Proč je naše společnost nešťastná a jak to změnit. Názor psychologa Victorie Shimanskaya
Různé / / June 13, 2023
Nejprve musíte zlepšit svou emoční inteligenci.
Je naše společnost šťastná?
Pokud by všichni lidé měli vysoce rozvinutou emoční inteligenci, mohli bychom mluvit o velmi humanistické šťastné společnosti. Koneckonců, emoční inteligence ve svém skutečném projevu pomáhá dosáhnout stavu štěstí, a ne pouze prostřednictvím hédonistického přístupu k životu, ale prostřednictvím toho, čemu se ve starověku říkalo eudaimonie.
Hédonisté žijí pro potěšení: chutné jídlo, nákup nových věcí, živé dojmy. To vytváří pocit nekonečné honby za potěšením. To znamená, že vnější faktory je dělají šťastnými. Eudemonisté nacházejí tento stav díky vnitřní podpoře: když je radosti, úspěchy, potíže a dokonce i ztráty nevyvedou z rovnováhy. Cítí štěstí a harmonii v každém okamžiku života.
Emoční inteligence je zdrojem, který umožňuje člověku najít oporu v sobě samém, a navíc žít nejen pro své štěstí, ale i pro štěstí druhých lidí.
Ale dál data WHO každý čtvrtý člověk na světě trpí duševní poruchou a míra deprese a úzkosti se jen zvyšuje. Jen v Rusku více než bilion rublů strávil koupit antidepresiva.
Jak to ovlivňuje vývoj ekonomiky? Lidé, kteří vyhoří a necítí uspokojení z práce, jsou přirozeně neproduktivní. Z tohoto důvodu se společnosti rozvíjejí méně efektivně.
Na úrovni rodiny lidé s nedostatečně rozvinutou emoční inteligencí nevědí, jak pracovat se svou úzkostí, agresivitou, vztekem. To vede k mnoha konfliktům a rozvody. Děti v této chvíli nedostávají dostatečnou podporu od rodičů, nedokážou se samy vyrovnat se svými emocemi a dospívají, často opakují rodičovské chyby. V důsledku toho máme, zhruba řečeno, nešťastnou společnost.
Proč chybí emoční inteligence
Řečeno tvrdě, je snazší řídit pohodlné lidi, kteří zažívají určité emoce, ale nejčastěji je potlačují a jednají „jak je obvyklé“.
Rozvoji emoční inteligence proto nebyla dlouho věnována dostatečná pozornost. V Singapuru, Spojeném království a některých dalších evropských zemích teprve nyní aktivně zavádějí sociálně-emocionální přístup k učení - kdy se dětem pomáhá uvědomit si svůj stav, zvládat emoce a díky tomu se naladit na výchovné proces. A to i na úrovni mateřských škol.
I v Rusku se o tom začalo mluvit častěji. Tento přístup však nebyl dostatečně systematický, takže nyní vidíme, že emoční inteligence není na nejvyšší úrovni.
Často sami lidé plně nechápou důležitost emoční inteligence.
Ve společnosti stále existuje trend k úspěchu a úspěchu a existuje mýtus, že emoce údajně brání člověku dosáhnout výšek.
Jako by jejich kontrola, štípání je nejvýdělečnější strategií, která pomůže dosáhnout uznání nebo slávy. Nicméně není.
Existuje mnoho studií, které to ukazují vůdci má rozvinutou emoční inteligenci. Je potřeba vést lidi. Navíc pomáhá v realizaci sebe sama v jakékoli profesi. Zvláště nyní, kdy je rutinní a monotónní práce automatizována a do popředí se dostávají měkké dovednosti: odolnost vůči stresu, komunikační dovednosti, vůdčí schopnosti.
Technologie silně ovlivňuje rozvoj emoční inteligence. Ano, když rodiče dostali pračky, žehličky, mikrovlnné trouby, bylo pro ně snazší uvolnit prostředky na komunikaci s dětmi.
Objevil se však další problém: digitální technologie začaly silně ovlivňovat interakci lidí. Na jedné straně jsou stále kolosálním zdrojem - s jejich pomocí můžete například komunikovat s příbuznými, kteří jsou velmi daleko. Zároveň se ale lidé stáhnou do sebe, protože jim technologie umožňuje být s telefonem sami a nahrazuje komunikaci rodiče a děti.
Gadgety nejsou problém. Problém se objeví, když dojde k substituci: nuda - gadget, žádný čas - gadget, špatné stravování - gadget, rozmary - gadget. To narušuje rozvoj komunikační a emoční inteligence u dětí.
Ale to není vše.
Nechci být kategorický, ale nízká emoční inteligence také částečně souvisí s mírou násilí ve světě.
Za války si třeba lidé vlastně musí blokovat empatii a empatii k druhým lidem, jinak se s tím psychika těžko vyrovnává.
Masové otřesy ovlivňují vývoj emoční inteligence ve společnosti.
Jak to změnit
Samozřejmě je nepravděpodobné, že budete moci ovlivnit vývoj emoční inteligence u všech lidí na planetě. Máte však nástroje, jak svůj život i životy lidí kolem vás trochu zlepšit.
1. Začněte u sebe
Emoční inteligence je schopnost všímat si svých emocí a pocitů druhých lidí, chápat příčiny jejich vzniku a v důsledku toho umět tyto prožitky zvládat. Upozorňuji: nepotřebujete ovládat emoce, jak mnozí často říkají. Kontrola znamená upnutí a řízení je zaměřeno na to, abyste své pocity prožívali kompetentně a bez negativních důsledků.
Chcete-li zjistit úroveň své emoční inteligence, můžete si přečíst testy MBTI A SKILLFOLIO. Po absolvování posledního dostanete výsledek nikoli ve tvaru: „Váš EI: 70/100“, ale řadu různých parametrů: jak jste odolní vůči stresu, empatický, otevřený novým věcem, vědomý a tak dále. Tento rozklad je velmi důležitý.
Někteří lidé si myslí, že emoční inteligence = empatie. Ale to je jen jedna ze složek.
Ve skutečnosti kromě ní existuje více než 16 parametrů, které určují úroveň tohoto typu inteligence. Když budete vědět, jak je každý z nich vyvinut, bude jasné, jak zvýšit svou emoční inteligenci.
První, s čím můžete začít, je vypěstovat si v sobě pozorovatele, zafixovat si, jaké emoce v danou chvíli cítíte, jaké myšlenky je doprovázejí, v jakém stavu se tělo nachází.
K tomu si můžete vést deník emocí. Záznamy v něm mohou být prezentovány v následující podobě:
- Začněte formulací: "Cítím ...". Vyjmenujte emoce, myšlenky, pocity v těle.
- Definujte důvod: „Protože…“.
- Zakončete větu vědomým rozhodnutím: „Rád bych…“.
2. Změňte vztahy s lidmi
Můžeme ovládat pouze své emoce, slova, tělo. Nemůžeme násilím měnit ostatní. Kupodivu, když všem – rodičům, příbuzným, přátelům – řekneme, jak špatně se chovají, naše emoční inteligence se sníží.
Místo toho můžete začít budovat dialog s lidmi jiným způsobem. Zeptejte se jich například: „Správně chápu, jak se teď cítíte podráždění kvůli této situaci? Chtěli byste, aby to bylo takhle? A přál bych si, aby to tak bylo. Pojďme společně přijít na to, jak na to. Koneckonců, ty a já máme společný cíl."
Vyzval bych všechny čtenáře, aby zvážili, co mohou v každé konfliktní situaci dělat. Možná proto, abyste něco vysvětlili svým protivníkům, formulovali své myšlenky jiným způsobem, mluvili o svých emocích a o tom, proč je pro vás něco velmi důležité.
Existuje velmi dobrá praxe. Mějte na paměti zajímavou provokativní frázi: „Záměry jsou vždy pozitivní.“
Je těžké to přijmout poprvé. Zkuste si ale představit, že i když vaši příbuzní křičí, rozčilují se a zdá se, že všechno dělají ze zášti, dělají to s nejlepšími úmysly.
Jejich záměr může být pozitivní, ale akce, kterou se to snaží sdělit, je neadekvátní a my na akci reagujeme především. Když za ním uvidíme záměr, budeme moci svým příbuzným říci, že jim rozumíme a jsme připraveni společně bez křiku najít řešení problému. V tuto chvíli, kdy jste to skutečně přijali, vybudujete komunikaci s jinou osobou úplně jiným způsobem.
Žena se například velmi bojí o svého syna, který přišel domů pozdě. Když se syn objeví na prahu, matka s nízkou emoční inteligencí na něj začne křičet: „Kde jsi byl? Ano, jak jsi mohl! Ani na mě nemyslíš!" Její záměry jsou pozitivní. Jde o péči o syna a o sebe. Kdyby tento záměr sama poznala, strukturovala by dialog jinak.
Tatáž matka, ale s vysokou emoční inteligencí, říká: „Sun, jsem ráda, že jsi přišla. Byl jsem velmi nervózní. Pojďme se společně zamyslet nad tím, co můžeme udělat, abych se netrápil a abych si byl jistý, že jsi v bezpečí. Například se dohodneme, že se vrátíte domů před 22:00.
Syn s vysokou emoční inteligencí by si zase mohl klást otázky: „Proč teď máma pláče? Proč křičí? Proč nadává?" Koneckonců, člověk může provést stejnou akci z různých motivů. Pokud se o něj bojí, můžete říct: „Mami, děkuji, že se o mě bojíš, ale jsem připraven tě ujistit, za prvé… za druhé… za třetí…“ Pokud uhodneme tento záměr, pak se osoba rychle uklidní a řekne: „Ano, děkuji, že jste rozumět".
Je důležité si uvědomit, že někdy se lidé chovají nesprávně kvůli pozitivnímu záměru vůči sobě.
Někteří lidé na ostatní opravdu křičí, protože se potřebují zbavit stresu, a ne proto, že by se o někoho báli.
Když pak pochopíme, že člověk křičí ne proto, že by se na nás ve skutečnosti zlobil, ale kvůli své vnitřní bolesti, pak můžeme přijmout vědomé rozhodnutí: jsme připraveni pomoci člověku prožít tuto bolest, aniž bychom reagovali na zraňující slova na nás, nebo nejsme připraveni s ním takovým způsobem mluvit. stav? Jsou tedy dvě možné odpovědi:
- "Možná právě teď křičíš, protože jsi ve stavu vzrušení." Jestli chceš, můžeme spolu pít čaj, běhat, křičet. A pak si promluvíme."
- „Promiň, nejsem připraven mluvit tímto tónem. Pokud potřebuješ pomoc, zeptej se, ale já takhle komunikovat nebudu."
Rozbalte vliv
Do škol a školek by samozřejmě měly být zavedeny sociálně-emocionální učební postupy. Mám kurz speciálně pro pedagogy. Vychoval jsem již tisíce specialistů, ale mým snem je, aby se tato disciplína okamžitě zavedla na pedagogické univerzity. To radikálně změní situaci ve vzdělávacím systému k lepšímu. Proto stojí za to předložit toto téma k diskusi v pracovních skupinách nebo na schůzkách rodičů s učiteli.
Také v rámci školy rodičovství či školy těhotenství stojí za to realizovat projekty, které otcům a matkám pomohou řešit jejich psychické problémy. Díky tomu pochopí, s jakými obtížemi se mohou potýkat – například s poporodní depresí – a jak se v této chvíli podpořit.
Také si myslím, že je nutné vytvářet a sponzorovat rozhlasové stanice a kanály, kde budou profesionální, prověření psychologové odpovídat na otázky lidí. Každý tam může jít získat podporu.
Chcete-li se ponořit hlouběji do tématu emoční inteligence, můžete si přečíst:
- D. Goleman,Emocionální intelekt. Proč to může znamenat víc než IQ».
- R. Sapolský,Biologie dobra a zla. Jak věda vysvětluje naše činy“ (kapitoly o zvládání emocí).
- V. Shimanskaya,"Emoční inteligence pro děti a rodiče».
- V. Shimanskaya, G. Kushnareva,"a co? Snadný návod, jak se dostat z těžkých psychických situací».
- Knihy a videa o praxi meditace.
Přečtěte si také🧐
- Jak poznat, že máte nízkou emoční inteligenci a co s tím dělat
- Jak vám emoční inteligence pomáhá najít účel
- 8 každodenních návyků, které zlepšují emoční inteligenci