6 toxických návyků, které byste měli zkontrolovat
Různé / / August 22, 2023
Je důležité, abyste si mohli všimnout paprsku ve vlastním oku.
V dnešní době se hodně mluví o toxických lidech. To ale není úplně správné, protože ta fráze budí dojem, že existují takoví zvláštní jedinci, kteří otravují život druhým a od kterých je lepší se držet dál.
Ve skutečnosti je spíše nutné mluvit o toxických akcích, které mohou druhým skutečně ublížit. A ne všichni, ale konkrétní lidé, kteří jsou citliví na určité jednání. Navíc naprosto každý z nás může být toxický v různých časech. Neexistuje, že by někdo mohl vylézt na vrchol hory a zářit místo slunce bělost tvého kabátu. A to je obecně normální, protože jsme živí lidé, ne roboti. Jsme unavení, ne vždy víme, jak správně reagovat, a nakonec prostě podléháme kognitivním zkreslením.
Je ale také v pořádku najít v sobě návyky, které brání zdravé komunikaci, a dbát na to, abyste je nepřeháněli.
1. Přesunout zodpovědnost
Existuje taková kognitivní zaujatost jako základní atribuční chyba. To je tendence člověka vysvětlovat selhání jiných lidí jejich chováním a osobními vlastnostmi a jejich vlastní - okolnostmi.
Někdo například souhlasil se schůzkou s kamarádem. Předpokládejme, že už dorazil a přítel je v dopravní zácpě. A teď náš hrdina netrpělivě označuje čas a myslí si: „No, jaká to neúcta, vůbec si neváží mého času. Je zřejmé, že na konci pracovního dne budou dopravní zácpy, ale můžete vyrazit dříve.“ Ale v podobné situaci snadno přičte své zpoždění dopravním problémům a nebude se cítit provinile.
To samo o sobě není tak hrozné, protože okolnosti se mění nezávisle na nás. A pokud si vše vyčítáte jen sami sobě, je to nespravedlivé a nepřispívá to k duševnímu zdraví. Možná ale znáte lidi, kteří vždy za všechno a za všechno můžou, ale oni ne. V jejich řeči často najdete formulaci „prostě se to zlomilo", "se to stalo". Jako by neexistovala jejich účast na různých akcích. A to velmi ztěžuje komunikaci, protože na milovníky tohoto přístupu se lze jen těžko spolehnout. A také můžete být vinni.
Proto je důležité, vzhledem k okolnostem, stále nést svůj díl odpovědnosti za to, co se děje. Život se skládá z explicitních a implicitních dohod a vědomější přístup k němu zlepšuje interakce různého druhu. A také odpovědnost dává svobodu, protože umožňuje nejen rozpoznat problémy, ale také se samostatně rozhodovat.
2. Být příliš tvrdý na lidi
Zásadní atribuční chyba má i druhou stránku: obviňujeme lidi za jejich chyby a jejich kvality. A jedna věc je si to myslet. Často se ale s druhými hádáme a dokonce jim odmítáme pomoc a sympatie, protože si za to mohou sami.
Ostatní ale také nejsou všemocní a ani nemohou vidět budoucnost. Někdy jsou částečně zodpovědní za to, co se stalo, a někdy se špatné věci prostě stanou. A lidé občas potřebují podporu, nebo alespoň absenci agrese v jejich směru.
Proto je někdy lepší zvolnit tempo a podívat se na situaci komplexněji. Je to opravdu chyba toho člověka? A i tak si opravdu zaslouží být ignorován nebo obviňován?
3. Kibitz
Mnoho lidí nemá rádo, když jim někdo dává nevhodné rady nebo komentáře k jejich jednání. Ale to je právě ten případ, kdy se hodí přísloví o moku v cizím oku a polenu ve vlastním.
Je někdy těžké odolat radám, v takové kultuře jsme vychováni. Navíc my Tak určitě: chceme pro partnera to nejlepší a víme přesně, co dělat místo něj. Ale ti, kteří nám dávají nevyžádané rady, také nejsou nějací darebáci, řídí se stejnými zásadami.
Proto je důležité se nejprve zeptat sami sebe, zda je poznámka vhodná, a poté partnera: potřebuje váš názor a radu.
4. dělat dobro
Rada je jedna věc, je snadné mluvit. Jiná věc je skutečná pomoc, někdy se nám zdá. A tady jdeme přinést dobro a věčnost. Zařídíme například pohovor příbuznému, domluvíme schůzku naslepo pro kamarádku, koupíme něco pro babičku a celkově se o všechno postaráme. A pak se divíme, že nejsme dostatečně vděční.
Ale skutečná pomoc nespočívá jen v tom, udělat něco pro člověka, vedeného nejlepšími úmysly. A dělat to, co opravdu potřebuje a užitečné. A pokud by se sám neptal, bylo by hezké ujasnit si, jak a jakou formou můžete pomoci.
5. Problémy s devalvací
Bohužel nás málokdy učí, jak podpořit druhého člověka. Když vidíme někoho rozrušeného nebo úzkostného, cítíme se nepříjemně. A jedním z přirozených impulsů je „opravit“ partnera. Řekněte mu, ať myslí pozitivně, že to není problém, ale hladovějící děti v Africe to myslí vážně. A vůbec, ať přestane být smutný a usmívá se.
Jenomže takhle to nefunguje. Kdyby se daly zrušit nějaké těžké pocity, všichni bychom chodili jako holka v helmě z vtipu – vždy s úsměvem. Ale potlačování emocí je nejen obtížné, ale také škodlivé, pokud se to dělá pravidelně. A když člověk rozrušený nebo úzkostný, jeho problém se mu zdá významný. Takže taková je, bez ohledu na to, jak vážně to myslí.
Jiná věc je, že my sami nemáme vždy zdroje, abychom mohli správně naslouchat, rozumět a podporovat. Ale v tomto případě je lepší prostě nezasahovat, než si vystačit s frázemi ve službě.
6. Omluvte se za představení
Požádat o odpuštění je také dovednost. Cítit se špatně je nepříjemné, tak často je nám to moc lítojako by za to vůbec nemohli. Například říkáme partnerovi, že to byl on, kdo nás přivedl, nebo se prostě snažíme konflikt utišit.
Ale slovo "promiň" není kouzlo, samo o sobě nesmaže urážku. Proto je prosit o odpuštění upřímné, přiznat si vinu a vyjádřit připravenost udělat vše, aby se to už neopakovalo.
Přečtěte si také🧐
- Co je benigní toxicita a jak se s ní vypořádat
- Jak adekvátně reagovat, pokud je vaše osobní volba odsuzována nebo kritizována
- 6 typů lidí, kteří ničí vaše sebevědomí