Tejpování úst: proč si lidé v noci zalepují ústa a jak je to nebezpečné
Různé / / April 02, 2023
Spoiler: nejíst méně.
Proč si lidé zalepují ústa
Dýchat nosem ve snu. Přesně v to doufají zastánci tejpování úst, což je název metody, která se před pár měsíci stala virální na TikTok. Tento trend neztrácí na popularitě. Některé firmy už naopak prodávají speciální lepicí náplasti na ústa.
Nasální dýchání je užitečné. To umožňuje:
- snížit arteriální tlak.
- Filtrujte alergeny.
- Regulujte teplotu vdechovaného vzduchu.
- Zvlhčujte vzduch, který dýcháte, a udržujte si v krku sucho.
- Snižte zápach z úst.
- Snižte úzkost.
- Zbavte se spánkové apnoe způsobené nedostatkem spánku.
V klidu by měl člověk dýchat nosem, ale některé problémy (například ucpaný nos v důsledku alergie, zakřivení oddíly nebo zvětšené mandle) nás nutí používat ústa jako záložní zdroj kyslíku. Je rezervou, protože je ochuzena o řadu výhod, které se příznivci tejpování snaží vrátit.
Funguje tejpování úst?
Zkrátka ne. Velká část předpokládané užitečnosti metody je rozbita nedostatkem jasných důkazů. Není dostatek výzkumů a všechny byly provedeny na malých skupinách lidí a některé byly vyvráceny.
Jedna malá studie ukázalže o 30 pacientů méně chrápalo se zalepenými ústy. Ale jiná studie neopravil beze změny stavu 36 pacientů s astmatem.
Experiment z roku 2022 prokázánože kvůli pásce na rtech začali pacienti jen ve spánku natahovat tváře a nafukovat, ale nepřestávali dýchat ústy.
Cynthia Pena Orbea
Většina důkazů je neoficiálních. Neexistují žádné pádné důkazy, že lepení úst je prospěšné.
Tejpování existuje již dlouho. Tato metoda se ale nepoužívá v žádné renomované klinice pro léčbu poruch spánku.
Co může uškodit tejpování úst
Za prvé to zhorší stávající problémy, nebo dokonce nechá člověka bez kyslíku.
Dr. Ann Kearney ze Stanfordské univerzity nárokyže metoda rozhodně není vhodná pro ty, kteří se při dýchání nosem slyší.
Dr. Jennifer McVidge z Dent Neurological Institute nedoporučuje rodiče klepat na ústa svých dětí. Metoda se přece jaksi studovala jen na dospělých. A pokud se ještě dokážou probudit a odlepit překážející lepicí pásku, tak obranné mechanismy dětí nejsou dostatečně vyvinuté.
Kromě toho pásku na kůži Možná volání alergická reakce nebo podráždění. Konvenční tejpování obličeje se praktikuje již dlouho, ale pokožka rtů je citlivější a snáze se poškodí.
Měli byste zkusit tejpování úst?
Asi ještě ne. Koneckonců, účinnost metody nebyla prokázána a má poměrně hodně vedlejších účinků.
Pokud to ale opravdu chcete zkusit, určitě se poraďte se svým lékařem. Pamatujte, že lepicí páska musí být porézní a elastická a její lepicí látka by neměla způsobovat alergické reakce. Doporučuje se testovat během dne, přilepení na kůži po dobu deseti minut.
Jak nahradit tejpování úst
Univerzální lék neexistuje. Ale pár jednoduchých tipů může pomoci.
Zkuste spát na boku
Pro boj s mírnými formami chrápání a obstrukční spánkové apnoe existuje dlouho zavedená praxe spánku na boku. Mnoho studií ukázatže lidé v této poloze méně chrápou a dýchají jistěji.
Pokud je vám spaní na boku nepříjemné, může to být samotná postel. Dobře zvolená matrace a polštář dokáže vyrovnat páteř a snížit její zatížení.
Kupte si nosní pásky
Alternativní možnost pro boj s chrápáním a ucpaným nosem - nosní proužky. Jedná se o samolepky z hypoalergenního materiálu, které mohou pomoci při rýmě. Lepkavá strana je obvykle potažena esenciálními oleji, které pomáhají zmírnit příznaky nachlazení a alergie.
Dbejte na spánkovou hygienu
Často z problémů se spánkem Umět zbavit se, pokud je nainstalován režim spánkuTo znamená, že začněte usínat a probouzet se každý den ve stejnou dobu. Vyhněte se alkoholu, tabáku a kofeinu před spaním a hodinu před spaním vypněte všechny obrazovky. Během spánku se chraňte před zbytečnými zdroji světla a hluku.
Začít sportovat
Nedostatek každodenní fyzické aktivity může výrazně ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Například podle odborníků z Mayo Clinic pravidelný pohyb smět pomoc při léčbě obstrukční spánkové apnoe.
I 30 minut rychlé chůze nebo jízdy na kole může znamenat velký rozdíl. Sport navíc pomáhá shazovat přebytečná kila a často jsou příčinou problémů s dýcháním.
Dodržujte správnou ústní hygienu
Mnozí se uchylují k tejpování kvůli špatnému dechu, ale nemusí to nutně souviset s dechem. Pomoci může ústní hygiena, včetně pravidelného čištění zubů a jazyka a vyplachování úst.
Jdi k doktorovi
Všechny popsané metody nezaručují úspěch, takže někdy je nejjednodušší se rovnou objednat k lékaři. Specialista pomůže přesně určit příčiny nesprávného dýchání a předepsat vhodnou léčbu.
Přečtěte si také🧐
- Odkud spánková apnoe pochází a co s tím dělat
- Proč se objevuje zápach z úst?
- Jak se rychle a trvale zbavit chrápání