7 Jedi triky na každý den
Tipy / / December 19, 2019
„Star Wars“ nás učí, že být Jedi - pak má sílu být čisté myšlenky a duši, usilovat o dobru a rovnováhy. Už jste někdy chtěli vědět, co je to jako rytíř na světě? Těchto sedm jednoduchých kroků pomůže přiblížit vnitřní mír, klid a rovnováhu inherentní všem (no, skoro) Jedi.
Zhluboka se nadechnout
Pokud máte pocit, nervózní, nebo dokonce paniceVezměte několik pomalu, zhluboka dýchala. Tato rada je nejen založen na jednoduché logice.
Hluboké dýchání aktivuje stejně hluboké neurobiologické procesy. Například, pomalé brániční dýchání stimuluje nerv vagus. Nosí parasympatická vlákna téměř všech orgánů hrudníku a břicha, je vztah mezi myslí a tělem.
Stimulovat nerv vagus, aktivovat dýchací a nervový systém, utěšovali a přestěhovat se do stabilnějšího stavu mysli. Mimochodem, můžete stimulovat nervy jinak: pokusit jemně masírovat krk doleva a doprava.
Dát hlas své emoce
mistr YodaStrach - je cesta k temné straně. Bát plemena hněv. Hněv vede k nenávisti. Nesnáším vede k utrpení.
Komplexní emoce, jako je hněv nebo strach rodí v subkortikálních oblastech našeho
mozku. Když jsme se používat jazyk, aby vyjádřili své pocity, pak aktivovat čelních laloků mozku, a tím nastolení rovnováhy v jeho práci.Dr. Dan Siegel (Dan Siegel) označuje "jméno a neškodně" proces slova. Když dáte hlas své vlastní pocity, mozek uvolňuje neurotransmiterů, které zklidňují subkortikální sázce. Takže až se příště budete překonat hněv a smutek, stačí říct: „Jsem naštvaný. Je mi smutno. "
pocit, že jste
To není něco, co si myslíte.
Studie prokázaly, že fyzikální dotykových uvolní oxytocin - hormon objetí. To nám pomáhá navázat citový kontakt s sebou. Vaše tělo stále, jehož ruka se mu to týká: vy nebo někdo jiný.
Kliničtí psychologové Kristin Neff (Kristin Neff) a Christopher Germer (Christopher Germer) dokonce vyvinuli správnou praxi. Podle ní je třeba dát ruku na hruď v oblasti srdce a zhluboka dýchat. Lisování by měly být jemné, takže se cítit teplo a tlak slabé ruce na hrudi.
Pokud se vám nelíbí pocit v srdci, se snaží dát ruku na břicho nebo jakékoliv jiné části těla. Jedná se o rychlý a efektivní způsob, jak uklidnit ve chvílích zoufalství. Pokud dochází k duševní utrpení, bude toto cvičení zlepšit svou kondici.
Obzvláště účinná tento postup bude pro ty, kteří trpí záchvaty paniky. V tomto případě musí být v kombinaci s klidným rozhovor sám se sebou.
Samozřejmě, že je rovněž možné help klidu a další osoba. Jen být jisti, že neporušují zónu pohodlí nebo kulturní tradice, dotýká se cizinci. Lehký dotyk funguje nejlépe do ramene a paže. Kromě toho, je to skvělý způsob, jak přesvědčit člověka nějakým způsobem. Analogový trik „toto nejsou droidi, které hledáte.“
diskuse s
mistr YodaDělat nebo ne. Nezkoušejte.
všichni Hovoříme s rychlostí přibližně 100 slov za minutu. To, co říkáte a jak to udělat, je nesmírně důležité.
Studie ukázala, že sportovci, kteří motivovat sebe a povzbudit, pak ukáže nejlepší výsledek v soutěži. Vědci studovali tři typy rozhovoru s ním: motivační, instruktážní a vyhodnocování. Každý z nich je užitečná. Například motivační rozhovor by měl být použit na podporu sami sebe: „Ty to zvládneš!“.
Pokyn rozhovor s ním stojí za to výdaje, když musíte zůstat soustředěný a naučit se něco nového, „Tak, spojkový pedál. Pak zase na prvním převodu... „Vyhodnocení sám nám umožňuje analyzovat práci:“ Všechno šlo dobře, ale příště by měl trochu odpočinout a cítit sílu ".
Nejdůležitější věc - mluvit s nimi, jako by to udělal dobrý přítel, trenér nebo mistr Yoda.
Identifikujte se podle názvu
Obi-Wan KenobiPoužít sílu, Luku!
Výzkumníci říkají, že když mluví k sobě, je lepší použít zájmeno „vy“ nebo „on“ / „ona“ namísto „já.“ Tedy pokud jste distantsiruetes a stát se více objektivní ve vztahu k sobě.
Oceníte čestně a připravte se na náročný úkol. Třeba Luc neslyšel hlas Obi-Wan. Možná, že právě mluví pro sebe ve třetí osobě.
řekněme děkuji
Obi-Wan KenobiZ vlastní zkušenosti vím, není tam žádný štěstí.
Ne nutně cítit vděčný, říci děkuji. Ve skutečnosti to funguje opačným směrem.
Když říkáte, děkuji vám za vaše potěšení centrum je aktivováno. V souladu s tím, nálada stoupá, stanete se šťastnější. Kromě toho, díky - skvělý způsob, jak se vypořádat s nevrlý a nepříjemnými lidmi.
To posiluje jejich pocit vlastní důležitosti a snižuje chuť k ponižování druhých. Možná, že když říkáte útočný letoun „Děkuji za vynikající služby“, bude to zastavit to po dobu několika minut.
Když se všechno pokazí, sledovat videa na YouTube s těsněním
Nebo štěňata fotky. Je těžké si představit, že Darth Vader sledoval video s roztomilá zvířátka, ale je to rozhodně stojí za to.
Výzkumníci z University of Hirošima ukázaly, že prohlížení krásné a dojemné obrázky vyvolává pozitivní emoce a pomáhá nám ohniskoTo zvyšuje výkon a pozornost.
S největší pravděpodobností je to kvůli tomu, že jsme automaticky pocit, že je třeba se starat o děti a mláďata, a prohlížet obrázky roztomilých zvířat s velkýma očima okouzlující vyprší mechanismus.