3 způsoby, jak překonat neustálou touhu „zachraňovat“ ostatní

Když se lidé obávají, že nemohou pomoci svým blízkým, mohou říkat takové fráze.

• Proč mě to vždy přitahuje k těm, kteří mají spoustu problémů?
• Obětoval jsem všechno, abych mu pomohl, a on se stále nemění.
• Pokud se neustále snažím svého partnera změnit k lepšímu, znamená to, že ho nepřijímám?

Takové myšlenky jsou typické pro lidi se syndromem záchranáře. Je to psychologické postavitcož v nás vyvolává potřebu pomáhat druhým. Na první pohled se zdá, že je vše v pořádku, protože na responzivitě není nic špatného. Ale ve skutečnosti může mít syndrom záchranáře nezdravé podoby, protože přesouvá těžiště pozornosti od našich vlastních vnitřních problémů k vnějším.

Touha pomáhat druhým je velmi cenná a společností schválená. Mezi „pomocí“ a „záchranou“ je však podstatný rozdíl. Syndrom záchranáře přesahuje přirozenou touhu podat pomocnou ruku pomoci potřebným. "Záchranář" se snaží stát se hrdinou v životě někoho jiného, ​​myslí více na přínos pro sebe, a ne pro ostatní.

Zde je několik způsobů, jak se vypořádat s instinktivním nutkáním „zachránit“ každého.

1. Cvičte aktivní poslech

Když vám někdo důvěřuje se svými zkušenostmi, chce především vyhodit nahromaděné emoce a nečeká, že budou „napraveny“. Mezitím jsou lidé se syndromem záchranáře přesvědčeni, že ostatní prostě nejsou schopni jejich problémy vyřešit. Aktivní naslouchání pomáhá rozpoznat situace, kdy člověk nepotřebuje pomoc, ale potřebuje mu pouze naslouchat a podporovat ho.

Jedna malá studie ukázalže když pozorně a aktivně nasloucháme, ukazujeme vysokou úroveň pokora, a to vede k pozitivní zpětné vazbě a motivuje partnera, aby na oplátku projevil pokoru.

Dva způsoby myšlení vám pomohou začít rozvíjet dovednosti aktivního naslouchání:

• Nebojte se ticha. Bez toho není dobrý dialog. Je důležité dát účastníkovi rozhovoru příležitost svobodně mluvit. Když se s vámi přítel podělí o své problémy, snažte se mu porozumět, neodpovídejte mu okamžitě. Místo mluvení věnujte pozornost řeči těla, například napjatá ramena mohou signalizovat strach a pochybnosti.
• Věřte ve výhody aktivního naslouchání. Má to své výhody, najděte si mezi nimi ty, které vás navíc budou motivovat stát se lepším posluchačem.

2. počkejte si na čas

Bojujte s obsedantní touhou okamžitě zasáhnout. Všimnete si, že lidé jsou docela schopní vyrovnat se se svými problémy sami, když není nikdo jiný, na koho by se mohli spolehnout. Pokud budete neustále o všem rozhodovat za druhého, riskujete, že ho dotlačíte, byť neúmyslně, aby naučená bezmoc. A ztratí schopnost samostatně diagnostikovat problémy a vyrovnat se s nimi.

Až za vámi příště přijde někdo blízký s problémem, zdržte se okamžité nabídky pomoci nebo možných řešení. Můžete ho podpořit tím, že zůstanete blízko a nebudete se snažit „zachraňovat“. Dejte jasně najevo, že si uvědomujete, co se děje, soucítíte s ním a jste vždy připraveni naslouchat, pokud potřebuje promluvit.

3. Nepomáhejte, pokud o to nebudete požádáni

Jedním z klíčových aspektů syndromu záchranáře je hluboce zakořeněná touha pomáhat, i když to ostatní nechtějí nebo o to žádají. Takové chování „záchranáře“ může být vnímáno jako megalomanie, protože je předem přesvědčen, že si lidé nejsou schopni pomoci sami.

Hledejte jemnější a uvolněnější způsoby, jak nabídnout pomoc. Například takto: „Situace se zdá být dost obtížná. Mohu s něčím pomoci?" Snažte se dělat jen to, co jste požádáni a způsobem, jakým jste požádáni. A nepředstírej, že to víš lépe.

Se syndromem záchranáře může být zpočátku obtížné se vypořádat, ale naučit se jej ovládat je důležité. I když si myslíte, že tomu člověku děláte laskavost, pokusit se „zachránit“ někoho, kdo o to nepožádal, se může obrátit proti všem. Pokud někdo opravdu potřebuje vaši pomoc, určitě to řekne přímo.