Nejen FOMO: 5 syndromů, které kradou radost ze života
Různé / / October 13, 2023
Zbytečné obavy nás svádějí na scestí a brání nám být šťastní.
Co je FOMO
Mnoho lidí zná syndrom FOMO. Jeho název je zkratkou anglického výrazu Fear of Missing Out, což znamená strach z toho, že přijdete o něco důležitého nebo zajímavého. Je to v podstatě alarmující. Stát, kterou živí i sociální sítě.
Představte si: člověk listuje feedem a tam jeden vydělal jmění, další našel lásku svého života, třetí napumpoval všechny břišní svaly, čtvrtý nekonečně cestuje. Všichni kolem dělají něco zajímavého, všichni jsou úspěšní. Zdá se našemu hrdinovi takový život projde kolem. Naproti tomu vidí, že vše je pro něj každodenní a rutinní a světlé události se nestávají tak často. To vede k určitým důsledkům.
Na jednu stranu se začíná bát, že s ním něco není v pořádku. I když si uvědomuje, že lidé nedávají vše na sociální sítě, cítí se nespokojený. Na druhou stranu stále častěji listuje ve svém zdroji a čte zprávy, kdyby mu něco uniklo.
Ale FOMO může nastat bez sociálních médií. Třeba když se spolužáci na výroční schůzi podělí o své
úspěchy nebo když matka mluví o synovi své kamarádky. Je to tak, že skutečný život na nás jen zřídka hází informace v takové koncentraci jako VKontakte nebo X (dříve Twitter).Buď jak buď FOMO Špatně ovlivňuje psychický stav, vytváří situaci dlouhodobého stresu a může vést až k depresi. Ale to není jediný strach, který otravuje naše životy.
Jaké další syndromy existují?
1. MOMO
Je to nejbližší bratranec FOMO a ukazuje, že vliv sociálních médií je mnohostrannější, než se zdá. Neustále prohlížením příspěvků jiných lidí, člověk zažívá FOMO. Ale co když přátelé přestanou aktualizovat své statusy a zveřejňovat fotky? Do hry vstupuje MOMO (z Mystery of Missing Out). Je to stav úzkosti z toho, že jiní lidé žijí zajímavým životem, o kterém ani nevíte a nemůžete se o něm nic dozvědět ze sociálních sítí.
2. FOBO
Obecně máme spoustu problémů s výběrem. Často jsme poháněni emocemi, včetně situací, kdy by rozhodnutí mohlo být zdánlivě učiněno racionálně. Jsme ovlivněni mnoha kognitivní zkreslení. A FOBO (z Fear of Better Options) je jako třešnička na dortu.
To je strach z výběru, který však nemusí být nejlepší, a pokud se u něj zastavíte, ideální varianta navždy zmizí. Navíc nemusíme nutně mluvit o zásadních otázkách, jako je to, která pracovní nabídka by měla být přijata. Někdy vás výběr čokoládové tyčinky v obchodě může přivést k panice.
Ve výsledku je pro člověka těžké jakékoli rozhodování, pokud se nad jednou věcí i zastaví. Tohle vede k promarněné příležitosti a velmi ztěžuje život i v běžném životě, protože každá volba paralyzuje. Navíc FOBO ztěžuje interakci s lidmi, kteří tento syndrom tak silně nemají (všichni jsme náchylní k podobným obavám, jen v různé míře). Koneckonců, není snadné být s člověkem, který není schopen se rozhodovat.
3. FODA
Kvůli FODA (z Fear of Doing Anything - strach dělat cokoliv) člověk ani nezačne jednat, protože se bojí, že selže nebo udělat něco špatně. Například nepošle životopis, protože stále dostane odmítnutí. Neodejde z místnosti, neudělá chybu, protože všechno za dveřmi je nesmyslné.
Důsledky FODA jsou stejné jako důsledky FOBO: promarněné příležitosti a nečinnost tam, kde se mělo něco udělat. A samozřejmě úzkost.
4. FOJI
Člověk náchylný k FOJI (ze Fear of Joining In), stejně jako někdo náchylný k FODA, se bojí něco udělat, ale z jiného důvodu. Bojí se reakce na své jednání, kterou si předem představuje. Například, nerozpoznáno někdo je v pocitech, protože je náhle odmítnut. Nebo nepůjde na poštu, aby obdržel balíček - najednou bude skandál. Výsledek je jako každá jiná nečinnost.
5. FOGO
Syndrom FOGO (z Fear of Going Out - strach z venčení) se u mnohých zhoršil kvůli pandemii koronaviru. Dlouhým sezením mezi čtyřmi stěnami si zvyknete, že doma je bezpečno, ale venku ne, a vyjít ven je čím dál těžší.
Jak se vypořádat se syndromy strachu
Určete si své potřeby a hodnoty
Pozadí všech těchto obav je podobné: vznikají, když si nejsme jisti, co chceme. Obával by se člověk, že jeho přátelé hodně cestují, kdyby se jasně rozhodl, že jemu samotnému se to nelíbí? Možná, ale očividně mnohem méně.
Často si děláme starosti s nepodstatnými věcmi jednoduše proto, že jsme je jako takové ještě neidentifikovali. Všichni kolem vás říkají, jak důležité je navštívit různé země nebo dosáhnout úspěšného úspěchu. A všechno na sobě zkoušíme, i když nám velikost evidentně nesedí.
Pochopte své potřeby a hodnoty - znamená oddělit zrno od plev. Tímto způsobem pochopíte, co přesně potřebujete, a začnete se méně starat o to, co nepotřebujete.
Naučte se rozhodovat
Zní to dokonce složitě, ale ve skutečnosti je to ještě obtížnější. Ale nikdo to za vás neudělá, dokud o sobě nepřestanete pochybovat a nezačnete jednat. Jakákoli dovednost může být trénována, pokud je vlak, včetně schopnosti se rozhodovat. Další věc je, že pokud jsou obavy hluboce zakořeněné, pak je lepší na nich pracovat společně s psychologem nebo psychoterapeutem, je nepravděpodobné, že budete pracovat sami.
Najděte způsob, jak se vyrovnat s úzkostí
Lidé, kteří mají zpočátku vysokou úroveň úzkosti, jsou náchylnější ke strachům, těmto a dalším. Jíst způsoby bojujte s tím sami, ale je také lepší poradit se s odborníkem.
Čeká vás vítězství nad jakýmkoli strachem😊
- 8 způsobů, jak se vyrovnat se strachem z neznámého
- Jak zkrotit strach a proměnit ho ve svůj prospěch
- Jak se vyrovnat se strachem z konfrontace a naučit se bránit svůj názor
- Jak překonat strach z negativního hodnocení a svobodně komunikovat
- Co dělat, když žijete v neustálém strachu ze ztráty zaměstnání