Jak skloubit práci a studium, abyste všude uspěli

Je možné skloubit práci a studium?

Na první pohled to není jednoduché. Ale studium a budování kariéry je pro mnohé běžnou praxí. Asi 65 % ruských starších studentů mítVíce než polovina studentů pracuje při studiu na univerzitě / HSE IQ Research and Education Portal Zkušenosti. Navíc to není vždy relevantní pro vybranou specializaci - někdy je důležitější stabilní příjem.

Není vůbec nutné vzdávat se školení, pokud jste již získali povolání. Průzkum mezi 70 tisíci vývojáři na webu Stack Overflow ukázalPrůzkum pro vývojáře 2022 / Stack Overflowže 38 % respondentů, kteří se učí programovat, má vysokoškolské vzdělání. Samozřejmě, že chodit do školy po 30 nebo 40 může být děsivé, ale existují příběhy o úspěchu v dospělosti. Například autor knihy „Volba. O svobodě a vnitřní síle člověka“ Edith Eva Eger se vystudovala jako psycholožka a po 50 letech začala soukromě cvičit. Zde je to, co o tom píše:

Přiznám se panu řediteli, že si jdu udělat titul z psychologie. Prohlašuji svůj sen nahlas, ale okamžitě sdílím své pochybnosti:

„Nevím… až dokončím vzdělání, bude mi 50.

Usmívá se:

Stejně ti bude 50.

Lidé se kombinování bojí i proto, že riskují, že jim dojde čas – na rodinu, koníčky, normální spánek. Zdá se, že když se ujmete studia i práce, úspěchu nelze dosáhnout ani tam, ani tam. Ve skutečnosti je možné se s obtížemi vyrovnat, pokud k organizaci tohoto obtížného období života přistupujete moudře.

Jak skloubit práci a studium

1. Zajistěte si flexibilní rozvrh ve škole

Pokud jste student, zkuste přejít na individuální rozvrh docházky do výuky nebo dokonce přejít z prezenční na kombinovanou. Vedení univerzity se může sejít na půli cesty, když už pracujete ve své specializaci.

Některé online školy a kurzy také umožňují studium podle individuálního rozvrhu. Materiál si samostatně osvojíte ve vhodnou dobu a odevzdáte domácí úkol k ověření kurátorovi. Tato možnost bude vyžadovat větší disciplínu, ale cvičit můžete kdykoli. Například brzy ráno, když rodina spí, nebo během polední přestávky v práci.

2. Podělte se o své plány se svým zaměstnavatelem

Tato rada je relevantní, pokud chcete zlepšit své dovednosti. V tomto případě zaměstnavatel s největší pravděpodobností nebude zasahovat. Upozorněte ho, že v určitý den budete na kurzech nebo na univerzitě zaneprázdněni. Buďte proaktivnější – berte například více úkolů v obdobích, kdy není velká studijní zátěž.

Pokud hledáte možnost odejít z firmy nebo se kompletně přeškolit, zaměřte se na emoční „kompas“ vztahu s vedením. V týmu s ekologicky přátelskou atmosférou vaše rozhodnutí s největší pravděpodobností nebude vítáno. Pokud ale budete i nadále zodpovědně a angažovaně pracovat, možná vám vyjdou napůl vstříc v otázkách volna a dovolených.

3. Vytvořte si realistický rozvrh

Jasný plán vám pomůže neporušit termíny a najít si čas na odpočinek. Je však důležité si uvědomit, že lidé jsou velmi špatní v předvídání času, který zabere dokončení úkolů. Psycholog Daniel Kahneman ve své knize Think Slowly... Decide Fast uvádí dva důvody. Za prvé, pro člověka je těžké objektivně posoudit, kolik času v minulosti věnoval podobným úkolům. Za druhé, při sestavování plánu nebere v úvahu obtíže, které práci zpomalují.

Pro správné plánování je potřeba nejen v hlavě odhadnout termíny, ale také změřit, kolik hodin zabere plnění úkolů. Mějte na paměti, že nemůžete pracovat nepřetržitě – vždy budou přestávky na nalít čaj, zkontrolovat poštu nebo prohodit pár slov s kolegy.

Vyzkoušejte různé možnosti plánování, abyste našli tu, která vám vyhovuje. Například existuje oblíbená metoda 1–3–5. Každý den přidělte až devět úkolů a dokončete je v pořadí podle důležitosti. Jedna je hlavní, řekněme připravit čtvrtletní zprávu v práci. Tři jsou méně důležité: dát dohromady prezentaci vzdělávacího projektu, uspořádat schůzku s klientem, poslechnout si přednášku. A pět dalších - maličkosti, které musíte udělat, pokud je to možné: vyplnit plán služeb, poslat dopis a tak dále.

Můžete vytvářet energetické seznamy - rozdělovat úkoly podle toho, jaké úsilí je potřeba k jejich dokončení. Opravdu, někdy malý úkol vyžaduje více morálních zdrojů než objemný. Když se cítíte plní energie, vezměte na sebe ty nejtěžší věci.

4. Požádejte o pomoc své blízké

Řekněte své rodině o svých cílech a diskutujte o tom, jak jich společně dosáhnout. Partner může například dočasně převzít některé z vašich domácích prací, jako je úklid nebo vaření. Někdy neuškodí ani pomoc starších – prarodiče mohou vzít svá vnoučata na hodiny nebo venčit psa, pokud bydlí ve vaší blízkosti.

Plánování také pomůže delegovat povinnosti. Abyste si například nezdržovali v hlavě domácí úkoly, můžete si udělat harmonogram a napsat si, kdo za co zodpovídá. Zkuste vzájemně zvážit své preference. Pokud někdo v domácnosti nesnáší čištění podlah, nabídněte ekvivalentní alternativu. Například vysávání nebo čištění vodovodního potrubí. Do péče o domácnost se mohou zapojit i děti. Malé dítě si umí dávat hračky za sebe, teenager zase vynést odpadky a uklidit po mazlíčkovi.

Nezapomeňte trávit čas se svou rodinou. Váš osobní život je to, co vám pomáhá dobít energii a najít energii pro spojení práce a studia. Vyhraďte si například jeden nebo dva večery v týdnu, které budete zaručeně věnovat rodině. Sepište si seznam zajímavých věcí a pozvěte své blízké, aby si společně vybrali volnočasové aktivity.

5. Nedělejte více věcí najednou

Musíte přijmout fakt, že nemůžete dělat všechno. Multitasking je iluze, ale ve skutečnosti je mozek spravedlivý přepínačeProč multitasking nefunguje / Cleverland Clinic z jedné práce do druhé. Tím se zvyšuje pravděpodobnost, že uděláte chybu. Při poslechu hudby při chůzi nebo při úklidu, když je televizor zapnutý, si toho nemusíte všimnout. Ale čím větší soustředění úkoly vyžadují, tím silnější může být negativní efekt pokusu o jejich spojení. Proto je důležité stanovit priority - pro studium a práci by měl být přidělen čas.

Dělejte věci v pořadí. Pokud zjistíte, že máte problém se soustředit, použijte techniky řízení času. Jedním z nejznámějších je Pomodoro. Předpokládá, že pracujete v relacích po 25 minutách a poté si uděláte 5minutové přestávky. Po čtyřech takových segmentech lze dobu odpočinku prodloužit na půl hodiny.

6. Zbavte se činností, které kradou čas

Zkontrolujte, kolik utratíte na sociálních sítích: je možné, že místo očekávaných 15 minut to bude 2–3 hodiny. Naučte se říkat „ne“ zbytečným věcem. Například jemně řekněte ne kolegovi, který vás neustále žádá o pomoc, ale zmizí, když vám potřebuje pomoci. Nebo vypněte zvuk ve vstupním chatu, kde neznámí lidé již několik hodin probírají drobné problémy.

Některé studie ukazují, že kancelářští pracovníci práceKolik produktivních hodin za pracovní den? Jen 2 hodiny, 23 minut… / Vouchercloud v průměru méně než tři hodiny denně. Zkuste si na pár dní zapisovat, čemu věnujete čas, a analyzovat výsledky. Je možné, že některé věci není nutné dělat – například se připojit k té části hovorů, kde není vyžadována vaše aktivní účast.

Pokud je pro vás těžké říci ostatním ne, nabídněte alternativu. Pokud vás například váš šéf požádal, abyste se připojili k důležitému projektu, vezměte si jen tu část práce, na kterou máte určitě čas. A schůzku s kamarádkou si přeplánujte na dobu, kdy jste méně vytížení – například složte zkoušky nebo připravte čtvrtletní zprávu.

7. Naplánujte si dovolenou

Nesnažte se celý diář zaplnit pouze prací a studiem – jste živý člověk, který si občas potřebuje odpočinout. Naplánujte si aktivity, které vám přinášejí potěšení: setkejte se s přáteli nebo si přečtěte knihu. Zařaďte do své rutiny činnosti, které nevyžadují zvýšenou koncentraci. Vydejte se například na krátkou procházku uprostřed dne na 20–30 minut bez hudby nebo podcastů.

Autoři knihy Burnout Emily a Amelia Nagoski tvrdí, že člověk by měl odpočinku věnovat zhruba 10 hodin denně. Tento čas zahrnuje spánek, fyzickou aktivitu, komunikaci s blízkými a klidné jídlo – na útěku nebo sledování televize se nepočítá. Je také důležité vyhradit si alespoň půl hodiny na něco osobního: ranní rituály, chatování s přáteli a cokoli jiného, ​​co vám přináší potěšení.

8. Zkuste se více hýbat

Když se nahromadí školní a pracovní povinnosti, je snadné na cvičení zapomenout. To může vést ke zhoršení pohody, což časem ovlivní produktivitu. Cvičení postihnoutRůstový faktor I podobný inzulínu se propojuje se synaptickou plasticitou zprostředkovanou neurotrofickým faktorem z mozku, aby moduloval aspekty kognitivní funkce vyvolané cvičením / ScienceDirect na tzv. plasticitu mozku – stimulují růst nových nervových spojení mezi buňkami. Pokud vám váš nabitý program neumožňuje chodit do posilovny, cvičte doma. Můžete hledat jógu, fitness, taneční kardio programy. Mnohé nevyžadují vybavení a vy můžete trénovat ve vhodnou dobu.

Jakou práci lze skloubit se studiem

Celkově vzato - jakékoli. Freelancing je vhodný pro vysokoškoláky - pište články nebo vymýšlejte webové stránky na zakázku. Pokud jste si jisti svými znalostmi akademických předmětů, zvažte doučování. První studenty lze najít mezi známými, kteří mají děti ve škole. A pokud potřebujete hodinové zaměstnání, hodí se volné místo kurýra nebo číšníka.

Pro specialisty je snazší okamžitě si vybrat kurzy nebo školy se zaměřením na rozvrh práce. Práce na dálku vám výrazně pomůže ušetřit čas – nebudete muset trávit drahocenné hodiny na cestách. Pokud společnost takovou možnost poskytuje, vyplatí se ji alespoň částečně využít. Pracujte například z domova ve dnech zvláštních hodin a přijďte do kanceláře na důležitá jednání a jednání. Pokud je těžké skloubit práci na plný úvazek se studiem, zvažte práci na částečný úvazek nebo snížení sazby. Noční směny je ale lepší úplně vyloučit – je důležité se před vyučováním dostatečně vyspat, jinak bude jejich efekt nulový.