60 malé kroky ke zlepšení života 100 dnů
Tipy Produktivita / / December 19, 2019
Si můžete vyzvednout tyto tipy v podobě knih odkaz.
Jak změnit svůj život? Další návod k jednání s cílem zlepšit jejich životy a dát do pořádku nejen své myšlenky, ale i své věci. Jak víme, vše je propojeno: Pokud pustíte hlavu a shrbený, vzápětí se necítí bezpečně. Ale je to stojí za to pro vás špatnou náladu ani zvednout hlavu, vypjal hruď a úsměv jako všechno kolem vás se mění a už krále hrací doby.
„100 dní se Summer“ nepřišel ven, takže přidat malý kousek na vrcholu sezóny pro správnou míru)
Aby bylo možné změnit svůj život (a v každém směru), budete potřebovat trochu - stačí začít jednat. Ale to je „jen“ není vždy tak jednoduché. Někdy víme, co musíme udělat, ale tyto akce se nám zdají děsivé. A někdy nemáme jasný plán a ne pochopit, jak plánovat to. Možná, že tyto 60 malých kroků vám pomůže konečně začít dělat nic. A i když po 20 krocích budete pochopit, že to není váš plán, budete připraveni vytvořit svůj vlastní plán. Oči mají strach, ale ruce dělají?
dům
1. Vytvořte si „kalendář zbavit Dům nepotřebných věcí“, šíří mílovými obnovení pořádku v různých domácích sektorech.
1. den: Analyzovat protokoly.
2. den: Parse DVD.
3. den. Parse kniha.
2. Žít podle mantru: „Všechno má své místo a dát vše na svém místě.“ Zkuste všech 10 dnů v souladu s následujícími pravidly 4.:
1. Máte-li něco - a pak je umístit na své místo.
2. Máte-li něco otevřít - zavřít jej.
3. Máte-li něco upustil - vyzvednout.
4. Pokud máte něco, co vzlétlo - pověsit ho na svém místě.
3. Chodit po domě a najít 100 věcí, které je třeba opravit, nebo trochu opravit. Například změnit žárovky, utěsnění otvoru v tapetu, pro upevnění nové telefonní zásuvky, atd.
štěstí
4. Následovat konečně radu, která je těžko psychologů všech zemí a zcela odlišných pohledech - psát na kus 5 až 10 věcí, které jste vděční ve vašem životě každý den.
5. Vytvořte si seznam 20 malých případů, které se vám líbí dělat, a ujistěte se, že to, co děláte, alespoň jeden takový případ denně po dobu dalších 100 dnů. Například, mít svůj oběd na lavičce v parku, na procházku ve večerních hodinách v parku se psem, 1:00 akvarel, atd
6. Deník své duševní tlachání - tedy napsat své myšlenky a pocity, které vznikly v průběhu dne. Například, kolikrát za den jste obviněn sám z něčeho, co jste kritický vůči ostatním, kolikrát za den jste přišel s pozitivními myšlenkami apod
7. V průběhu následujících 100 dní, se snaží mít dobrý smát alespoň jednou denně.
Studie nebo self-vývoj
8. Zvolit komplexní knihu, která se stále neodvažoval se číst, ale líbí. Přečti si to po dobu 100 dní od začátku do konce.
9. Naučit se něco nového každý den. Například název květiny, hlavního města vzdálené zemi, název se vám líbil plemen psů, atd A ve večerních hodinách může posouvat v hlavě všechny nové věci, které jste se naučili v minulém dni, si slovník a učit se nové slovo.
10. Přestaň si stěžovat příštích 100 dnů. Negativní myšlenky vést k negativním výsledkům. Pokaždé, když si chcete stěžovat, se snaží zastavit sami.
11. Nainstalovat alarm po dobu jedné minuty před každou následující den po dobu 100 dní. Pokusit se dostat až bezprostředně po poplachu zazvonil, otevřená okna, dělat lehké cvičení. Po 100 dnech, budete probouzet 1,5 hodinami bez větší námahy.
12. V příštích 100 dní, udržet „ranní stránky“ - jednoduchý proud vědomí v dopoledních hodinách, budete spalovat ve zvláštním bloku. To by měla být první věc, kterou uděláte po probuzení.
13. V příštích 100 dní, se snaží zaměřit svou pozornost na myšlenkách, slovech a obrazy, které chcete, aby se stal a co chcete dosáhnout.
finance
14. Udělejte si rozpočet. Zapište si každý cent, který strávíte více než 100 dní.
15. Podívejte se na dobré rady pro finance na internetu a vybrat 10 z nich. Pokusit se jimi řídit v příštích 100 dnů. Například výlet do obchodu s omezeným množstvím peněz a bez kreditních karet, dělá několik případů v rámci jedné cesty, jak ušetřit na benzínu, atd
16. Platit v obchodech jen papírové peníze a dát do pokladny zbývající dodávky po nakupování. Po 100 dnech, spočítat, kolik můžete hromadit.
17. Během 100 dní nic kupovat z toho, že nejste tak nutné (to znamená poměrně velké nákupy). Použít tyto prostředky na splácení úvěru (pokud ji máte), nebo dát do vkladového účtu po dobu šesti měsíců.
18. Během 100 dnů věnovat alespoň 1 hodinu denně nalézt nebo vytvořit dodatečný zdroj příjmů.
time management
19. V průběhu následujících 100 dnech po celé nosit notebook. Sepište všechny nápady a myšlenky, které přicházejí na mysl, stavět svůj seznam, zadejte novou schůzku na cestách okamžitě po volání.
20. Ujistěte se, že budete používat svůj čas, po dobu 5 dnů. Použít informace, které jste shromáždili, aby své „časový rozpočet“: procento z celkového času na věci, které děláte každý den. Například, domácí úklid, zatímco na cestě do práce, ve volném čase atd. Ujistěte se, že budete mít v rámci svého rozpočtu v příštích 95 dnů.
21. Sami rozhodnout, nízkou prioritu záležitostí, které nemůžete mít k dispozici lhůtu 100 dní, a nahradit ji opravdu důležité.
22. 5 Identifikovat způsoby, jak „únik“ svého času a omezit dobu, po dalších 100 dní. Například, ne dívat se na televizi déle než 1,5 hodiny, ne utrácet více než 1,5 hodiny denně na sociálních sítích, atd
23. V příštích 100 dní, zrušit multitasking a vykonávat pouze jednu důležitou věc v průběhu dne.
24. V příštích 100 dní, plánovat svůj den večer předtím.
25. V příštích 100 dní učinit první nejdůležitější věci na seznamu úkolů, a pak všechno ostatní.
26. V průběhu příštích 14 týdnů přezkoumat každý týden. Během týdenního průzkumu odpovědět na následující otázky:
Co máte?
Co se stalo?
Co jste dělal v pořádku?
27. V příštích 100 dní na konci každého dne se dát do pořádku svůj počítač, rozebírat papíru a kancelářských potřeb. Takže každé ráno jste čekal na objednávku na ploše.
28. Udělejte si seznam všech slibů a závazků, které jste přijatých během příštích 100 dní, poté Pak se červené pero a odškrtnout seznam všeho, co se ti nepřinese radost, nebo vás přiblíží cílů.
29. V průběhu následujících 100 dní před přechodem od jednoho případu k druhému v průběhu dne, zeptejte se sami sebe na otázku, zda se jedná o lepší využití vašeho času a zdrojů?
zdraví
30. Ztráta asi libru hmotnosti vyžaduje spalování 3500 kalorií. Pokud snížíte příjem kalorií každý den na 175, bude pak 100 dnů ztratí asi 2,5 kg.
31. V průběhu následujících 100 dní jíst zeleninu 5x denně.
32. V průběhu následujících 100 dní budeš jíst ovoce 3krát denně.
33. Zvolit některý z produktů, které neustále porušuje své úsilí o jíst zdravé jídlo - ať už je to z tvarohového nejbližšího pekařství, pizza nebo své oblíbené hranolky - a zastavit jeho použití během příštích 100 dnů.
34. V příštích 100 dní budeš jíst z menších talířů, kontrolovat množství konzumovaných potravin.
35. V příštích 100 dní, drink 100% džus namísto nahradí se spoustou cukru.
36. V příštích 100 dní místo soda pít pouze vodu.
37. Udělejte si seznam 10 snadné a zdravé snídaně.
38. Udělejte si seznam 20 lehkých a zdravých jídel, které mohou být konzumovány v době obědů a večeří.
39. Udělejte si seznam 10 snadné a zdravé svačiny.
40. Použijte svůj seznam zdravých potravin, s cílem naplánovat si jídlo na týden dopředu. Dobře jíst v příštích 14 týdnů.
41. V průběhu následujících 100 dní, Vést svůj potravin deník vidět, pokud se odchýlíte od sestavené menu.
42. V průběhu následujících 100 dní, zaplatí každý den po dobu alespoň 20 minut fyzické námaze.
43. V průběhu následujících 100 dní, vždy nosit krokoměr a pokusí se vzít 10 000 kroků denně.
44. Přizpůsobte si váhu a pověsit tabulku s vlastním sociálním zařízením. Na konci každého z 14 týdnů, vážit a záznam dat na ztráty (navýšení) závaží, změní velikost pas, atd.
45. V průběhu následujících 100 dní pro nastavení hodin počítače nebo připomínku opakování intervalech každou hodinu pít vodu.
46. V průběhu následujících 100 dní, přemýšlet, dýchat, vizualizovat - dělat to jeho každodenní rituál uklidnit svou mysl.
vztahy
47. V průběhu následujících 100 dní, každý den svého partnera najít něco pozitivního, a nahrát ji.
48. Během následujících 100 dní Zadejte své album spolupráce záležitosti, jít scrapbooking. Na konci experimentu Dopřejte svému partnerovi, aby si album a seznam všech pozitivních věcí, které jste viděli v průběhu následujících 100 dní.
49. Sami rozhodnout, 3 kroky, které budete provádět každý den po dobu dalších 100 dní, jak posílit váš vztah. To může být slova nebo objetí každé ráno „miluji tě“.
společenský život
50. Komunikovat každý den po dobu dalších 100 dní s někým novým. Mohlo by to být váš soused, s nímž jste nikdy nemluvil, svůj komentář na svém blogu, kde jste nikdy nenapsal nic nová známost v sociálních sítích, atd
51. V průběhu následujících 100 dní, aby důraz na jednání s lidmi, které jste obdivovat a respektovat.
52. V průběhu následujících 100 dní, pokud máte někoho bolest nebo rozrušení, přemýšlet minutu, než odpověděl.
53. V průběhu následujících 100 dní ani nenapadne dát konečný verdikt před tím, než uslyší obě strany.
54. Try dělat alespoň jeden dobrý skutek za den, bez ohledu na to, jak malé, že to není v příštích 100 dnů.
55. Ve chvále všem, kteří si to zaslouží v příštích 100 dnů.
56. V průběhu následujících 100 dní, praktikovat aktivní naslouchání. Když člověk mluví, naslouchat mu a ne zkoušet hlavě svou odpověď, znovu žádá, aby se ujistil, jste slyšeli to správně, atd.
57. Praxe soucit v příštích 100 dnů. Než budete soudit někoho, zkuste se podívat na to z jeho pohledu. Být zvědavý, dozvědět se o partnerovi delší (jeho zájmy, víry, atd.)
58. V průběhu následujících 100 dní, žít svůj život a ne srovnávat s kýmkoli.
59. Při pohledu na dobré úmysly v činy druhých během následujících 100 dní.
60. V průběhu následujících 100 dnech neustále připomínat si, že každý je na tom tak dobrý, jak jen může být.
Si můžete vyzvednout tyto tipy v podobě knih odkaz.
zobrazit: Flickr