Dopaminová past: jak nahrazujeme skutečné úspěchy falešnými
Různé / / April 04, 2023
Evoluce nám dala hormon, který nás motivoval, a my ho plýtváme na špatné věci.
Co je dopamin a jak funguje
Dopamin je hormon očekávání potěšeníb. Knutson, G. W. Fong, C. M. Adams, J. L. Warner, D. hommer. Disociace očekávání odměny a výsledku s událostí související s fMRI / NeuroReport a součástí systému odměn a motivace.
Dopamin se uvolňuje zejména tehdy, když člověk zkouší něco nového nebo touží po nějakých výškách. Navíc ten pocit slasti způsobený hormonem, i když silný, ale krátkýTo je důvod, proč nás naše telefony dělají nešťastnými: štěstí není totéž jako potěšení a náš mozek to ví / Insider. Pocit „chci víc!“ je zodpovědný za motivaci. Proto je žádoucí další uvolňování dopaminu přijmout co nejdříve. Existuje určitá závislost, která vás nutí honit se za novou a novou dávkou.
Obecně výroba dopamin je velmi obohacující proces. Když člověk vidí cíl, díky hormonální výživě se na něj soustředí a jde za ním, aby dosáhl a získal své potěšení. To vás nutí vynaložit trochu více úsilí na překonání vyšších bariér. Například pronásledování mamuta, i když v blízkosti jeskyně rostou docela jedlé kořeny. Nebo hledejte místo první krásky kmene, i když tam jsou ženy a dostupnější.
V tomto scénáři nevypadá závislost na dopaminu nebezpečně. Před staletími musel člověk vynaložit velké úsilí pro potěšení. A bez hormonální podpory bychom jen těžko hledali motivaci k takovým úspěchům.
Ale co se stane, když dopamin zlevní? Vědci James Olds a Peter Milner experimentJ. Olds, P. Milner. Pozitivní zesílení vytvořené elektrickou stimulací oblasti septa a dalších oblastí mozku potkana / Journal of Comparative and Physiological Psychology. Do mozku potkana implantovali elektrodu, jejíž účinek stimuloval produkci hormonu. Samotné zvíře mohlo stisknout tlačítko, aby dostalo dávku dopaminu. Co to dělalo, zapomínalo na jídlo, vodu, spánek a další základní potřeby. lidé v podobném experimentR. J. Vřesoviště. Elektrická autostimulace mozku u člověka / American Journal of Psychiatry choval se trochu racionálněji.
Jak se dostaneme do dopaminové pasti?
Je nepravděpodobné, že by se nyní někomu podařilo dostat elektrody do mozku. Ale existuje spousta dalších zdrojů levného dopaminu. Tady jsou některé z nich:
- Počítačové hry. A také hry pro chytré telefony. Absolvování úrovně, získání úspěchu - to vše je snadný způsob, jak získat dopamin. A hráči jej mohou používat nepřetržitě, jako ten hlodavec z experimentu. Například v Guangzhou teenager skoro umřelJak Tencent rozmazal linie her, sociálních sítí na Honor of Kings / South China Morning Post, protože jsem hrál Honor of Kings 40 hodin. Dítě mělo mrtvici.
- Sociální média. Když člověk zveřejní příspěvek a dostane odpověď virtuální tahy ve formě lajků a komentářů je vyhazován stejný dopamin. Dokonce i bývalý zaměstnanec Facebooku* Chamath Palihapitiya přiznalChamath Palihapitiya, zakladatel a generální ředitel sociálního kapitálu, o penězích jako nástroji změny / Stanford Graduate School of Businessže se cítí vinen, protože se podílel na vývoji algoritmů sociálních sítí.
- Nakupování. V tomto případě fungují dva faktory najednou, které stimulují produkci dopaminu – novost a strach z promeškaní. Pokud je u prvního vše jasné, pak se druhý zapne díky reklamní: "jen teď", "zbývají jen dva" a tak dále.
Seznam pokračuje. Tyto zdroje poskytují velmi levný dopamin. Nestojí mu to téměř žádné úsilí. A protože je tento hormon návykový, člověk se dostane do pasti: znovu a znovu „mačká tlačítko“. Člověk přitom získává pocit, že dělá něco důležitého a potřebného, ačkoli tomu tak není. A hlavní problém je, že se od něj nelze odtrhnout.
Jak se dostat z dopaminové pasti
Zde vše funguje stejně jako u ostatních. závislosti. Musíte pochopit, na čem jste „závislí“, a odstranit nebo minimalizovat pobídky. Ze začátku to bude těžké, ale pak to půjde snáz.
Pokud například doslova nepustíte telefon z ruky, musíte začít. Zpočátku to bude úzkostné a nepříjemné: co kdyby někdo napsal? Jako řečeno? Pro kontrolu se natáhnou ruce. A i kdyby nepřišla žádná upozornění, samotná interakce s gadgetem dočasně zmírní stav. A pak se nepohodlí převalí znovu, protože tělo bude vyžadovat novou dávku.
A není jiné východisko, než se „zlomit“. Proces si však můžete trochu usnadnit, pokud čas vyplníte jinými příjemnými, ale již užitečnými věcmi: čtením, tělesnou výchovou, setkáváním se s přáteli a tak dále.
Zároveň je důležité nenechat se nachytat na jiný zdroj levného dopaminu. Proto se také nevyplatí hledat příliš snadný způsob.
Přečtěte si také🧐
- Co je dopaminový půst a skutečně mění život?
- 6 vědeckých faktů o mozku, které vám pomohou zorganizovat si den
- Jak hacknout systém odměn, abyste byli motivovaní
*Aktivity Meta Platforms Inc. a její sociální sítě Facebook a Instagram jsou na území Ruské federace zakázány.
Nejlepší nabídky týdne: slevy z AliExpress, Zarina, Button Blue a dalších obchodů