3 věci, které musíte udělat, když nemůžete přestat
Různé / / April 05, 2023
Postarejte se o sebe a připravte se na změnu, protože nebudete navždy uvíznout v práci, kterou nenávidíte.
V reálném životě nemůže každý zaměstnanec opustit společnost s toxickým pracovním prostředím odvážným zabouchnutím dveří. Možná máte známého nebo přítele, který chce přestat, ale nechce. Nebo jste se v této situaci ocitli.
Lidé, kteří váhají opustit bolestný pracovní vztah, jsou často kritizováni za nedostatek odvahy. Ale ve skutečnosti je to složitější. Někdy zaměstnavatel dává bonusy, které se stanou „vodítkem“ a pevně připoutá člověka k nemilované práci. Důvody mohou být velmi různé. Někdo potřebuje zaplatit léčbu blízkého a někoho zastaví nevýhodné podmínky pro ukončení smlouvy.
Ať už se nacházíte v jakékoli situaci, touha přestat a neschopnost to udělat může vést k dlouhodobému sklíčenosti a následně k depresi. Proto je důležité o své pečovat duševní zdraví. Zde je návod, jak na to.
1. Pište si deník "Mohlo to být horší"
Velmi často se těm, kteří uvízli v práci, kterou nenávidí, doporučuje, aby si vedli deník vděčnosti a zapisovali si tři věci, za které je člověk každý den vděčný. Nějaký výzkum
potvrdit účinnost této metody. Zlepšuje duševní zdraví, pomáhá budovat výdrž a bojuje proti pocitu uvíznutí.Existují však lidé, pro které je vedení deníku vděčnosti něco namáhavého, falešného a zbytečného. Pokud si to myslíte také, bude se vám hodit deník s názvem „Mohlo to být horší“. Měli byste do něj napsat vše, co vám přijde nepříjemnější než práce, kterou chcete, ale nemůžete skončit.
Toto negativní vizualizační cvičení sahá až do starověkých spisů. stoických filozofů. Umožňuje vám prožívat upřímnou vděčnost přirozenějším způsobem a pomáhá vám pochopit, že věci nejsou tak špatné.
2. Prioritou jsou přestávky a odpočinek
Trávit den za dnem v práci, kterou nemilujete, je těžké jak emocionálně, tak fyzicky. Zvláště pokud jste neustále zavaleni úkoly. Výsledkem je, že se člověk vrací domů nejen unavený, ale také podrážděný.
Nejlepší způsob, jak doplnit energii, je večer po práci plně relaxovat a zabrat přestávky během dne. Nemusí být dlouhé. I 10 minut procházky na čerstvém vzduchu nebo jednoduchého cvičení mimo obrazovku počítače pomůže udržet koncentraci a dobrou náladu. Na nemilovanou práci budete klidnější a vaši blízcí vám poděkují, protože budete mít sílu potěšit je svou pozorností a péčí na konci pracovního dne.
3. Připravte se na další krok
Fráze „Všechno přejde“ zní otřepaně, ale je to tak. Nepříjemné období, ve kterém se nacházíte, s největší pravděpodobností skončí rychleji, než se zdá. Někdy stačí pamatovat si, že vše je dočasné, abyste byli produktivní a pozitivní.
Zároveň je důležité být připraven na chvíli, kdy se objeví příležitost změnit situaci. A to se také může stát každou chvíli. Aby vás změna nezaskočila, upřímně odpovězte na několik otázek:
- Co očekáváte od nové práce?
- Jaké jsou tvé silné stránky?
- Jak můžete přispět k týmovému výsledku?
- Váš životopis obsahuje aktuální informace?
- Diskutoval jste v poslední době o svých kariérních ambicích s někým, kdo by vám je pomohl realizovat?
Pokud jste na všechny otázky odpověděli „ano“, jste připraveni. A pokud někde zaznělo „ne“, nyní víte, kam nasměrovat svou energii a čas.
Přečtěte si také🧐
- 6 věcí, které si zapamatujte, pokud chcete změnit svou kariéru
- Jak opustit zaměstnání kvůli plavání zdarma: 6 psychických potíží, kterým budete muset čelit
- Jak pracovat s pasivně-agresivním šéfem