Vědci pojmenovali dva způsoby, jak bezbolestně vystoupit z komfortní zóny
Různé / / April 03, 2023
Jsme ochotnější se změnit k lepšímu, abychom pomáhali druhým.
Vědci provedli novou studii, aby lépe pochopili, proč je tak těžké změnit svůj život k lepšímu. A odhodlaný dva způsoby, jak bezbolestně odejít komfortní zóny. Výsledky jsou publikovány v Journal of Positive Psychology.
Účastníci experimentu byli náhodně rozděleni do dvou skupin. Někteří pro sebe dělali dva týdny něco neobvyklého, jiní zůstali ve své komfortní zóně. A pak vědci změřili jejich hladiny sebevědomí.
Ukázalo se, že aktivita na hranici komfortní zóny zvyšuje míru štěstí u respondentů s relativně nízkou životní spokojeností. Navíc nejpozitivnější změny byly nejčastěji pozorovány u těch, kteří kvůli sobě obětovali zvyk pomoc druhým lidem — studentům se sluchovým postižením, onkologickým pacientům nebo dětem z dětských domovů.
Podle autora studie Dr. Pninit Russo-Netzer byly některé pozitivní změny způsobeny tím, že že účastníci experimentu se mohli sami rozhodnout, jakou neobvyklou činností budou studie.
Takový postoj navozuje pocit nezávislosti, podporuje vnitřní motivaci, která přichází s osobní volbou, udržuje pocit pohodlí a bezpečí.
Pninit Russo-Netzer
autor studie
Poté, co vědci přišli na překážky, které lidem brání ve změně k lepšímu, a přišli na to, jak je lze překonat.
Za prvé, musíte se pravidelně zapojit do introspekce. K tomu si můžete zapsat všechny aktivity, které chcete vyzkoušet a které se liší od toho, co obvykle děláte. To vám pomůže lépe si uvědomit rozsah své komfortní zóny.
Pak jednejte: stanovte si konkrétní čas pro jednu z těchto činností, zapište si své pocity a výsledky.
Za druhé, musíte experimentovat s něčím příjemným. uctívat připravit? Vyzkoušejte novou chuť. Cestuješ rád? Chovej se jako turista ve svém vlastním městě. Chtěli jste někdy zkusit nový koníček, ale neměli jste na to čas? Začněte hned teď.
A zvědavost a zapojení lze rozvíjet, pokud považujete zkušenost za šanci objevit v sobě něco nového, poznamenávají autoři studie.
Přečtěte si také🧐
- 7 užitečných dovedností, které se nemůžete naučit ve své zóně pohodlí