„Houpal jsem se na houpačce a mohl jsem přibrat a zhubnout 5–7 kilogramů za týden“: jak jsem se vypořádal s poruchou příjmu potravy

Již více než tři roky žiji bez poruchy příjmu potravy. V tomto článku chci mluvit o své cestě, podělit se o to, co mi přesně pomohlo to zvládnout, a také podpořit ty, kteří s bojem teprve začínají.

"Velká holka" - kde můj příběh začal

Jako dítě jsem byl obyčejné dítě průměrné postavy. Ve třetí třídě ale náhle přibrala, takže na střední škole byla považována za „velkou holku“.

Zpočátku mi to bylo úplně jedno. Ano, spolužáci a vrstevníci se posmívali, ale mámě se mě nějak podařilo přesvědčit, že jsem krásná a že nejde jen o mou váhu. Hlavní podle ní je umět se prezentovat.

Ale přesto v průběhu let pocit „Jsem tlustý, ošklivý a něco se mnou není v pořádku“ rostl. Pak mi najednou v obchodě neseděla krásná halenka, pak mi kluk na táboře řekl „tlusťoch“, pak kamarád nějaké maminky řekl: „Nějak jsi přibral.“

Pamatuji si, jak nás ve škole vzali na vážení. Do poslední chvíle jsem stál ve frontě a doufal, že všichni odejdou a já budu poslední. Spolužáci tehdy vážili 28–29 kilogramů a moje postava mi přišla děsivá. "Yunusova - 35 kilogramů!" - oznámila sestra do celé kanceláře.

Několik spolužáků stojících u vchodu to slyšelo a neodolali výsměchu a já byl připraven hořet hanbou.

Dalším rozhodujícím faktorem bylo, že počítač jsem dostal asi ve 13 letech. Pak se k tlaku spolužáků, vrstevníků a kosmetického průmyslu přidal i internet. Štíhlé dívky měly více lajků na sociálních sítích a více „přátel“. A vůbec, internet byl plný jen fotografií štíhlých těl. Pak se mi v hlavě zakořenila myšlenka: "Jsem ošklivá, a proto mě nikdo nemiluje."

„Vejce k snídani, jablko k obědu“ – první dietní zážitek

Díky stejnému internetu jsem se dozvěděl, že existují různé "magické" způsoby, jak zhubnout "o 10 kilogramů za sedm dní!" To byly titulky, které plnily reklamy v prohlížeči. Ve 14 letech jsem začal aktivně sledovat odkazy, které vedly ke kremlu, kefíru, ovocné a jiné dietě. Pak se mi v hlavě zrodila víra: "Pokud chceš zhubnout, drž dietu."

Během roku jsem vyzkoušel mnoho možností. V zásadě se jednalo o diety v tomto pořadí: vejce k snídani, jablko k obědu, kefír k večeři. Upřímně jsem jim věřil. A jelikož to byla první taková zkušenost, šlo zpočátku vše více než dobře. S nadšením a silou vůle jsem nasadil další dietu a první, druhý a třetí den jsem vydržel dobře.

Ale pak jsem chtěl jíst víc a víc a moje „síla vůle“ byla stále méně a méně. Nechápal jsem, proč se to děje, a na internetu napsali, že je to jen moje slabost a „to znamená, že to ve skutečnosti nechceš“.

V určitém okamžiku se mi zdálo, že celý problém je v dostupnosti jídla – tedy jídel. Logika byla tato: v prvních dnech, kdy jdu na dietu, se cítím lehce a vůbec se mi nechce jíst. Pak ale začnu přidávat další porce a pocit hladu roste. Proto jsem si myslel, že jídlo v tomto řetězci je zbytečné. Říká se, že stačí nejíst a „napumpovat“ svou vůli. Tak začala moje první zkušenost hladovka.

Naštěstí – jsem nesmírně vděčný malé Julii, která ráda chutně jedla – moje „síla vůle“ vydržela jen tři dny. Poté jsem začal znovu jíst a pak jsem vrátil vše, co jsem ztratil.

Samozřejmě, teď, když rozumím celému mechanismu toho, jak diety fungují, si uvědomuji nesmyslnost těchto pokusů. Diety totiž v žádném případě nejsou určeny ke kvalitativnímu snížení hmotnosti a následnému dlouhodobému udržení. Výraz „síla vůle“ dávám také do uvozovek, protože to také nemá nic společného s kvalitním a zdravým hubnutím.

Fitness průmysl vyvíjí tlak na tuto bolest a nazývá nás slabými a slabými, ale ve skutečnosti tomu tak není.

Celý problém je v tom, že nástroj (dieta) není vůbec určen k účelům, ke kterým se používá a výsledky jsou jako „10 kilogramů za 7 dní“ – to jsou jen atraktivní titulky, které bohužel skvěle fungují pro lidi, kteří naivně hledají kouzelná pilulka. Jako třeba já ve 14 letech.

Ale teď se mi to snadno říká. Teď už vím, že dieta nejenže nepomůže výsledky udržet, ale naopak později přidá pár kilo navíc. Pak to ale pro mě bylo neznámé, a proto jsem po dalším neúspěchu udělal nový pokus, jak zhubnout a přitom přibírat víc a víc.

Vše skončilo tím, že jsem na začátku 9. třídy v 15 letech dosáhl své maximální váhy - 78 kilogramů při výšce 168 centimetrů.

„Yunusova! Zatáhněte žaludek dovnitř!" - vliv společnosti a normy krásy

V určitém okamžiku se najednou objevilo stejných 78 kilogramů a fitness průmysl se začal aktivně rozvíjet. Pak se najednou staly populární houpací křesla, trenažéry, počítání kalorií, „suché“ tlaky a posilování. S takovou propagandou štíhlých těl s napumpovanými tvary bylo téměř nemožné považovat se za „normálního“ nebo dokonce trochu krásného.

Paralelně s tím se v mém životě objevila fyzická aktivita. Nejprve jsem šel do tanec. Studoval jsem v nejlepším studiu v Orenburgu a bylo pro mě velkou pýchou, že mě tam vzali i s nadváhou. To se však nestalo hned. Nejdřív říkali, že jsem moc tlustá, ale pak šla matka za vedoucím studia a požádala, aby mi ještě dali šanci. A dali mi to.

Byla jsem hrdá, že jsem chodila tančit do tohoto studia, ale celý první rok výuky pro mě byl extrémně stresující. Ostatně skoro každý učitel mi říkal velký nebo dokonce tlustý a také považoval za svou povinnost zjistit, kdy plánuji zhubnout.

Vždycky jsem stál v poslední řadě, málokdy mě přivedli na pódium nebo se mě snažili schovat. Říkali jí nemotorná, nemotorná, dřevěná. Dodnes si s otřesem vzpomínám na výkřiky mého učitele: „Yunusova! Zatáhněte žaludek dovnitř!"

V těch letech jsem nenáviděl své příjmení, jak jsem ho často slýchal v rámci urážek.

Ale pro spravedlnost je třeba říct, že tam byl jeden učitel klasického tance, který mi věřil. Ona samozřejmě také říkala, že potřebuji zhubnout, ale vždy to dělala velmi opatrně a pak mě i s drobnými změnami chválila a podporovala.

Obecně, soudě povrchně, rok utrpení nebyl marný. Na promoce v 9. třídě jsem nosila krásné otevřené šaty a jen nepatrně jsem se lišila váhou od mých spolužáků.

"Po týdnu stravování tímto způsobem mě začala opouštět síla" - porucha příjmu potravy

Na konci téhož 9. ročníku jsem byl s výsledkem celkově spokojený, ale nehodlal jsem tam skončit. Ostatně už tehdy se mi zdálo, že jsem pořád tlustá. Když se podívám do budoucna, řeknu, že nedostatečné posouzení vlastní hmotnosti a těla je jedním z příznaků poruchy příjmu potravy nebo dokonce poruchy příjmu potravy. To znamená, že první zvony už tam byly, ale já jsem si jich samozřejmě nemohl všimnout.

Dieta se stala nemoderní, ale všichni začali počítat kalorie. Jen tenkrát nebyl nikdo, kdo by správně vysvětlil, že když hodně podceníte příjem kalorií, pak je to v podstatě stejná dieta. To tehdy chápal málokdo.

Za normu pro dívky v mém věku byla nevýslovně považována strava 1000–1200 kalorií, i když ve skutečnosti by to mělo být asi 1600. Ale pokud se vám podaří jíst méně, pak jste v pohodě. A těm, kteří mají hodně tuku, bylo doporučeno konzumovat ještě méně, protože hlavním cílem jsou „štíhlé“ abs. A tak začala moje 600-900 kalorická dieta.

V létě téhož roku jsem četl na internetu článek, kde jedna dívka mluvila o pilulky na hubnutí. Ještě ten den jsem běžel do lékárny, ale ukázalo se, že se prodávají pouze na předpis. Touha zhubnout však byla silnější než zdravý rozum. Tak jsem začal chodit do lékáren - možná to prodají. A tak se také stalo. Na jednom místě nepožádali o předpis a já úspěšně koupil prášky.

Ale nepil jsem je dlouho. A teď, abych byl upřímný, si nevzpomínám, proč jsem schůzku opustil. Buď tam byly vedlejší účinky, nebo žádný účinek. Ale chtěl jsem mluvit o tomto případu, abych ukázal, jak někdy může být touha zhubnout slepá a riskantní pro zdraví.

V té době jsem také začal více studovat náboženství a rozhodl jsem se poprvé zkusit půst. Teď už samozřejmě chápu, že šlo o to chtít zhubnout. Pak se ale zdálo, že jedno nepřekáželo druhému.

Před Velikonocemi v roce 2015 jsem se začal postit. Paralelně se snížením příjmu kalorií jsem ze svého jídelníčku odstranil maso, mléčné výrobky a ryby. Zůstali vlastně jen obiloviny a zelenina. Bylo pro mě docela snadné udržet si nadšení, které bylo podpořeno vírou. Se stejným nadšením jsem se rozhodl přidat více sportů (souběžně s tancem) a šel do posilovny. Tehdy to bylo velmi módní a byl jsem na sebe neuvěřitelně hrdý! Ukázalo se, že každý den jsem měl buď posilovnu, nebo tanec. A někdy obojí dohromady. A obecně bylo všechno v pořádku, ne-li na pár „ale“.

Po týdnu stravování tímto způsobem mě začala opouštět síla. Už jsem nemohl naplno studovat a trénovat bez spánku po škole.

Pak mi začala být pořád zima i ve velmi teplém oblečení. Asi o dva týdny později přidali závrať. Jednou v tělocvičně se mi zatmělo před očima a nemohl jsem vstát z podložky a pak jsem na několik minut omdlel. Později se přidalo zhoršení paměti, pozornosti a absence menstruace. Ale pak mi to vůbec nevadilo. Koneckonců, hlavní je, že jsem pokračoval v hubnutí!

Pamatuji si, jak jsem poslední postní den před Velikonocemi stoupl na váhu a uviděl svou nejnižší váhu v životě: 51,6 kilogramu. Byla jsem nesmírně šťastná.

Nyní jsem životu velmi vděčná, že moje hubnutí bylo spojeno právě s půstem. Přeci jen to bylo časově omezené, a když to skončilo, dovolila jsem si vrátit se k předchozí stravě. Ano, opuštění této „diety“ bylo hrozné: náhlé, bez jakýchkoli přechodů a s obrovskými následky pro můj žaludek. Ale byl. Myslím, že jinak bych se mohla stát anorektičkou.

Po takové zkušenosti mě čekala série omezujících poruch. Řečí odborníků tomu říkáme „restriktivní chování k jídlu“ – jeden z typů poruch příjmu potravy. Jeho mechanismus je následující: dlouhodobě si zakazujete určitý druh jídla nebo značně podceníte příjem kalorií, což v těle způsobuje nedostatek. Nakonec se rozeberete a přejedete buď zakázaným produktem, nebo veškerým jídlem najednou. Ale pak jsem to nevěděl a nechápal, co se se mnou děje.

Poruchy příjmu potravy - To je něco mezi normálem a poruchou. Obvykle je lze rozdělit do tří typů:

• restriktivní – když rozebíráme a napadáme zakázané potraviny,
• emocionální - přejídání kvůli emocím,
• vnější - když příčinou přejídání jsou vnější spouštěče: jídlo pro společnost, chuť a vůně jídla, jídlo „na délku paže“ a tak dále.

Stravovací chování je narušeno, když člověk začne jíst, aniž by pociťoval fyzický hlad.

"Přejídání bylo tak vážné, že jsem to už nemohl vydržet" - začátek poruchy příjmu potravy

Něco málo přes rok po tomto příspěvku jsem žil v začarovaném kruhu, kterému nyní říkám „dietní peklo“. Po každém zhroucení jsem se znovu pokusil „stáhnout se“: začít omezovat kalorie na 700 a tvrdě trénovat v posilovně pomocí síly vůle.

Ale celý háček je v tom, že člověk, jehož psychika již jednou zažila „riziko smrti hladem“ – a naše tělo opravdu takové hladovky takto vyhodnotí - mechanismus tzv. síly se úplně rozbije vůle. Tělo už podruhé takový stres zažít nechce, a tak nějakou dobu po nasazení další diety úplně vypne kontrolu a člověka doslova rozloží a přejede.

V tuto chvíli prostě nemá příležitost se zastavit, protože mechanismus již není podřízen jeho vůli.

A čím častěji jsem se snažil vrátit k dietě, tím častěji jsem se lámal. Čím více jsem se omezoval, tím více jsem jedl během poruchy. V určitém okamžiku se záchvaty přejídání staly tak silnými, že jsem si doslova nepamatoval, jak jsem obvykle Svačina nebo se večeře proměnila v obžerství. V tu chvíli bylo všechno jako mlha a já nemohl přestat. Ocitl jsem se po útoku s úplně plným břichem a obrovským pocitem viny za svou bezmoc. Protože mi zase nic nevyšlo.

Do té doby se mi pleť zhoršila silným přejídáním. Můj obličej, který byl během puberty jasný, je nyní pokrytý obrovským množstvím vyrážek. Myslím, že je to všechno proto, že jsem jedl hlavně sladkosti. Navíc jsem v okamžiku rozpadu chtěl právě ty nejnekvalitnější sladkosti, jako levné rohlíky, které obsahují spoustu nejen cukru, ale i palmového oleje a dalších nepříliš zdravých surovin.

Později jsem mimochodem tento moment rozebral z psychologického hlediska. Proč jsem se chtěl hltat nekvalitními sladkostmi? A uvědomil jsem si, že to byl akt sebetrestání za slabost, stejně jako akt sebeagrese.

Nechápal jsem, co se to se mnou děje, proč chci tolik jíst, proč nemůžu přestat. Tohle mě strašně deprimovalo. V určitém okamžiku přejídání stal se tak silný a pocity poté byly tak nesnesitelné, že jsem je už nemohl vydržet. A našel jsem cestu ven.

Že si někdo po jídle vyčistí žaludek zvracením, vím už dávno. Ale býval jsem tímto procesem znechucen a nikdy jsem to nechtěl vyzkoušet. Ale v době těch dietních „pekelných kruhů“ byl pocit viny za neúspěch mnohem nechutnější než obyčejné zvracení. Tak začala moje porucha příjmu potravy (ED) zvaná bulimie.

Jedná se o poruchu charakterizovanou nekontrolovaným jedením velkého množství jídla. (přejídáním) a následně se to snaží kompenzovat zvracením nebo užíváním projímadel prostředky (čištění). I když k očistě možná nedojde, někdy je nahrazena chozením do posilovny, kde se člověk snaží kompenzovat to, co snědl, cvičením (odpracováním). Tento typ poruchy se někdy nazývá „bulimie ve fitness“.

Hranice mezi normou, JE a RPP docela tenký. Obvykle je určena frekvencí záchvatovitého přejídání a očisty. Pokud k tomu dojde alespoň jednou týdně po dobu jednoho nebo dvou měsíců, je udělen RPP. Důležitá je také intenzita záchvatů přejídání a přítomnost dalších příznaků onemocnění. Může se jednat o zaujetí hmotností a tvarem, nedostatečné vnímání tělesného obrazu, zhoršení kvality osobního, rodinného nebo společenského života v důsledku manifestace symptomů.

"Uvědomil jsem si, že už to nedokážu" - první kroky k uzdravení

Asi od 18 do 21 let jsem žila s poruchou příjmu potravy. Hned řeknu, že jsem se neuchýlil k čištění pořád. Měl jsem ještě trochu zdravého rozumu a tomu volání jsem rozuměl zvracení - to není moc dobré pro mé tělo. Očistu jsem proto volila až tehdy, když bylo přejídání obzvlášť silné nebo když jsem po něm nezvládla pocit viny.

A ačkoli moje epizody nebyly konstantní, byly docela „živé“. Pamatuji si, jak jsem zpočátku mohl asi 4-5 dní jíst velmi málo a pak jsem se rozhodl koupit shawarmu z nejbližší kavárny na večeři. Poté už jsem chtěl jít pro něco jiného, ​​tak jsem šel jinam a koupil si další jídlo.

Ale bylo těžké se tam zastavit, tak jsem zašel do obchodu a vzal si různé nejlevnější sladkosti: glazovaný tvaroh, sušenky, zmrzlinu.

Mimochodem, nechtěl jsem za ně utrácet moc peněz i proto, že by stejně skončily na záchodě.

Ukázalo se, že jde o balíček jídla. Pak jsem šel domů a pustil se do toho všeho a pak jsem se šel na záchod očistit.

V té době jsem se houpal na houpačce a dokázal jsem za týden přibrat a zhubnout 5–7 kilogramů. Po zhubnutí na 52 kilogramů za 3-4 měsíce jsem se „díky“ přejídání vrátil na 60. A pak jsem přibrala další 4 kilogramy.

Pak při poruše příjmu potravy, v obzvlášť těžkých emočních obdobích, moje váha stoupla na 72 kg. V průměru jsem za roky poruchy vážil 64–68 kilogramů a považoval se za strašně tlustou. Každý den jsem se vážila a neustále myslela na jídlo a hubnutí.

Teď si vzpomínám a zdá se, že tehdejší život byl spíše jako bytí kvůli jídlu. Neustálé myšlenky na ni a na to, že jsem tlustá a ošklivá, honit se za váhou, trénovat tři hodiny v posilovně, srovnávat se s ostatními, přejídat se a zvracet mi vzalo spoustu energie.

V určité chvíli toho bylo tolik, že to začalo být nesnesitelné. To se pro mě stalo bodem, odkud není návratu. Uvědomil jsem si, že už to nedokážu a rozhodl jsem se z této díry vypadnout.

Tehdy jsem ale o poruchách příjmu potravy nevěděl téměř nic. Věděl jsem, že existuje anorexie – jde o velmi hubené lidi, za které jsem se rozhodně nepovažoval. Věděl, že existuje bulimie. Ale byla si jistá, že to není ona. Myslela jsem si, že s bulimií člověk zvrací po každém jídle, a protože se mi to pravidelně stávalo, nemohla jsem se k takovému člověku zařadit.

Ale přesto jsem kvůli lásce k psychologii a touze dostat se z tohoto začarovaného kruhu začala číst knihy na téma přejídání, stravovací návyky a poruchy příjmu potravy. Zoufalství, bezmoc, ale zároveň velká touha situaci změnit – to byly moje první kroky na cestě k uzdravení.

"Jaké je tajemství?" - jak jste to zvládli?

Nyní jsem psycholog a specialista na stravovací návyky, takže bude pro mě docela snadné vysvětlit vám jak mechanismy mého problému, tak „tajemství“ jeho řešení. Ale tehdy mi bylo 21 let, neměl jsem o tom ani tušení. Ani mě nenapadlo jít za člověkem, který něco věděl a mohl pomoci. Veškeré informace jsem si proto získal sám – a opravdu si děkuji za svou touhu po změně a ochotu ke změně.

Jaké bylo tedy tajemství?

Prvním „tajemstvím“ bylo rozpoznat přítomnost poruchy příjmu potravy. Uvědomte si, že jíst a žít tímto způsobem není normou. Přiznat si, že to není „jen hlad“ nebo „jen slabost“, ale nemoc, na kterou jsem vlastně přišel sám.

Pak jsem začal studovat literaturu o poruchách příjmu potravy. Ale ještě dříve jsem intuitivně pochopil, že musím s čištěním přestat. Naučil jsem se držet zpátky. Naučila jsem se přenášet pocity viny a hněvu na sebe.

Řekla, že si dovolím jíst, kolik potřebuji, ale ať mi všechno zůstane.

Druhý krok jsem už udělal díky knihám. Psychologická literatura mi dokázala vysvětlit vznik mechanismu přejídání. Uvědomil jsem si, že řetězec recidivy začíná tam, kde se omezuji nebo si něco zakazuji. Proto je druhým krokem obnovení normální výživy: 3 jídla + 2 svačiny.

Nyní je snadné tyto fáze popsat, ale projít jimi bylo velmi obtížné. Pokusem a omylem se mi po několika měsících podařilo zajistit, že očista a epizody velmi těžké obžerství zmizely. Ale přejídání, nadváha a nechuť k tělu byl zachován.

Pak jsem zjistil, že existují nejen poruchy příjmu potravy, ale i poruchy příjmu potravy. To je stav, kdy už nemáte poruchu, ale také nemáte normální stravovací návyky - pak je to přesně to, co se mi stalo. Byl to mimochodem tento koncept, který mi pomohl posunout se dál a úplně se uzdravit.

Někdy mě uráží, že lidé vědí o poruchách příjmu potravy, ale nevědí o GPT. Vzhledem k tomu, že podle mých osobních statistik ke mně nyní nejčastěji chodí dívky, které už nějakou poruchu příjmu potravy mají, ale ani o ní nevědí. Říkají: "Nemám poruchu příjmu potravy." A myslí si, že problémem je jejich vůle. Kdyby lidé věděli o EBP, u mnoha by se porucha příjmu potravy nerozvinula.

Po ukončení očisty a snížení intenzity přejídání jsem si tedy udělal test (holandský dotazník o stravovacím chování), abych určil svůj typ poruchy příjmu potravy. Ovládl mě omezující a emocionální typ a s každým jsem začal pracovat.

Při práci s prvním typem jsem odstranil všechna dietní omezení a dovolil si jíst všechno. A představte si mé překvapení, když se ukázalo, že čím více jsem si dovolil jíst „nezdravé“ jídlo, tím méně jsem ho chtěl. Přejídání bylo slabší a slabší.

Zároveň jsem začal pracovat s emočním typem. Uvědomil jsem si, že nejsem v kontaktu se svými emoce. Nevím, jak je chápat, žít nebo vyjádřit. Zjistil jsem, že téměř polovina mého přejídání za týden byla způsobena emočním nepohodlím, které jsem jinak nedokázal překonat.

Tak uplynulo dalších šest měsíců. Čím více omezení v jídle jsem odstranil a čím více jsem věnoval pozornost svým emocím, tím méně a méně časté bylo mé přejídání. Zároveň jsem také pracoval se svými pocity hladu a sytosti, stravovacími návyky a chutí k jídlu, na které jsem už dávno zapomněl. Další důležitou součástí byla práce na myšlenkách o svém těle, přesvědčení, že jen hubený člověk může být krásný, na sebepřijetí, sebeúctě a nakonec i sebelásce.

To vše je složitý a dlouhý proces, ale rozhodně to stojí za to. Asi o rok později, ve 22 letech, jsem už stál pevně na nohou ve svém stravovacím chování. Přejídání se omezilo na minimum. I kdyby byly, nebylo to ve formě nutkavého cpání se levnými sladkostmi pro uspokojení.

Bylo to obyčejné přejídání během jídla - to se stává i zdravým lidem, když si trochu špatně spočítají porci a snědí toho moc. Rok se nevyskytly žádné záchvaty bulimie. Naučil jsem se rozlišovat emocionální hlad od fyzického a uspokojovat své potřeby jinak.

Asi po roce a půl rekonvalescence jsem šel studovat na výživu. V té době se ve mně probudil zdravý zájem o dobrou a kvalitní výživu. Měla jsem pocit, že chci svůj jídelníček trochu vylepšit, ne z touhy zhubnout, ale z lásky ke svému tělu.

Zdravé stravování a PP, jak se ukazuje, jsou dvě různé věci! Během studia jsem zařadila do jídelníčku spoustu zdravých tuků, zpestřila přílohy – ukázalo se, že nejen pohanka a těstoviny se dají jíst. Naučila jsem se jíst dostatek zeleniny a ovoce.

Ale nejneviditelnějším „vedlejším efektem“ práce na poruchách příjmu potravy pro mě bylo hubnutí.

Už na začátku své cesty k uzdravení jsem se donutil vzdát myšlenky hubnutí – alespoň na období rekonvalescence. Dovolil jsem si všechny sladkosti, všechny Fast Food. Dovolila jsem si sníst všechno – vždyť takhle jsem se dokázala vyhnout záchvatům přejídání.

Ano, při první této „legalizaci“ jsem dokonce pár kilogramů přibral. Ale pak čím víc jsem se naučil naslouchat svému tělu, svým pocitům hladu a sytosti, tím lépe jsem chápal své emoce, tím více moje tělo reagovalo. I když opakuji, že v té době byla váha to poslední, co mě zajímalo.

Během prvního roku práce na poruše příjmu potravy se stabilizovala a klesla z 68 na 64 a poté na 62 kilogramů. A to vše bez speciální diety, zákazů či sportu. Pokud jsem dříve přibral „z jakéhokoli cukroví“, nyní zůstala váha stabilní, i když jsem některé dny jedl více než obvykle, konzumoval jsem hodně sladkostí nebo jsem měl v noci svačinu. Moje tělo bylo tak zvyklé na normální výživu, že mi snadno odpustilo jakékoli dočasné změny.

"Existuje život po poruše příjmu potravy?" - jak se věci mají teď?

Nyní je mi 25 let a více než tři z nich žiji bez poruchy příjmu potravy. Přes všechna úskalí jsem za tuto zkušenost neuvěřitelně vděčná, protože mi doslova rozdělila život na „před“ a „po“. Díky němu dokážu naslouchat sama sobě a porozumět svým emocím. jsem opravdu milovat sebe a přijmout, kdo jsem, aniž bych se soudil podle čísel na váze.

A moje zkušenost do značné míry určila, kdo jsem teď. V určitém okamžiku mě začaly kontaktovat dívky a ženy s podobnými nutričními problémy a požádaly mě, abych jim pomohl zahájit cestu uzdravení. A jelikož mě psychologie vždy zajímala, rozhodla jsem se k problematice přistoupit důkladně a šla jsem studovat psychologa a získala i kvalifikaci v práci s poruchami příjmu potravy.

Občas jsem se setkala s názorem, že porucha příjmu potravy se prý nedá vyléčit. Že lze jen snížit jeho intenzitu a naučit se s tím žít. Ale s tímhle nesouhlasím. A alespoň na vlastním příkladu mohu ukázat, že zotavení je možné.

Samozřejmě, že člověk s poruchou příjmu potravy by měl být vždy pozorný sám k sobě, protože existuje riziko sklouznutí zpět. Ano, v určitém okamžiku se zdravé stravovací návyky, které trénujete během léčby, stanou automatickými, ale stále je důležité je udržovat a nenechat je vyblednout.

Také si myslím, že my, lidé s anamnézou poruch příjmu potravy, se musíme vyhýbat všem potravinovým zákazům, nebo je alespoň chovat extrémně opatrně. Protože jakýkoli zákaz vyvolává ještě větší touhu a pro nás je to červená vlajka.

Na otázku: „Existuje život po poruše příjmu potravy?“ řeknu: samozřejmě ano! Někdy to vyžaduje více pozornosti na sebe, ale někdy mám dokonce výhodu oproti těm, kteří takovou zkušenost nemají. Například se mi zdá, že lidé, kteří se vyrovnali s poruchou příjmu potravy, mnohem lépe znají sami sebe, své stravovací návyky a preference, umět si vychutnat jídlo bez výčitek svědomí nebo myšlenek na váhu, dokážou se milovat a přijímat své tělo i s nedostatky.

Vědí také, jak se o sebe postarat, protože vědí, jak křehké může být zdravé stravovací chování.

Nyní vážím 59 kilogramů a mám tělo, které šíleně miluji a na kterém nechci nic měnit. Ano, podle moderních měřítek to není ideální: mám břicho, velké množství tělesného tuku, strie a pravděpodobně i celulitidu. Ale abych byl upřímný, nikdy jsem to nekontroloval, protože to považuji za absolutní normu.

Přitom můj jídelníček je dost volný, nikdy si nic neodpírám. Nejčastěji chci běžné normální jídlo: kuřecí maso, maso, ryby, přílohy, zelenina. Ale kdykoli chci nějaké jiné jídlo, ať je to pizza, burger, rohlíky, čokoláda, chipsy nebo dorty, jdu si to dát.

Moje pravidlo jídla teď: Jím, co chci a kdy chci. Mnoho lidí si myslí, že je to nějaké kouzlo, ale ve skutečnosti prostě všechno špatně chápou. Toto pravidlo se netýká potravinové promiskuity nebo neuspořádaného stravování. „Jím, co chci“ znamená absenci jakýchkoli omezení a napumpovanou „touhu po jídle“.

To znamená, že vím, co chci, co moje tělo chce, a přesně to jím. A věřte, že pokud si dovolíte veškeré jídlo, pak vaše tělo nebude vždy vyžadovat hamburgery a pizza: Není jeho vlastním nepřítelem. Tělo většinou chce kvalitní produkty, které mu poskytnou vše, co potřebuje. „Jím, kdy chci“ je jíst v souladu s fyzickým hladem. To znamená, že nejím ve chvílích silných emocí nebo ve chvílích nudy. To je celé tajemství.

V mém životě je sport, i když ne tak často, jak bych si přál. Hlavní ale je, že jde vždy o činnost, kterou mám rád a kterou dělám z lásky ke svému tělu, a ne kvůli hubnutí. Ano, jsou problémy s pravidelností, ale pracuji na tom.

Abych to shrnul, rád bych ještě jednou podpořil ty, kteří nyní trpí poruchou příjmu potravy nebo poruchou příjmu potravy a svou cestu k uzdravení teprve začínají. Není to snadná cesta, opravdu. Znovu si přečtu svůj text a usmívám se: jak jednoduše všechno vypadá! Ale ve skutečnosti je to práce. Je to cesta s neúspěchy, s malými vítězstvími a porážkami. Jde o rutinní, neustálou práci, jak přestat emocím unikat do jídla a naučit se je žít jinak.

Je to opravdu těžké a podporuji kohokoli v jakékoli fázi této cesty. Určitě se vám to podaří, ale teď musíte tvrdě pracovat. Naslouchejte sami sobě, najděte podporu od svého okolí a každý den podnikejte kroky k uzdravení. Porucha příjmu potravy není projevem slabosti nebo nedostatku vůle, je to problém, který má řešení.