Proč muži nechodí k psychologovi a jak s tím začít

Podle průzkum, která se konala v březnu 2022, během předchozích 12 měsíců čelilo 78 % Rusů potížím a zkušenostem, které je těžké vydržet sami. Podporu přitom nejčastěji hledali u rodinných příslušníků, přátel či blízkých. A pouze 9 % uvedlo, že chodí k psychologovi. A ženy obvykle dělat je třikrát častější než u mužů.

Co mužům brání kontaktovat psychologa

Stejná anketa ukázalže většina Rusů se nikdy neobrátila na specialisty v oboru psychologie. Někdo nevěří, že mohou pomoci, a někdo věří, že v Rusku prostě není zvykem navštěvovat psychologa nebo psychoterapeuta. Navíc 43 % těch, kterým je poskytnuta odborná psychologická pomoc, tuto skutečnost před všemi kromě svých příbuzných tají.

Pro muže je ještě obtížnější rozhodnout se kvůli sociokulturní návštěvě psychologa bariéryspojené s tradičními normami maskulinity. To znamená, že je pro ně těžké mluvit o svých pocitech a sdílet své problémy, protože společnost vyžaduje od nich pevnost charakteru, sebevědomí, citovou zdrženlivost a úplnost sebeovládání.

Výzkum Oni říkají že muži, kteří přijmou tradiční ideologii, se mohou cítit provinile a nedostatečně, pokud trpí depresemi. A obecně spíše negativní. vztahovat na psychologickou pomoc.

Nicméně muži schopný projevovat zranitelnost a hledat podporu u lidí, kterým důvěřují, jako jsou příbuzní popř přátelé.

Proč je důležité, aby muži navštěvovali psychologa?

Podle přehledu vědeckých prací publikovaných v letech 2000 až 2017 jsou metody psychologie a psychoterapie stejně efektivní pro ženy i muže.

psychologové pomáhají efektivně řešit problémy výběrem metod a nástrojů, které vyhovují konkrétní osobě. To může výrazně usnadnit život a umožnit vám vypořádat se s vnitřními rozpory.

Kompetentní psycholog je schopen pomoci muži ve dvou rovinách najednou: poskytnout potřebnou podporu a také naučit, jak hledat pomoc u jiných lidí a přijímat ji.

Jak začít chodit k psychologovi, když jste muž

Formulujte žádost

Nejprve musíte pochopit, co přesně vás trápí a jaký problém byste chtěli vyřešit.

Někdy mohou takové myšlenky způsobit vnitřní odpor. To je normální a přirozené, protože náš mozek se vyvinul, aby nás chránil před nesmyslnými činy. Možná si také myslíte, že návštěva psychologa vás oslabí, že jste to „nezvládli“. A to je také normální, protože je pro nás důležité udržovat si o sobě pozitivní představy.

Ale zpravidla, když si uvědomíme, že máme nějaké omezení instalacínám trochu usnadňuje rozhodování. Zvláště pokud budeme mít na paměti, jak toto rozhodnutí může ovlivnit kvalitu našeho života.

Zodpovědně přistupovat k vyhledávání specialisty

Hledat psychologa je jako najmout nového zaměstnance. Najít člověka, kterému se můžete otevřít a který je pro vás ten pravý, bude vyžadovat čas a úsilí.

Neváhejte oslovit své blízké, kterým důvěřujete, pokud víte, že navštěvují terapeuta a vidí pokrok. Nebo si přečtěte na internetu, co píší jiní lidé o svých zkušenostech s psychoterapií, a vyhledejte specialistu na tematickou online službu.

Vytěžte ze svého prvního sezení maximum

Hlavním cílem prvního setkání je pochopit, jak vám vybraný psycholog vyhovuje. Nebojte se tedy ptát.

Ujasněte si problém, který chcete pomocí psychoterapie řešit, a zeptejte se psychologa, zda s podobnými požadavky pracoval. Takže pochopíte, jaké má odborník zkušenosti a jak moc vám může pomoci.

Další užitečnou otázkou je, jak aktivní je psycholog během sezení. Odpověď na ni vám dá představu o tom, jak specialista pracuje a jaká bude dynamika vašeho vztahu s ním. Pokud je pro vás například obtížné okamžitě začít otevřeně mluvit o svých problémech s cizím člověkem, psycholog, který je během sezení aktivnější, to znamená, že se hodně ptá otázky a často mluví sám za sebe.

Pokud jste na konci první schůzky alespoň cítili, že na vás a vašich problémech opravdu záleží, je to dobré znamení. Ale pokud takový pocit není, hledejte dál.

Možná budete chtít zůstat u prvního specialisty, i když se vám moc nelíbil. Nemělo by se to dělat. Pamatujte, že do psychoterapie investujete čas, peníze a energii, což znamená, že výsledek by vás měl uspokojit.

Nečekejte rychlé výsledky

Společnost často očekává, že muži budou vždy silní, výkonní a úspěšní. Mnozí proto přicházejí k psychologovi s očekáváním rychlého a konkrétního řešení složitých a nepřehledných životních situací.

Pravdou je, že problémy se neobjevily přes noc a vypořádat se s nimi během 1-2 sezení nebude fungovat. Také, pokud nejste zvyklí diskutovat o svých zkušenostech s ostatními, možná budete muset hodně času, než překonáte tuto bariéru a budete se cítit pohodlně s komunikací psycholog. Zkuste psychoterapii pojmout jako maraton, ne jako sprint.