5 druhů štěstí a 10 způsobů, jak jich dosáhnout
Různé / / April 04, 2023
A tento pocit má také fáze a úrovně.
Štěstí je emocionální stav, ve kterém zažíváme radost, naplnění a uspokojení. Věděli jste, že existuje několik druhů štěstí? Ano, tento pocit vůbec není jednorozměrný. Navíc existují nejen různé typy, ale také fáze a úrovně štěstí. Ale nejdřív.
Jaké jsou druhy štěstí
Pochopení toho, jaké štěstí zažíváte, vám pomůže skutečně si užívat života, vážit si blízkých a všeho, co vás tady a teď obklopuje.
1. Hrdost
Dokončili jste někdy náročný projekt? Nebo jste pracoval jako dobrovolník v charitativní organizaci, jejíž principy jsou vám velmi blízké? Taková zkušenost vás musela naplnit pocitem hrdosti.
Velmi často si to spojujeme s negativními emocemi, které se objevují při rivalitě. Pýcha na své úspěchy je však formou štěstí. Můžete být hrdí na svou práci, rodinu nebo jakoukoli jinou oblast svého života, která vám dává pocit úspěchu.
2. Dobré vztahy s ostatními
Vedl na Harvardské univerzitě studieDobré geny jsou hezké, ale radost je lepší / Harvard Gazette za účasti 268 studentů. Vědci sledovali osudy účastníků 75 let a sledovali všechny aspekty jejich života:
vztahy s okolními, politickými a náboženskými názory, strategiemi zvládání, konzumací alkoholu.Zde je to, co o výsledcích řekl psychiatr a profesor Harvardské lékařské fakulty Robert Waldinger výzkum: „Naše vztahy s ostatními a to, jak jsme v nich šťastní, ovlivňují naše zdraví. Jistě, je důležité pečovat o své tělo, ale péče o vztahy je také součástí péče o sebe.“ V jeho mluvený projevRobert Waldinger: Co dělá dobrý život? Lekce z nejdelší studie o štěstí / TED / YouTube na konferenci TED poznamenal, že lidé, kteří mají silné vazby na rodinu, přátele a komunitu, se cítí šťastnější. Jsou také fyzicky zdravější a žijí déle.
V knize o studii její vedoucí v letech 1972 až 2004, psychiatr George Vaillant píšeG. E. Vaillant. Triumphs of Experience: The Men of the Harvard Grant Study: "Existují dva pilíře štěstí - láska a schopnost žít tak, abych ji neodpuzoval." Víra mnoha lidí o štěstí se podle něj ukázala jako falešná. Například přesvědčení, že bez peněz a vysokého společenského postavení není možné být úspěšný. Ve skutečnosti jsou tyto věci úplně na konci seznamu věcí, které nám přinášejí štěstí.
3. Spokojenost
Je to schopnost užívat si toho, kdo jste, s tím, co máte. Je to úcta k vaší současnosti a vděčnost za období, které právě žijete. Spokojenost přitom neznamená absenci tužeb. Být spokojen znamená být spokojený se svou přítomností a věřit v lepší budoucnost.
V dnešním světě mnozí vnímají život jako závod o to, kdo bude ve všem nejlepší. Měli bychom mít nejluxusnější auto, největší dům, nejlépe placenou práci a spoustu peněz. A jakmile jednoho dosáhneme cíle, okamžitě začněte pronásledovat dalšího. Málokdo si udělá čas na odpočinek a ocení hodnotu toho, čeho již dosáhl.
Spokojenost nám dává vnitřní klid a pozitivitu, se kterou je mnohem snazší se rozvíjet. Dělá život radostnějším a podporuje štěstí.
4. Zábava
Dospělý život nemusí být jen o práci. Jsme tak zaměření na profesionální úkoly a rodinné problémy, že si vůbec nenacházíme čas na zábavu. Někde mezi dětstvím a dospělostí to vzdáváme.
Když máme volnou chvíli, odpočíváme u televize nebo počítače, místo abychom se opravdu bavili. Ale zábava přidává radost do života, snižuje stres, urychluje proces učení a pomáhá vám „spojit se“ s ostatními lidmi a vnějším světem. Vyvolává v nás pozitivní pocity – inspiraci, hrdost, naději a samozřejmě štěstí.
Většina z nás má své oblíbené koníčky. Často jsou zdrojem zábavy. Je jedno, jestli vaří, sbírá, maluje nebo cestuje. Hlavní je, že váš koníček přináší do vašeho života každý den nebo alespoň každý týden radostné oživení a umožňuje vám uniknout od každodenních problémů.
5. Vděčnost
"Trvám na tom, že díkůvzdání je nejvyšší formou vědomí a že vděčnost je štěstí zdvojnásobené zázrakem." Přesně řeklG. NA. Chesterton. Stručné dějiny Anglie a jiné spisy 1914–1917 Anglický spisovatel, básník a filozof Gilbert Keith Chesterton.
Rozhodnutí být vděčný je cenově dostupný a snadný způsob, jak zvýšit své štěstí. Takový praxe zlepšuje sebevědomí, vyvolává pozitivní emoce a mění nás v optimisty.
Amy Keller, PhD poznámkyJak vás vděčnost činí šťastnějšími / Velmi dobrá myslže štěstí lze budovat cíleně. Když cítíme, že náš život má smysl a prožíváme radost, mnohem více si vážíme všeho, co máme.
Amy Keller
Doktor psychologie.
Když se svými klienty mluvím o štěstí, zdůrazňuji důležitost pěstování smyslu pro smysluplnost, pocit naplnění a vlastní hodnoty. A pouhá zábava je také důležitý faktor! Vděčnost podporuje štěstí nesčetnými způsoby, které jsou spojeny se všemi těmito emocemi.
Jaké jsou fáze štěstí
Hlavní zdroje štěstí se mění podle toho, v jaké fázi života se nacházíme. Něco, co nás potěšilo v 5 letech, pravděpodobně nezpůsobí stejnou radost v 25. Co tě udělalo šťastným v 25, nebude fungovat v 35. Proto je důležité pochopit, v jaké fázi štěstí se nacházíte a proč v minulosti zvykem potěšení už nejsou šťastní.
Fáze jedna: Rané štěstí
Štěstí poprvé zažíváme jako děti. V raném věku je naše radost přirozená a výrazná.
Málokdo si samozřejmě pamatuje své zážitky před okamžikem, kdy se naučil mluvit. Ale když se podíváme na malé děti, první, čeho si všimneme, je jejich radostná povaha. Pro ně je projev inspirace, lásky a štěstí přirozeným stavem.
Druhá fáze: Socializované štěstí
Od chvíle, kdy jsme se naučili mluvit a rozumět slovu „ne“, přichází fáze socializace. Učíme se pravidla, která pocházejí od našich rodičů, školy, společnosti a světa kolem nás. Učíme se přijímat emocionální tresty a odměny spojené s těmito pravidly.
Když děláme, co se od nás vyžaduje, dostáváme emocionální přijetí ve formě povzbuzení nebo souhlasu. A když pravidla porušíme, dostaneme emocionální zpětnou vazbu ve formě kritiky a výtek.
Díky tomu se učíme vytvářet si o sobě názor na základě toho, co si o nás myslí ostatní. A dokonce nezávisle vytváříme emoce, které nám ostatní dali, když byli odměněni nebo potrestáni. Pokud nás například rodiče neustále kritizují, začneme si nadávat a prožíváme již dobře známé emoce.
Třetí fáze: Podmíněné štěstí
Když jsme plně socializovaní, už se nemusíme spoléhat na názory ostatních lidí na to, co bychom měli a neměli dělat. Vytvořili jsme si vlastní soubor pravidel a získali dostatek verbálních, emocionálních a někdy i fyzických zkušeností s odměnami a tresty, abychom mohli nezávisle hodnotit sebe a své činy. Dodržujeme seznam „musí“ a striktně se vyhýbáme věcem ze seznamu „neměl bych“ – to je podmínka našeho subjektivního štěstí.
V této fázi si ještě užíváme schválení. Dostáváme silný emocionální náboj, když se o nás někdo skutečně zajímá, a na negativní zpětnou vazbu reagujeme násilně. Naše štěstí doslova závisí na těchto dvou podmínkách.
Čtvrtá fáze: přechod ke štěstí
Zde se bouříme proti sociálním přesvědčením a normám chování. Nepochybujeme o tom, co říkají ostatní, bouříme se proti myšlenkovým vzorcům, které vytváří náš vlastní mozek. Jde o vědomou vzpouru, ve které se naše emoce mění v reakce.
Přitom většina nastavení, která nám naše vědomí nabízí, je opravdu užitečná a potřebná, takže je musíme nechat v našem „prasátku“. Snažíme se zbavit se pouze odsuzujících myšlenek, které nám brání vyjádřit lásku.
V této fázi zkoušíme meditaci a jógu, čteme užitečné knihy nebo praktikujeme všímavost, abychom odstranili nežádoucí myšlenky a změnili klíčové negativní myšlenky. instalací.
Pátá fáze: Opravdové štěstí
Člověk, který přešel do této fáze, se může svobodně vyjádřit a cítit skutečné štěstí. Je to podobné jako s radostí, kterou zažívají malé děti.
Zde pocit vděčnosti, lásky a respektu nezávisí na vnějších faktorech. Štěstí se stává osobním pohledem na svět a emočním stavem, který je udržován zevnitř.
Jak být šťastný
1. Rozvíjet
Zaměřte se na vytváření života, který milujete. Hlavní věc je věřit, že dosáhnete všeho, co chcete, a překonáte všechny překážky, pokud budete trpěliví. Abyste se mohli rozvíjet, musíte si být jisti, že časem se budete jen zlepšovat.
2. Dělat dobrovolnou práci
Je to skvělý způsob, jak najít účel a stát se radostnějším. Dobrovolnictví také přináší příjemný pocit naplnění a děláR. Lawton, I. Gramatki a kol. Dělá nás dobrovolnictví šťastnějšími, nebo jsou šťastnější lidé spíše dobrovolníkem? Řešení problému obrácené kauzality při odhadování dopadů dobrovolnictví na pohodu / Journal of Happiness Studies jsme šťastnější.
3. Najděte si každý den důvod k radosti
Někdy se štěstí skrývá v těch nejmenších a nejvšednějších věcech. Zkuste jim věnovat více pozornosti: vdechujte vůni ranní kávy, číst oblíbená kniha nebo práce na zajímavém projektu.
4. Být vděčný
Vedení deníku vděčnosti je skvělý způsob, jak pěstovat štěstí zevnitř. Vyhraďte si na to každý den alespoň 5 minut. I takto krátká praxe bude mít pozitivní vliv na zdraví a vnitřní stav.
5. Menší používání gadgetů
Když se odpojíme od e-mailů a sociálních médií, spojíme se s lidmi kolem nás. A toto bytí v reálném světě nás dělá mnohem šťastnějšími.
6. vyzkoušet nové věci
Lidé, kteří se účastní nových odvážných iniciativ a získávají jedinečné zkušenosti, mnohem častějiZdraví a štěstí / Čas mějte na paměti pozitiva, ne negativa. A čím více příjemných vzpomínek v našem „prasátku“, tím více lehkosti a zábavy v našem životě. Proto přestaňte pochybovat a přihlaste se konečně na lekce kreslení či kytary, nebo jděte do výlet na Altaj. Pro své vlastní štěstí.
7. Miluj se
Sebekritika nás ničí. Sebesoucit na druhé straně zvyšuje produktivitu, posiluje vás a uvolňuje. Až si o sobě příště budeš myslet něco špatného, zapiš si to. Jakmile uvidíte, jak hrozné prohlášení vypadá na papíře, přestanete si ho v hlavě stále dokola opakovat.
8. přestaň se omlouvat
Věda nárokyLidé, kteří se nikdy neomluví, jsou pravděpodobně šťastnější než vy / Smithsonian Magazineže lidé, kteří se vyhýbají omluvám, jsou mnohem šťastnější než ostatní. Ukazuje se, že když se odmítáme za všechno omluvit, dodává nám to vnitřní pocit síly a sebevědomí.
9. Trávit čas s blízkými
Udělejte si čas na vztahy s ostatními. Nedostatek komunikace s rodinou a přáteli je jedním z nejdůležitějších litujePět největších lítostí umírajících / The Guardiankteré lidé před smrtí přiznávají.
10. Bavte se
Začněte žít přítomností a přestaňte čekat na perfektní okamžik – buďte spontánní a bavte se. Dejte si pauzu teď, ne až to uděláte objednat v bytě nebo se projít se psem. Máme tendenci si myslet, že jediná skutečná zábava je na velkých večírcích nebo velkých svátcích. Je to tento způsob myšlení, který nám brání užívat si malé radosti tady a teď.
Recept na šťastný život je jednoduchý – je potřeba ho naplnit tím, co máte opravdu rádi. Začněte jednat ještě dnes a nechte radost, aby se stala vaším odkazem.
Přečtěte si také🧐
- Co je štěstí z hlediska neurofyziologie
- Jak přestat čekat na štěstí a začít si užívat života
- 5 důležitých otázek, které vám pomohou najít vaše štěstí
10 sad ložního prádla, které po mnoha praních neztratí svůj tvar
Nejlepší nabídky týdne: slevy z AliExpress, Marks & Spencer a dalších obchodů