Studie: Nedostatek spánku snižuje kognitivní výhody kondice
Různé / / July 06, 2023
Zvlášť po 50 letech. Tak jdi dnes večer brzy spát.
Fyzická aktivita vždy dobré pro zdraví. Nedostatek spánku ve středním věku však může snížit jeho výhody. K tomuto závěru dospěli vědci z University College London (UCL).
V jejich výzkum, která trvala 10 let, se zúčastnilo téměř 9 000 lidí ve věku 50 a více let. Po celou dobu zdravotníci vyhodnocovali, jak jejich návyky spánku a fyzické aktivity ovlivňují zdraví mozku. Účastníci byli testováni pomocí testů paměti, plynulosti a pozornosti.
Ukázalo se, že lidé, kteří byli fyzicky aktivní, ale spali méně než šest hodin v noci, zaznamenali rychlejší pokles. kognitivní funkce. Po 10 letech takového životního stylu se v tomto ohledu nelišili od svých méně pohyblivých vrstevníků.
Studie také zjistila, že špatný spánek má největší negativní dopad na lidi ve věku 50 a 60 let. Po 70 letech byly výhody cvičení jasné – pomohly udržet váš mozek zdravý, bez ohledu na to, kolik jste spali.
Vědci však doporučují dostatek spánku v každém věku, abyste ze sportu vytěžili maximum.
Přečtěte si také🧐
- Vědci: i dvě minuty cvičení mohou výrazně ovlivnit vaše zdraví
- Vědci zjistili, že cvičení doslova revitalizuje náš mozek
- 10minutové ranní cvičení, které nahradí kávu