Vědci našli souvislost mezi prokrastinací a zdravotními problémy

Nový výzkum švédských vědců ukázalže prokrastinující studenti jsou také náchylnější ke zdravotním problémům, fyzickým i psychickým.

Aby vědci hypotézu ověřili, přijali 3 525 studentských dobrovolníků, aby každé 3 měsíce po dobu jednoho roku vyplnili dotazníky a zdravotní kontroly. Pro pochopení toho, jak prokrastinace souvisí se zdravotními problémy, byli studenti s vyšší tendencí k prokrastinaci na začátku studie porovnáni se studenty s nižší tendencí.

Analýza dat ukázala, že vyšší úrovně prokrastinace byly spojeny se zvýšeným rizikem symptomů deprese, úzkosti a stresu 9 měsíců po zahájení studie.

Studenti s vyšší mírou prokrastinace také častěji uváděli silné bolesti v ramenou nebo pažích, špatnou kvalitu spánku, větší osamělost a výraznější finanční potíže. Tyto asociace přetrvávaly, i když byly brány v úvahu další faktory, včetně věku, pohlaví, vzdělání rodičů a předchozích fyzických a psychických diagnóz.

Zajímavé je, že mezi tendencí k prokrastinaci a sexem a věkem nebyl nalezen žádný vztah, ale ukázalo se, že ano že spíše podlehla technickým studentům, svobodným lidem a těm, kteří se narodili mimo Evropu.

V předchozích studiích byla data sbírána během krátké doby, takže nebylo možné sledovat, co začalo dříve: pravidelné prokrastinace nebo zdravotní problémy. Tentokrát pomohl sled průzkumů potvrdit: nejprve prokrastinace, později následovaly zdravotní potíže.

Autoři připouštějí, že jim mohl uniknout nějaký faktor, který by tento efekt mohl vysvětlit. Kauzální vztah stále není prokázán, ale tato data jsou stále více odhalující než výsledky dřívějších studií. průřezové studie.

Ale pro prokrastinátory je tu dobrá zpráva: můžete s tím bojovat. Klinické studie ukázaly, že kognitivně behaviorální terapie může pomoci snížit prokrastinaci. To je možné, když se pacient naučí rozdělit velké dlouhodobé cíle na malé krátkodobé cíle, méně rozptylování (například vypnutí telefonu) a soustředit se na úkol, i když máte špatnou náladu.

To vše vyžaduje úsilí a takovou práci nelze udělat najednou, snažit se stihnout další termín. Ale i malá vylepšení mají z dlouhodobého hlediska pozitivní efekt. Můžete si to vyzkoušet sami: stačí nechat svůj smartphone v tašce nebo jiné místnosti, když budete pracovat na dalším úkolu.