10 knih, které vám pomohou poskytnout si základní psychickou podporu

1. „Buď k sobě jemný. Kniha o tom, jak si vážit a pečovat o sebe,“ Olga Primachenko

Bestseller s půlmilionovým nákladem od psycholožky Olgy Primachenko je referenční knihou o bezpodmínečné sebelásce. Uvnitř jsou úkoly, písemná cvičení a cvičení, která vám pomohou prozkoumat vaše pocity a vnitřní svět.

Olga říká, jak se spřátelit se sebou, přestat záviset na vnějším odsouhlasení a najít jedinečnost. Toto je druh knihy, kterou můžete otevřít na jakékoli stránce, abyste se přenesli do bezpečného, ​​podpůrného prostoru a okamžitě pocítili příval síly a energie.

Kupte si knihu

2. „Nech se cítit. Jak přestat potlačovat sebe sama a najít skutečnou sílu,“ Julia Bulgakova

Psycholožka Julia Bulgakova si je jistá: neexistují žádné špatné pocity. Agresivitu, závist a vztek v sobě proto nepotlačujte – je potřeba s nimi umět správně interagovat.

Julia v knize nabízí autorčin systém praktik zaměřených na přijímání jakýchkoli emocí. Cvičení pomůže

Miluj se ve všech projevech a odemkněte kreativní energii, která vám umožní zářit v plné síle.

Kupte si knihu

3. „Žijte tady a teď. Průvodce štěstím a prosperitou“, Naval Ravikant, Eric Jorgenson

Kniha pro ty, kteří jsou unaveni věčným závodem o peníze a úspěch. Naval Ravikant, „filozof na Twitteru“ s milionem sledujících, vysvětluje, proč je kariéra jen malou částí naplňujícího života.

Neil dává spoustu rad, které vám pomohou stát se šťastnějšími a udržet se v moderním světě. Zpravidla jsou jednoduché, ale účinné: pracujte pro sebe, neustále se učit, dělejte to, co jste měli rádi jako dítě.

4. "Všechno špatně. Jak se dostat z komunikačních slepých uliček, do kterých sami zajíždíme,“ Maria Melia

Uráží nás rodina a přátelé, hádáme se s kolegy, hromadíme nespokojenost s našimi nadřízenými a v důsledku toho se ocitáme v komunikační slepé uličce - trpíme, ale nevíme, jak z toho ven.

Kniha koučové terapeutky Marie Melie vám pomůže dostat se z pasti, přestat jednat ve svůj neprospěch a obnovit komunikaci. Autor vám prozradí, jak ve školním chatu rozpoznat psychologické důvody vlastního chování a najít společnou řeč s introvertním kolegou, nevrlou sousedkou a dokonce i rodiči.

Kupte si knihu

5. „Tohle je teenager! Jak žít a komunikovat s dětmi, až vyrostou,“ Victoria Dmitrieva

Psychologové často radí zaměřit se na svůj vnitřní svět. Ale klidná a podpůrná atmosféra v domácnosti nezávisí jen na nás samotných, ale také na našich vztazích s ostatními. Tato kniha je věnována interakci mezi rodiči a teenagery, ale metody v ní popsané pomohou navázat kontakt se všemi blízkými lidmi.

Základní princip je jednoduchý: nebojujte mezi sebou, bojujte proti rozdílům, které vás rozdělují. Rodinná psycholožka Vika Dmitrieva mluví o tom, jak se postavit na jednu stranu ringu a udělat z problému společného nepřítele a kámen úrazu.

Kupte si knihu

6. „Zoo je ve vaší hlavě. 25 psychologických syndromů, které nám brání žít,“ Michail Labkovsky, Olga Primachenko, Tatyana Muzhitskaya

"Ach! Můj bože! Jdu pozdě!" Mnoho z nás má tuto myšlenku opakovaně po celý den a je to známka syndromu bílého králíka. Kromě toho kniha popisuje syndrom vynikajícího studenta, syndrom opožděného života a několik desítek dalších rozpoznatelných a vzácnějších stavů, které jsou moderním lidem dobře známé.

Populární psychologové a psychoterapeuti mluví o běžných problémech – od Michaila Labkovského a Taťjany Muzhitské po Olgu Primačenko a Olgu Saveljevovou. Z knihy se můžete dozvědět, jak se různých syndromů zbavit nebo se s nimi naučit koexistovat a využívat je jako výhodu.

Kupte si knihu

7. „Berte, dávejte a užívejte si. Jak zůstat vynalézavý, bez ohledu na to, co se vám stane,“ Tatyana Muzhitskaya

Otřást se, oživit, obnovit. Zvládání syndromu vyhoření, překonání krize ve vztazích, hledání nových zdrojů energie. Psycholožka Tatyana Muzhitskaya, uvězněná v karanténě Covid, se pokusila vyřešit tyto problémy pro sebe a podělila se o své poznatky v knize. Výsledkem bylo schéma „vzít – dát – užít“ – systém psychologických praktik, které vás naučí získávat energii pro život a štěstí z rutiny.

Když jste na vzestupu a zdroje přetékají přes okraj, investujte je do svého prostředí. Když se objeví potřeba vzít to zvenčí, udělejte to, aniž byste se báli požádat o pomoc a neodkládali to na později. To vše je podrobněji popsáno v knize.

Kupte si knihu

8. „Jak přežít krizi. Terapeutické praktiky, které vám pomohou vyrovnat se s malými potížemi i vážnými potížemi,“ Anna Byková

Potíže a tragédie jsou nedílnou součástí života. Rodinná psycholožka Anna Byková v této knize popisuje, jak se na ně připravit, a nabízí nástroje, které vám pomohou adaptovat se na nové podmínky.

Uvnitř je shromážděno množství cvičení z několika psychologických oblastí: od behaviorální a fyzické až po arteterapii a psaní. Pomohou postupně obnovit spánek a chuť k jídlu a vrátit pohyb do života a také formovat nové zdravé návyky a lépe porozumět sami sobě prostřednictvím deníku a psaní neodeslaných písmena.

Kupte si knihu

9. "Uvolni nervy." Vědecky ověřený způsob, jak prolomit začarovaný kruh úzkosti a strachu,“ Jadson Brewer

Někdy lidé žijí v neustálém stavu úzkosti, aniž by si toho všimli. Za výskytem špatných návyků se může skrývat úzkost. Pokud neustále prokrastinujete, saháte po cigaretě nebo jíte stres, může mít smysl na své úzkosti zapracovat.

Psychoterapeut Jadson Brewer na to vyvinul vědecky ověřenou metodu, která pomůže sledovat opakující se smyčky neklidných myšlenek, pochopit důvody jejich vzniku a postupně se jich zbavit spouštěče.

Kupte si knihu

10. „Dar od moře. Kniha o tom, jak znovu získat radost ze života, Anne Morrow Lindbergh

Tato kniha byla poprvé vydána v roce 1955 a stále je na seznamu dlouhých prodejců. Učí vás nacházet krásu a mír v jednoduchých věcech. Autorka Anne Morrow Lindberghová vypráví o únikové cestě na mořské pobřeží a o tom, jak přeformulovala svůj zážitek během dobrodružství.

Ann si je jistá, že jedním ze způsobů, jak překonat psychické problémy, je podívat se na svůj život zvenčí. Po přečtení pochopíte, proč se musíte pravidelně ponořit a být v samotě, a klidný tón autora vám pomůže zpomalit a strávit nějaký čas v klidu a míru.

Kupte si knihu