Nová studie odhaluje přerušovaný půst pro hubnutí
Různé / / April 05, 2023
Pro hubnutí je důležitější, kolik toho jíte, než kolik času jíte.
Vědci z Johns Hopkins University School of Medicine sledovali stravovací návyky více než 500 lidí po dobu šesti let. lidí a zjistili, že změna hmotnosti je nejvíce ovlivněna tím, kolik toho jíte, než přísným dodržováním určitých intervalech. Tato studie vrhá stín na nedávno populární dietu s přerušovaným půstem.
V novém výzkum místo toho, aby přinutili téměř 550 účastníků dodržovat konkrétní stravovací návyky, vědci prostě sledovali načasování a velikost denních jídel a porovnávali je s šestiletými modely hubnutí. doba.
Každý účastník studie použil aplikaci pro chytré telefony k zaznamenání času spánku, probuzení a jídla.
Analýza dat ukázala, že během šesti let sledování neexistovala žádná souvislost mezi denní dobou jídla a změnami hmotnosti. Pro hubnutí tedy bylo jedno, zda člověk jedl během krátkého okna nebo po celý den.
Na čem opravdu záleželo, byl celkový počet středních a velkých jídel. Jinými slovy, snížení porcí jídla přinese mnohem větší užitek, než snažit se nejíst 8 hodin denně.
Ačkoli experimentální studie ukázaly, že časově omezené stravování může zlepšit cirkadiánní rytmy a hrají roli v regulaci metabolismu, naše studie nenašla žádnou souvislost se změnami hmotnosti tělo.
autoři studie
To vše samozřejmě neznamená, že strategie přerušovaného půstu někomu nepomůže zhubnout. Přínosy při hubnutí, které jsou někdy pozorovány u této diety, však mohou být často způsobeny snížením celkových spotřebovaných kalorií. A takový půst může být jistě užitečným způsobem, jak někomu pomoci lépe kontrolovat, kolik jí.
Přečtěte si také🧐
- Středomoří, paleo nebo přerušovaný půst: Která dieta funguje nejlépe?
- Výzkum: Přerušovaný půst zlepšuje zdraví a snižuje únavu