Jak zlepšit paměť a zároveň se zbavit nudy
Život / / December 19, 2019
To je to, že si nepamatujete, co jedli k snídani, a to, co se stalo před týdnem? Existuje jen velmi málo podložených doporučení, která mohou pomoci zlepšit paměť. Nebudete nudit!
Vzpomínáte si na svůj první polibek? Nebo, jak získat certifikát školy? Ty by mohly být dokonce schopen pamatovat podrobnosti o těchto událostech. Mnozí z našich vzpomínek dohromady, nebo alespoň jsou spojeny s důležitými životními událostmi.
Můžeme je pamatovat po mnoho let, ale nezapomeňte, že jste dnes jedl k snídani. Tam je důvod, proč.
studovatLocus coeruleus a dopaminergní konsolidace každodenní paměti. Provedeny na univerzitě v Edinburghu, ukázal, jak biologické procesy, které vytvářejí naše vzpomínky. Tyto vzpomínky jsou nazývány „blikající světlo“, a pochopení tohoto jednoduchého konceptu vám pomůže zlepšit vaši schopnost zapamatovat si.
Vědci zjistili, že myši uchovávají informace lépe, když k nim dojde s událostmi poutavých. Například, myš, která se konala po nové cestě, je lepší si pamatoval najít zdroj potravy. Ale jak je to s lidmi?
Když jsme nadšeni, nebo se s námi děje, že něco nového, náš mozek uvolňuje dopamin a chemické transporty jej na místě, které je zodpovědné za tvorbu paměti v mozku. Light příliv dopaminu nám umožňuje v tomto místě pro vytvoření paměti.
Z tohoto důvodu je klíčem ke zlepšení paměti je překvapení.
Profesor Richard Morris (Richard Morris) z University of Edinburgh řekl, že pro nás nové, věci se stávají poměrně často, a to má vliv na všechny naše životy. Novinkou vytváří podmínky pro lepší si uvědomit, že bez této novinky bude běžný jev a brzy zapomenuto.
Dopamin má zásadní význam pro vytvoření vzpomínek, ale studie také prokázaly zapojení hipokampu - části mozku, která hraje důležitou roli při formování paměť, Emoce a držení pozornost. To je důvod, proč reklamy a marketingu se neustále snaží vytvořit emocionální spojení s publikem, aby to opravdu „cítí“ zprávu.
Jak můžete použít tyto informace s cílem zlepšit svou paměť?
- Rozptýlit. Můžete se cítit velmi produktivní a zaměřil se na práci, ale ze všeho nejvíc, pak nebudete pamatovat, co dělají v detailu. Nebudete špatný zaměstnanec v případě přerušeno po dobu několika minut (ve většině případů).
- Oslavovat malé vítězství. Dopamin je propuštěn, když máte něco do konce. Udělejte si seznam malých věcí, které můžete rychle spustit získat vítězství v světla během dne.
- Dělat pravidelné cvičení pro tělo. Zakupte si švihadlo. Běh ramena schodiště v kanceláři. Dokonce i když si jen vstát a dělat 10 skákání kolem vašeho počítače, bude vám s nárůstem endorfin a dopamin.
- Využijte příležitosti vyzkoušet něco nového. Nemusí se učit nové dovednosti. Udělejte něco neočekávaného pro všechny smysly: dotknout různé textury, nechat chlad a vrátit se zpět. Pokud pracujete z domova nebo v samostatné místnosti, vyzkoušet různé aromatické oleje. Myšlenka je změnit pracoviště tak, aby to nebylo nudné místo.
Zlepšit svou paměť - to není nudná a únavná, ale právě naopak. ;)