Jak zastavit negativní emoce, myšlenky a činy

Když jsme ve špatné náladě, naše zkreslené vědomí vnímá svět prizmatem věčné nespokojenosti a frustrace. Se kruh uzavírá, když naše negativní myšlenky postupně a nenápadně toky v negativních emocích a emoce jsou transformovány do ničivého účinku.

Pokud tento bludný kruh se nezlomí čas, negativní důsledky svých myšlenek začíná ovlivňovat nejen náladu, ale také na své kariéře, osobním životě a fyzickém stavu. Skutečnost, že taková podmínka může vést k depresi a pocitu neustálého strachu.

Zastavit negativní emoce mohou být jen tehdy, když si uvědomíte, že se jedná o negativní myšlení a další řetězec nepříjemných událostí. Najdete vaše triggery (pulsech) - pohled na zlatý klíč k dobré náladě a do budoucna nebude jen aby se zabránilo negativní emoce a akce, ale také ho chytit za ocas z šedé myšlenky přímo na přístup k oblíbeným head.

© foto

Jejich tajemství k boji proti negativní dělí Philip Vian (Philip Viana), banka finanční poradce s velmi nabitým programem života a díla.

spouštěče

V psychologie termínu "

spoušť„Rozumí jakákoli vnější podnět, který působí jako pulzní spoušťKterý zahajuje řádné emocionální nebo fyzickou reakci.

Myšlenky, slova, činy, a někdy i fyzické reakce může být spouští svůj negativní stav. Jediný trigger může být docela neškodný, a to zejména pokud jste dal rozdal negativní. Například důkladně porazit nádobí nebo dobrý výkřik. Plate - na kusy! Špatné myšlenky - na cestě ven! Bylo po všem, všichni jsou šťastní, a jste konečně mohli koupit nové desky, která Staré od minulého roku, ale nebyl důvod.

Ale... ale jestli po rozbil talíř, uslyšíte něco jako: „Nemůžu uvěřit, že jsi zlomil oblíbené jídlo moje matka!“, není tento proces dokončen, a jen ve špatné náladě může proměnit v hněvu a celý cyklus začne znovu.

Negativní myšlenky jako plamen

Představte si, že negativní myšlení v podobě plamene. Na prázdném parkovišti beton pozemku je plamen nezpůsobí velké škody. Jeho velmi snadné jej uhasit nebo postupně vyhoří sám. Ale pokud i malý plamen vzplane v uzavřeném prostoru naplněného hořlavý a výbušný materiál, se nelze vyhnout potíže. Dokonce i když začnete uhasit jeho plamen bude snažit jíst co nejvíce předtím, než bude vyplacena. Plamen bude hořet tak dlouho, dokud indikátor nebude nic.

Totéž se děje s člověkem v hněvu. Plameny nespokojenosti vybuchla uvnitř i když házet palivo, bude to nezastaví, dokud to bude hořet uvnitř člověka všechny ostatní emoce av důsledku toho bude jen jedna prázdnota. Nevím, jestli jste někdy pocítil neovladatelný vztek, který spaluje všechny vytáhl dovnitř. Cítíte vztek a agresi! Budete dusit na negativu až do pocitu fyzické bolesti v hrudi. Nemáte dostatek dechu, budete dusit. A kdy plamen vypukne, že spaluje vše - vaše vztahy s rodinou a přáteli, vaše emoce, vaši práci. Když oheň zhasne, obvykle hoří, je prostě nic.

Příkladem negativní emoční cyklu

Jedete na důležitou obchodní schůzku a dostat uvízl v dopravní zácpě. Výsledkem je, samozřejmě, jdete pozdě. A i když jste pozdě na schůzku jen 20 minut za dobrého důvodu, stále spustit stres a vy to cítíte i fyzicky - vy válcovaný vlnu nevolnosti.

V mé hlavě, že jsou myšlenky, které jsou vždy zpoždění, to nefunguje s vámi, vaši kolegové ani nevědí, nemůžete k závěru, obchodů, atd. Váš kruh a vy vytáhl do bažiny s názvem „I - smolař, a já nebude Má ráda. " Plus, začnete ji na ty kolem automobilových jezdců, které v žádném případě na vině, a stejně jako vy, se staly rukojmími situace.

Existuje cesta ven? Pokusit se uklidnit sám sebe s myšlenkou, že jste konkrétně šel dopředu, ale stále uvízl v dopravní zácpě. Každý může udělat chybu. A jeho kolegové nutně vstoupit do své polohy a budete rozumět. Na konci 20 minut - ne hodin.

Jsme si vědomi spouští

Aby mohl zůstat klidný v jakékoliv situaci, budete muset pochopit, že je to pro vás spoušť a prací skrze ně. Kromě toho, v různých situacích a pro různé emoce mají své vlastní triggery. Přidejte k tomu, že pozitivní myšlení, výběr správného prostředí a zamezení negativního výběru práce, která vás opravdu rád, oblíbený koníček, pro které máte dostatek volného času a samozřejmě správný výběr lidí kolem sebe - a budete mít spolehlivý Armor.

oslabit spouští

Pokuste se najít pozitivní stránku ve všem a myslet pozitivně. Je to docela těžké, protože lidé - vytváří tajemnou ai když vše složí perfektně, nemáme věřit opatrně a najít záporné body iv maličkostech. A pokud ne, pak už jen přijít (vše jen tak nestane, stejně). Takže budete muset vzít čas se učit pozitivní myšlení a najít pozitivní věc, a to i ve velmi nepříjemné situaci.

Například, místo toho, myšlení, které nejsou atraktivní, a nemáte žádné miluje (i když je to pravda), přemýšlet o tom, máte milující rodinu, která každý den těší na vaši návratu do práce, vy a vždy tě miluje potěšila.

Snažte se uhasit negativní myšlenky, jakmile vzniknou ve vaší mysli. Začněte tím, že se snaží každý den vyčlenit alespoň 5 minut se snaží vyjmenovat všechny dobré věci, jste musel udělat dnes, své pozitivní vlastnosti, věci a lidi, které vám dělají šťastná.

Zničení cyklus a vzorek

Někdy se stane, že nejste schopni rozpoznat impulz, který spouští vaše negativní emoce. Například, jdete do postele v dobré náladě, a probudil buky. V tomto případě, spíše než následovat podle obvyklého schématu „probudila, pili kávu a číst noviny,“ je lepší přerušit standardní cyklus a dělat něco jiného. Například trvat uklidňující nebo povzbuzující (v závislosti na situaci) sprchy. Sprchový kout a smyje uklidňuje negativní emoce. Dokážete si představit, jak se voda opouští všechny své starosti a špatné myšlenky. Relax, naladit se na pozitivní a produktivní den

Snažte se vyhnout negativní ekonomické a politické zprávy v dopoledních hodinách. Odejít z domova brzy, takže žádný stres, žádný spěch se dostat do práce, a přesto měli čas na šálek kávy.

závěr

Naučte se, jak uhasit plameny negativity před tím, než začala vzplanout a pozře vás. Neumožňují negativitu zaplnit život a narušit vaše vnímání reality. Pokuste se najít pozitiva i v těch zoufalých situacích.

Hněv, vztek, agrese, apatie, úzkost - to vše ničí naše životy, měníme k nepoznání, takže naše duše vyprázdní a jednotvárný. Mějte to na paměti, než si myslíte, že nemáte nic.