8 tipů, které vám pomohou proměnit obyčejný den ve skvělý

1. Naučit se něco nového

Vzdělání pomáhá mozek pracovat efektivněji, udržuje činnost nervových drah a umožňuje zvýšit odolnost vůči stresu. K večernímu studiu učebnic není třeba se hlásit na tucet kurzů a odmítat odpočinek. Postupně, ale pravidelně se můžete učit novým věcem a učení se stane součástí každodenního života. Každý den si vymyslete jednoduché úkoly: zkuste se například naučit 10 slovíček v cizím jazyce jazyk, uvařit jídlo, které se ještě nikdy nedělalo, nebo si přečíst článek, který je už dávno in záložky.

Abyste si učení usnadnili, identifikujte oblasti, které vás zajímají. Pozorujte své reakce na různé předměty a činnosti. Pokud například rádi posloucháte hudbu, můžete hledat nové žánry a skladby. A pokud se rádi procházíte, prozkoumávejte různé části města a hledejte informace o budovách, které kolem sebe vidíte. Takže se ukáže, že vytáhne znalosti o historii a architektuře.

2. Změňte scenérii

Abyste se dostali ze známého prostředí, nemusíte opouštět své město. Dejte si oběd v nové kavárně, pracujte v co-workingovém prostoru, navštivte muzeum, ve kterém jste ještě nebyli. Nebo si zarezervujte hotelový pokoj na pár dní v jiné čtvrti, kterou jste vždy milovali, a předstírejte, že jste turista.

Odpočinout si můžete i doma. Zkuste zařídit malou přestavbu - žádné opravy, jen mírná aktualizace interiéru. Dopřejte si příjemné maličkosti - krásné ložní prádlo, vonnou svíčku nebo nový hrnek. A udělejte si pravidlo kupovat květiny domů. Za prvé je to krásné, za druhé Pokuta ovlivňuje pohodu – může například pomoci vyrovnat se s úzkostí a únavou.

3. Používejte předměty pro zvláštní příležitosti

Nemusíte čekat na důležitý okamžik, abyste si mohli užít věci, které se vám líbí, jinak mohou létat prachem ve skříni. K večeři si pořiďte křišťálové sklenice a krásný ubrus. Noste elegantní šaty nebo košili ve všední den, pokud to dress code v práci umožňuje. Toaletní vodu, kterou jste si ušetřili pro speciální příležitost, používejte častěji – nechte ji vytvořit sváteční náladu právě teď.

Pokud je těžké se překonat a použít „obřadní“ věci jen tak, nečekejte na vhodnou příležitost, ale vymyslete si ji sami. Pozvěte například přátele na večeři - to je důvod, proč získat slavnostní službu. Prohlédněte si divadelní plakát – můžete „dojít“ kostým nebo spojku na představení, které už dlouho čeká na svou nejlepší hodinu.

4. Pomozte někdo

Dobrovolnictví může zlepšit nejen svět kolem vás, ale i váš život – bezplatnou pomoc druhým šetří proti depresi a může zvýšit vaši úroveň štěstí. Stačí k tomu pár hodin týdně: vezměte jídlo do zvířecího útulku, pomozte kamarádovu dítěti s matematikou nebo namalujte dětské pískoviště na vašem dvorku.

Pokud máte volný čas, zapojte se do dobrovolnických projektů. Je to příležitost získat nové přátele a získat užitečné zkušenosti. Přihlaste se například na další den pro komunitní práce, pomozte zorganizovat charitativní koncert nebo zařiďte tříděný sběr odpadu u vás doma.

5. Pečujte o své tělo

Vyberte si to, co vám přináší opravdovou radost. Věnujte se sportu, jděte na masáž nebo aktualizujte svou manikúru. Pokud není čas na posilovnu nebo kosmetický salon, můžete si zacvičit domácí procedury: vyrobit si pleťovou masku, zatančit si na zápalné video nebo si dát voňavou pěnovou koupel.

Potěšením může být i příprava na příjemnou proceduru, například zajít si do obchodu pro koupelové bomby a tělová mléka. Díky různým vůním a texturám si můžete vytvořit zvláštní náladu. Tělové máslo s vůní čokolády nebo kokosu vám tedy pomůže uvolnit se po náročném dni a citrusový tělový peeling vás po ránu povzbudí.

6. Promluvte si s cizím člověkem

I když vidíte člověka poprvé v životě, komunikace s ním vás může udělat šťastnějšínež čas strávený o samotě. Neváhejte tedy prohodit pár frází s baristou v kavárně nebo na výstavě a probrat obraz, který vás zajímá, s ostatními návštěvníky.

Pokud je těžké najít téma k rozhovoru, začněte tím, co se děje kolem vás. Například v posilovně si můžete nechat poradit s výběrem trenéra. A na konferenci - sdílet dojmy z projevů. Takže si zlepšíte náladu a navážete užitečné známosti – kdo ví, najednou se z nich vyvine silné přátelství.

7. Udělejte si čas pro sebe

I v uspěchaných dnech je důležité najít si příležitost k vydechnutí a relaxaci. Autoři knihy „Vyhoření. Nový přístup k úlevě od stresu Emily a Amelia Nagoski doporučit odpočívejte asi 10 hodin denně. Minimální 7 hodin z této zásoby alokovat na spánek. A zbytek času můžete strávit komunikací s blízkými, tréninkem, sledováním nového seriálu a vším, co vám dělá radost.

A také si dejte alespoň 15-30 minut denně, kdy nebudete nikam spěchat. Dělejte, co vás napadne: čtěte, jděte na procházku, dívejte se na film nebo jen v klidu seďte u šálku kávy. Požádejte rodinu, aby vás chvíli nerušila a vypněte si notifikace na vašem smartphonu – nechte to být vaší půlhodinou o samotě.

8. Zkuste neobvyklý koníček

Radost a inspiraci lze najít v novém koníčku. A snadný způsob, jak zjistit, co se vám líbí, je navštěvovat různé kurzy. Přihlaste se na zkoušku lezení po skalách, vezměte si keramickou dílnu nebo vezměte fotoaparát na procházku po městě.

Koníčky pomáhají nejen pobavit se a na chvíli zapomenout na rutinu, ale také rozšířit vaše obzory a také napumpovat vaše soft skills. Herectví může být například užitečné pro rozvoj empatie a lepší ovládání emocí. A týmové sporty vás naučí, jak komunikovat s ostatními lidmi.

VTB Bank (PJSC). Obecná licence č. 1 000 pro bankovní operace vydaná Centrální bankou Ruské federace dne 8. července 2015.