Je opravdu dobré spát na podlaze?

Mnoho lidí, včetně ortopedických lékařů, zvážitže spaní na podlaze je dobré pro vaše záda. Zároveň neexistují žádná oficiální doporučení, jak to udělat pro udržení zdraví páteře. Stejně jako vědecké důkazy o zvláštních výhodách takového místa na spaní.

Může být spaní na podlaze skutečně prospěšné?

Neutrální poloha páteře - když je umístěna víceméně rovně a neohýbá se a nepadá do měkké matrace - je dobrá ovlivňuje pro zdraví zad. Ale abyste si zajistili rovnou polohu, nemusíte spát na podložce.

Například v jedné studii zjistilže středně tvrdé matrace jsou mnohem vhodnější pro lidi s chronickými bolesti zadnež těžší modely. V experimentu účastníci z jedné skupiny spali na produktech s měkkostí 5 z 10 (střední) a z druhé skupiny - 2 z 10 (tvrdé). A první pociťoval méně bolesti v posteli při probuzení a také se přes den lépe pohyboval než ti, kteří odpočívali na tvrdším povrchu.

Ke stejným závěrům přišel v recenzi 39 vědeckých článků. Středně tvrdé matrace poskytují nejvyšší komfort, podporují kvalitu spánku a podporují vyrovnání páteře.

Snad jediná věc, ve které může být spaní na podlaze lepší než odpočinek na posteli, jsou chladnější podmínky.

Ideální teplota do ložnice počítá 19–21 °C. Teplejší podmínky umět zvýšit počet nočních probuzení, omezit spánek s pomalými vlnami a fázi rychlého pohybu očí, během které vidíme sny.

Protože teplý vzduch stoupá vzhůru, podlaha je vždy o něco chladnější než postel. Přesunutí postele na nižší úroveň tedy může mít pozitivní vliv na kvalitu vašeho spánku.

Kdo by měl zkusit spát na podlaze a kdo ne

Přesun do patra lze doporučit těm, kteří trpí nepohodlným místem na spaní, ale nemohou si dovolit postel a dobrou matraci. Pokud spíte na velmi měkkém nebo nerovném povrchu, jako je stará pohovka, spaní na podlaze může poskytnout úlevu a úlevu od bolesti zad a krku. Tato možnost může oslovit i ty, kteří musí spát v horké místnosti.

Zároveň je nepravděpodobné, že by změna místa na spaní vyhovovala lidem se sklonem k alergiím. Na podlaze může být mnohem více prachu, písku a zvířecích chlupů než na posteli. V důsledku toho budete muset před ustlaním postele provést mokré čištění.

Spánek na podlaze může být také frustrující, pokud žijete s partnerem, ale on se s vámi odmítá přestěhovat na podlahu. V jednom průzkumu zjistilže lidé, kteří spí se svou druhou polovičkou, trpí menší pravděpodobností nespavost a apnoe. Usínají rychleji a cítí se méně unavení než ti, kteří to raději dělají sami.

Pokud tedy váš partner nechce změnit místo na spaní, může pohyb zhoršit kvalitu vašeho spánku.