáze smutku – popírání, hněv, smutek a vina – nejsou prožity, člověk uvízne ve ztrátě, izoluje se v ní a nemůže se posunout k novému smyslu života. V důsledku toho dochází k psychickým a fyzickým následkům: deprese, problémy s jídlem, nemoci.
Alexander Ryazantsev analyzuje každou z fází vyrovnávání se se ztrátou a ve své knize dává praktická doporučení jak pro ty, kteří sami čelili ztrátě, tak pro ty, kteří jsou poblíž a chtějí pomoci.
6. Všechno je na hovno: Kniha naděje od Marka Mansona
Čím šťastnější je život člověka, tím více pozornosti věnuje problémům vnějšího světa. A opravdu je „všechno na prd“: přirozené katastrofy, války, globální oteplování a není naděje, že se tyto problémy rychle a bezbolestně vyřeší.
Mark Manson, autor mezinárodního bestselleru „The Subtle Art of Not Giving a F*ck“, však radí opustit očekávání toho nejlepšího a víru v globální spravedlnost. Místo toho nabízí další paradoxní způsob, jak žít šťastně – naučit se přijímat realitu takovou, jaká je. co to je, se všemi problémy a trablemi a zaměřte se na kvalitu svého vlastního života v proudu podmínky.
Pro argumenty ve prospěch své teorie se obrací k dílům Nietzscheho, Newtona a Platóna. Výsledná kniha se skládá z krátkých kapitol, které lze číst chronologicky nebo jako samostatné eseje.
Kupte si knihu7. „Dokonalá bouře: Jak přežít psychologickou krizi“, Jekatěrina Sigitova
Na jaře 2020, kdy se celý svět obával neznámého kvůli vypuknutí pandemie, psychoterapeut Ekaterina Sigitova shromáždila online skupinu stejně smýšlejících lidí, aby společně přežili náhlé změny a kolaps naděje, selhání a ztráty spojené se situací. Ukázalo se, že bez ohledu na hloubku krizí je mechanismus jejich přežití stejný. Po sestavení výsledků týdenních setkání dostala Ekaterina univerzální workshop o tom, jak se dostat z jakékoli obtížné situace.
Teoretická část knihy je věnována tomu, jak se podpořit v těžkých obdobích, najít sílu ve strachu a nejistotě a vyrovnat se s emocemi. Kapitoly jsou doplněny příklady z autorovy osobní i profesní zkušenosti a také praktickými cvičeními pro každou z deseti etap nutných k překonání emoční bouře.
Psycholožka radí nespěchat a nehledat v knize rychlé svépomocné tipy. Bude efektivnější následovat techniku krok za krokem, dělat hlubokou práci s vědomím, abyste jeli na vlně a vynořili se z bouře.
Můj vlastní psycholog📚
- 10 knih, které vám pomohou poskytnout si základní psychickou podporu
- 7 knih, které vás naučí, jak efektivně řešit konflikty
- 5 knih, které vám pomohou dostat se za sebe a žít šťastně