Hackney váš mozek prostřednictvím meditace
Život / / December 19, 2019
Dnes bych chtěl přidat ještě jedno video v pokladnici článků o výhodách meditace. Ve své krátké tříminutové vystoupení, Dan Harris, autor knihy o 10% šťastnější jednoduchá slova hovoří o přínosu, který můžeme získat z každodenní meditaci, i když to bude jen pouhých 5 minut.
Je-li čas na slavné sportovce (Phil Jackson - jeden z největších trenérů v historii NBA), manažeři společností, jako je Ford nebo Twitter, vědců, lékařů, právníků a dalších lidí, kteří jsou vždy vytýčili nepoddajný problém, vy budete moci najít několik minut, aby se zhluboka nadechnout a cítit naprosté ticho a uklidnit.
Ve videu můžete zahrnout anglickými titulky. Pro zbytek jsem přinesl doslovný překlad níže.
Meditace posiluje imunitní systém, snižuje krevní tlak a pomáhá bojovat s celou řadu dalších problémů, včetně Syndrom dráždivého tračníku (IBS) a svrab.
Strávený na studium Harvard ukázaly, že denní meditace krátké dávky může doslova zvýšit počet šedá hmota v klíčových oblastech mozku, které jsou zodpovědné za sebeuvědomění a soucit, a snižují hladinu v oblastech, kde se narodil stres.
Další studie na Yale vědci sledovali proces, který lze nazvat „default mode sítě“ pro mozek. Jedná se o sérii propojených částí mozku, které jsou aktivní během většiny hodin trávíme vzhůru, když budeme dělat to, co obvykle dělají lidské bytosti: přemýšlet o svých koníčcích, o minulosti a budoucnosti, která se zaměřuje na to, co se vám líbí, ale ne to, co se děje tady a Nyní. Lidé, kteří praxe meditace může tuto funkci vypnout, a to nejen v průběhu procesu, ale také v průběhu zbytku „silného“ denní doby. To znamená, že mají „standardní režim“, během níž se zaměřil na to, co se děje právě teď. Ve sportu, to je nazýváno „být v této oblasti.“ A výhody jednoduše tisíc. A to je důvod, proč meditace je nyní součástí výcviku v US Marines. To je důvod, proč mnoho úspěšných lidí - sportovci, manažeři společností, jako je Ford a Twitter, vědců, lékařů a právníků - meditovat každý den. To se stalo součástí subkultury úspěšných lidí, kteří jsou zvyklí řešit nemožné úkoly (tzv achivery), tak jsou si dobře vědomi, že to jim pomůže soustředit na cíl a zakázat rušivé hlasy head.
Dan Harris, autor 10% ŠťastnějšíVěří, že meditace - to je další velká sociální revoluce ve zdravotní péči. V případě, že 40-tých let XX století, řeknete lidem, že se chystáte na útěku, byli požádáni o to, kdo je pronásleduje vás. Nyní, když řeknete lidem, že meditujete, budou vypadat na vás, jako kdyby jste trochu mimo. Ale to se změní. Meditace se připojí k pantheon zdravých trendů, jako je cvičení, zuby kartáčování a přijetí těchto léků, které Vám předepsal lékař. To jsou věci, které způsobují pocity viny v případě, že nevykonávají. A meditace Jakmile hustě vstoupí do vašeho života, jak vědci stále více mluví o tom, co nádherné změnám dojde s mozkem v důsledku tohoto povolání.
Naše štěstí často závisí na vnějších okolnostech: jaké bylo naše dětství, když jsme vyhráli v loterii, jak úspěšní jsme se vzali a to dokonce oženil. Ale meditace vlastně dělá štěstí dovednosti, které můžeme pracovat ven, stejně jako cvičíme naše tělo v posilovně. To znamená, že je štěstí, je automaticky generovaný věc. A je to opravdu radikální myšlenka. To neznamená, že vnější okolnosti vůbec nebude mít vliv na vaše štěstí. To také neznamená, že již nebude podléhat náladový, nestálý, entropie vesmíru. To znamená, že bude snazší manévrování mezi všemi těmito událostmi.