4 způsoby, jak každý den uniknout našim emocím

Přemýšlejte o tom, kdy jste naposledy cítili své tělo napjaté a nervózní. Možná se váš partner velmi opozdil a celý večer jste se s ním nemohli spojit. Nebo váš počítač spadl těsně před důležitým termínem. Možná se vaše dítě vzteklo uprostřed obchodu. Nebo jste čekali na výsledky testů v nemocnici.

Nyní si vzpomeňte, jak jste reagovali na stres. Snědl celý pytlík sušenek? Začali šíleně uklízet kuchyni? Podlehli jste neodolatelné touze procházet feedem na sociální síti? Udělal velkou nákupní horečku internetový obchod?

Ve chvílích extrémního napětí se ze všech sil snažíme stáhnout ze svého vlastního vnitřního života, protože se setkáváme tváří v tvář se svou zranitelností. Provokují nás nepříjemné pocity v těle, které předcházejí běsnícím emocím uvnitř. A jsme připraveni udělat cokoliv, abychom jim unikli.

Jak se vyhýbáme emocím?

1. Minimalizace a rozptýlení

To je, když nás přepadne náhlá touha podnikat, jíst, pít, jít nakupovat nebo se jen tak projít. Tímto způsobem přesouváme pozornost od našich emocí k něčemu jinému, často automaticky.

Naše vnitřní zkušenosti nám říkají o naší zranitelnosti a my je záměrně či nevědomě odmítáme jako něco bezvýznamného. Ignorujeme stresové signály našeho těla a pokračujeme ve vyčerpání, dokud nedosáhneme vyčerpání. vyhořet, deprese nebo fyzické onemocnění.

2. kontrola a úzkost

Často, aniž bychom se litovali, odmítáme realitu naší zranitelnosti. Toužíme po jistotě a kontrole ve světě, který nám nemůže nabídnout ani jedno ani druhé. Všímáme si svého nepohodlí a pak se snažíme ovládat sebe nebo svět kolem nás, abychom se tohoto pocitu zbavili.

Prožíváme a svitek v mé hlavě hrozné scénáře a doufal jsem, že se připravím na každou eventualitu. Ptáme se sami sebe: „Co kdyby...“ a snažíme se najít řešení na každý problém, který nás napadne.

To vše je vyčerpávající. Už jen proto, že skutečný život nabízí mnohem více možností pro vývoj událostí, než si dokážeme představit.

3. sebemrskačství

Zvyk neustále se zapojovat do sebekritiky může souviset se zkušenostmi z dětství. Pokud dítě zůstane samo se sebou, když se ukáže silné emoce, učí se vidět souvislost mezi zranitelností a osamělostí. A teď, jako dospělý, si říká, že by byl v pohodě, kdyby se víc snažil, byl chytřejší, hezčí, atraktivnější, trpělivější nebo se choval jinak.

To vytváří tvrdé, drsné vnitřní prostředí, které vede k povrchním emocionálním zážitkům, nízkému sebevědomí a možná i depresi.

4. Emocionální maškaráda

Pokud je to prožíváno jako smutek a vypadá jako smutek, je to smutek? Ne. Někdy si velmi odlišné pocity dávají tu práci, aby nás od bolesti oddálily. Pokud jsme v dětství zakázáno naštvaní, můžeme být smutní při hádkách. Pokud byl smutek považován za slabost, můžeme se rozzlobit a odstrčit lidi, když jsme smutní. Nebo se cítit provinile, že jsme naštvaní na někoho, na kom nám záleží.

Všechny tyto „falešné“ pocity nás mohou zahnat do slepé uličky, ze které se nedostaneme, dokud se nevypořádáme se skutečnými emocemi – těmi, které skutečně prožíváme.

Proč byste neměli ignorovat své emoce

Věda potvrzuježe lidé, kteří se vyhýbají všem emocím, negativním i pozitivním, jsou vystaveni většímu riziku deprese. Navíc potlačování pocitů ovlivňuje například i naši fyzickou kondici zvyšuje šance na rozvoj srdečního onemocnění.

Místo vyhýbání se emocím, které jsou způsobeny zranitelností, stojí za to změnit přístup. Zkuste se učit zpomal a skutečně vnímejte své tělo, abyste zklidnili nervový systém a napojili se na své nejhlubší zážitky. To vám umožní zbavit se potřeby ovládat vše, co vede k úzkosti, zbavit se sebekritiky, která způsobuje apatii, a pocítit sílu, která spočívá ve zranitelnosti.

Kontakt s našimi emocemi přináší máme obrovský přínos. Pomáhá nám najít smysl života změkčit působení stresu, více vědomě akceptovat řešení a rovnováhu duševního zdraví.

Nepotřebujeme se od své bolesti distancovat a vyhýbat se jí. Má to také kouzlo života. Když cítíme napětí, je to signál, že jsme zranitelní, a zranitelnost pomáhá našemu osobnímu růstu. Emoce jsou energií, která dokáže nejen transformovat naši osobnost, ale také nás přiblížit k bohatšímu autentičtějšímu životu.