Jak Ericksonova hypnóza může zlepšit váš život
Různé / / April 04, 2023
Lehký trans k ovlivnění nevědomí.
Co je Ericksonova hypnóza
Ericksonova hypnóza je nedirektivní nebo nepřímá, PohledCo je ericksonovská hypnóza? Definice a historie / British Hypnosis Research & Training Institute hypnóza. Jeho úkolem je uvést člověka do transu, aby se obrátil do nevědomí a aktivoval zdroje k vyřešení problému.
Trans je zde chápán jako zvláštní stav, kdy je člověk odpojen od vnějších podnětů a noří se do sebe. Všichni lidé to pravidelně zažívají a bez jakéhokoli zásahu zvenčí - například když přemýšlejí, fantazírují nebo jsou v pokleku.
Tvůrce metody Milton Erickson myslelM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksonova hypnóza: systematický průběhže stav transu je jakýmsi mostem mezi vědomou a nevědomou úrovní psychiky. Pomocí něj můžete získat přístup k bohatým vnitřním zdrojům člověka, k zavazadlům zkušeností nashromážděných za celý život.
Během hypnózy je kritická kontrola dočasně snížena a omezení vědomí jsou odstraněna. V tomto stavu lze provést pozitivní změny, které zůstanou a budou fungovat i po sezení.
Vstup do transu je také přítomen v klasické direktivní hypnóze, ale Ericksonova má některé důležité rozdíly.
Jak se ericksonovská hypnóza liší od konvenční hypnózy?
Klasická neboli přímá hypnóza vyloženě způsobuje, že se člověk dostane do transu nebo změní své chování. Terapeut dává pokyny – například „Půjdeš spát“ – a pak navrhne. Nepotřebuje se přizpůsobovat klientovi: ten je zbaven svobody jednání a může se pouze podřídit.
Ericksonovská hypnóza je jemnější a etičtější způsob, jak ovlivnit člověka. Tady terapeut upravujeCo je ericksonovská hypnóza? Definice a historie / British Hypnosis Research & Training Institute pod klientem, ukazuje empatie a vytváří vztahy založené na důvěře a přijetí.
Jekatěrina Maslová
Klinický psycholog, hypnoterapeut, kandidát psychologických věd, docent, psychoterapeut online psychoterapeutické služby Zigmund. online
Ericksonova hypnóza se od klasické hypnózy liší tím, že hypnoterapeut pracuje jemněji a osobně interaguje na různých úrovně a nasměrování jejich práce k sebeodhalení, zlepšení kontaktu člověka s jeho tvůrčí částí a přijetí sebe sama moje maličkost.
Tato metoda není přikázána – lékař pouze navrhuje provést nějakou akci, např.: „Možná chcete zavřít oči, pokud chcete odpočinout si». Klient má právo si vybrat, co udělá a co odmítne, co řekne a co si nechá pro sebe.
Terapeut člověku moc nebere. Naopak mu dává přístup k jeho vnitřním zdrojům a učí ho, jak je používat k řešení problému.
Ekaterina Maslova říká, že zvláštní pozornost je v ericksonovské hypnóze věnována tomu, jak člověk vnímá realitu – události a jevy ve svém životě. Terapeut mu pomáhá vidět problém z různých úhlů, udělat ze slabosti silnou stránku.
Člověk si s sebou nese nejen problém, ale i jeho řešení – jen o něm ještě neví.
Tento přístup nevyvolává odpor nebo skepticismus spojený s přímou hypnózou. Člověk se sám rozhoduje, co bude dělat, a terapeut mu pomocí metafor, alegorií a symbolů pomáhá získat potřebné zdroje z nevědomí pro řešení problému.
Jaké metody se používají v ericksonovské hypnóze
K dosažení terapeutického účinku v ericksonovské hypnóze použitýM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksonova hypnóza: systematický průběh několik metod.
Přizpůsobení pro klienta
K lepšímu pochopení člověka a získání jeho důvěry může terapeut použít „zrcadlení“ – například kopírování části pózy nebo používání frází, které klient opakuje.
Používají se také techniky úpravy dechu. Terapeut mluví, když klient vydechne, a mlčí, když se klient nadechne. Díky tomu s ním dýchá včas, protože mluvit můžete jen při výdechu.
stanovení cílů
Aby se nevědomí klienta naučilo, o co má usilovat, je nutné stanovit si jasný cíl. Je žádoucí, aby byl pozitivně formován. Například místo "Nechci onemocnět" - "Chci být zdravý."
Fixace pozornosti
Aby terapeut uvedl pacienta do transu, upře svou pozornost na nějaký předmět nebo událost. Může to být buď něco skutečného - kyvadlo, zvuk, bolest v těle - nebo imaginární, jako je vzpomínka nebo fantazie.
Hlavní věc je, že se člověk plně soustředí na předmět nebo událost.
Jedna ze známých technik se nazývá „Doprovázení v příjemné paměti“. Terapeut vyzve klienta, aby si vzpomněl na nějaký příjemný okamžik v životě a provede ho touto vzpomínkou, obrací se k vizuálním obrazům, pak ke zvukům, pak k chuti nebo vůni, dotek a akce.
Depotencializace vědomí
Jakmile je pozornost osoby fixována, terapeut podnikne kroky ke snížení aktivity vědomé mysli osoby. Existuje mnoho způsobů, jak to udělat:
- způsobit zmatek - neočekávaná akce nebo fráze, která má člověka vyvést z obvyklého způsobu myšlení. Terapeut například říká: "Váš sexuální život... nebudeme brát v úvahu." V první polovině fráze člověk zažije šok – zvláště pokud je otázka nečekaná a nesouvisí s jeho problémem. A ve druhém se uvolní, ale zároveň přepne z racionálního na jiný způsob fungování.
- Přesycení mozku - přetížení velkým množstvím smyslových informací, začněte například podrobně mluvit o nějakém fyziologickém momentu. Dříve nebo později se člověk rozptýlí a upadne do transu.
- Šokovat - udělat něco neočekávaného, což způsobí velký zmatek a okamžitě uvrhne osobu do transu. V vedení lidíM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksonova hypnóza: systematický průběh uveďte takový příklad z Ericksonovy praxe. Jeden z jeho pacientů mohl být ve stojícím výtahu, ale bál se v něm sjet dolů nebo nahoru. Aby ho šokoval, Erickson přesvědčil operátorku výtahu, aby se pokusila políbit muže, když vešel dovnitř. Odmítl polibek, ale byl tak zaskočen tím, co se stalo, že požádal ženu, aby ho vzala do haly. Ztratil strach z výtahů.
Zahájení nevědomého pátrání
Poté, co se člověk dostane do transu, může terapeut začít používat různé typy nepřímých sugescí.
Jedním z dobrých nástrojů jsou metafory. Například místo diskuse o konkrétním problému terapeut vypráví podobný příběh, který se stal jinému pacientovi, jemu samotnému nebo dokonce jeho dětem.
Při výběru příběhu může lékař vycházet z toho, co mu klient řekl.
Například když se chce člověk zbavit migréna a při prvním rozhovoru zmíní, že „je to jako svěrák mačká hlavu“, po uvedení do transu může lékař přijít s příběhem o uvolnění svěráku.
Často se také používají symboly. Například, pokud chce žena překonat nedostatek sexuální touhy, který je často spojen s chladem, může se v příběhu objevit led, rozmrazování, odmrazování lednice.
Metaforický příběh terapeuta je přímým apelem na nevědomí, nabídkou udělat to, co klient potřebuje. Člověk má přitom na výběr – přijmout to, co lékař říká, nebo to ignorovat. Pokud je nabídka přijata, nevědomí začne hledat zdroje k dokončení úkolu.
Například kdysi Erickson léčeniM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksonova hypnóza: systematický průběh pacient, který se nemohl rozejít s berlemi, přestože se noha již zotavila, a sádra byla odstraněna. Protože byl muž automechanik, lékař mu vyprávěl příběh o autě.
Erickson přišel s podobenstvím o muži, kterému se porouchalo auto, a začal ho zapřáhnout kůň. Bylo to dlouhé a nepohodlné, ale po opravě auta v tom pokračoval. Ale pak jednoho dne o něčem přemýšlel, zašel do garáže, sedl za volant a nastartoval auto. Poté přestal koně zapřahat.
Po poslechu příběhu muž přestal chodit o berlích, které již nebyly potřeba.
Jekatěrina Maslová
Když jsou přijaty návrhy hypnoterapeuta, dochází k trvalým změnám v chování a vědomí pacienta.
K čemu se Ericksonova hypnóza používá?
Ericksonova hypnóza aplikovatM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksonova hypnóza: systematický průběh k řešení různých problémů:
- ztráta váhy,
- zbavit se závislosti
- řešení vztahových problémů
- obsedantně kompulzivní porucha,
- posttraumatický syndrom,
- neuróza,
- fobie,
- úzkost
- úpravy zvyků,
- poruchy spánku,
- podrážděnost
stejně jako k rozvoji kontroly bolesti a zvýšení sebevědomí.
A vědecký výzkum potvrzuje, že hypnóza efektivní1. L. S. Milling, K. E. Valentýna, H. S. McCarley. Metaanalýza hypnotických intervencí u příznaků deprese: Velké naděje na hypnózu? / American Journal of Clinical Hypnosis
2. K. E. Valentýn, L. S. Milling, L. J. Clark, C. L. Moriarty. Účinnost hypnózy jako léčba úzkosti: Metaanalýza / International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis k léčbě deprese a úzkosti. On pomáhá1. S.Tefikowa, J.Barthb, S.Maichrowitzc. Účinnost hypnózy u dospělých podstupujících chirurgický zákrok nebo lékařské procedury: Metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií / Přehled klinické psychologie
2. D. C. Brown, D. C. Hammond. Klinická hypnóza založená na důkazech pro porodnictví, porod a porod a předčasný porod / Mezinárodní časopis klinické a experimentální hypnózy vyrovnat se s úzkostí, snížit bolest a snížit množství léků užívaných po operacích a lékařských zákrocích.
Hypnóza může náhradníM. P. Jensen, T. Adachi, C. Tomé-Pires. MECHANISMY HYPNOZY: K rozvoji biopsychosociálního modelu / Mezinárodní časopis klinické a experimentální hypnózy od akutní a chronické bolesti, syndromu dráždivého tračníku, zlepšit výsledky jiných druhů psychoterapie – například kognitivně-behaviorální.
Kdo by neměl zkusit Ericksonovu hypnózu
NeradíHypnoterapie / Národní zdravotnické služby použijte Ericksonovu hypnózu, pokud jste psychotický nebo máte poruchu osobnosti. V tomto případě se nejprve poraďte s psychiatrem (ne psychologem), zda můžete podstoupit terapii se vstupem do transu.
Také, pokud máte vážné fyzické onemocnění, jako je rakovina, ověřte si u svého hypnoterapeuta, zda má zkušenosti s prací s takovými klienty.
Jak vyzkoušet Ericksonovu hypnózu
NaléztHypnoterapie / Národní zdravotnické služby psychiatr nebo psycholog, který používá Ericksonovu hypnózu. Ekaterina Maslová doporučuje při hledání odborníka vyhledat odborné komunity hypnoterapeutů.
Prodiskutujte se svým lékařem předem, které metody souhlasíte s použitím a čeho chcete dosáhnout. Nezapomeňte ho upozornit na přítomnost duševních poruch, pokud existují.
Pokud jde o počet sezení, Ekaterina Maslova tvrdí, že ericksonovská hypnóza je krátkodobá metoda. psychoterapie. Jedno sezení může člověku stačit k tomu, aby získal potřebné postoje, které zajistí pozitivní změny v životě.
Mnoho terapeutů navíc učí své klienty techniky autohypnózy, aby mohli pokračovat v léčbě bez účasti lékaře.
Pokud si chcete Ericksonovu hypnózu sami vyzkoušet, zde je jedna metoda, sníženaM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksonova hypnóza: systematický průběh v systematickém kurzu Ginzburg a Yakovleva.
Posaďte se, položte ruce na kolena. Do transu se dostanete například soustředěním se na polohu těla nebo dýchání. Pak zvažte, že ukazováček pravé ruky bude zodpovědný za "Ano" a levý - za "Ne". V duchu si řekněte následující: "Až bude moje nevědomí připraveno navázat se mnou kontakt, zvedne se prst ano."
Dále musíte počkat, až se jeden z přiřazených prstů začne pohybovat nahoru malými třesavými pohyby. Není třeba to dělat schválně - mělo by to stoupat jakoby samo. Když se to stane, můžete se zeptat mentální otázky. Například:
"Souvisí problém, který teď mám, s nějakou událostí v mé minulosti?"
- "Ano".
"To bylo před dvaceti lety?"
- "Ano".
- "Do deseti let?"
- "Ano".
A tak dále, dokud nenajdete odpověď na otázku a problém nevyřešíte.
Přečtěte si také🧐
- Léčba dětských traumat a hypnózy: tyto filmy o psychologech a psychoterapii vás překvapí
- Co je hypnóza a jak se používá
- 14 paměťových pastí, které mění naši minulost a ovlivňují budoucnost
- Psychoanalýza: co je Freudova teorie a jak fungují jeho metody
- Co je transakční analýza a jak pomáhá měnit životy k lepšímu
Nejlepší nabídky týdne: slevy z AliExpress, Befree, Henderson a dalších obchodů