Jak zastavit rozptýlení: 10 způsobů, jak porazit rozptýlení

Dokonce i když jste velmi vychladnout v sebeovládání, můžete být velmi obtížné soustředit se na práci. Zvlášť pokud jste opravdu nechtěl. Bohužel, i ty nejmenší rozptýlení může zcela narušit výkon. Zde je deset tipů, které vám pomohou dostat se do práce, zvláště když je to nezbytné.

1. Naplánovat svůj den

Každý z nás má určité doby, kdy jsme byli všichni dána o něco jednodušší. Plánovat provádění nejdůležitějších úkolů tak, že pocházejí právě v této době. Také jsem zjistil, že rozvrhování denně pomáhá se vším úlovku a nic zapomenout. Ať už je to připomínka schůzi, stanovené lhůtě nebo oběd.

2. Přejít do režimu celé obrazovky

Nejsme tak univerzální, jak bychom si přáli. A poté, co se stalo, že dílo bude mít těžké, odstranění všech možných rozptýlení. Odstraňte všechny nepotřebné ikony na ploše a otevřít na celou obrazovku, jako je například textový dokument, ve kterém pracujete. Koneckonců, tím méně přebytek před vašima očima, tím menší je šance, že budete odvádět na něco zbytečného.

3. Lock nebo skrýt jakékoli rušivé webových stránek a aplikací

Rodičovská kontrola je užitečná nejen pro zlobivé děti. To je také užitečné pro nás, věčně nepozorný dospělé. Je těžké být v režimu offline v Facebook při práci? Odebrat odkazy z prohlížeče. Nebo dokonce vymazání aplikace z telefonu. Můžete si také vytvořit samostatný profil prohlížeče pro tuto práci. Nebo, pokud budete potřebovat další drastická opatření, můžete použít rozšíření, jako je LeechBlock (Firefox), nebo StayFocus (Chrome), budete muset zablokovat rušivé webových stránkách.

4. Vypnout oznámení na váš smartphone

Existují aplikace, které nemohou být odstraněny. Například, Gmail nebo firemní chatu. Pro takové aplikace by měla zvolit v režimu nastavení, když úplně vypne všechna oznámení. Pokuste se vypnout oznámení pro e-mail. Nemusíte kontrolovat poštu, když nový e-mail dorazí. Alespoň nastavit vyzvánění v tichém režimu pro tyto aplikace.

5. Sledovat, jak budete trávit svůj čas

Rozptýlení může projevovat v různých formách. To není vždy to ztráta času na Facebooku, hry v obrázcích telefon nebo koťata, ale podstata je vždy stejná. Některé úkoly jsou méně důležité než ostatní. A pokud budete trávit více času na ně, než by měly, ale také je třeba vnímat jako rozptýlení. Pokud nemůžete pochopit, kde tráví veškerý svůj čas, použijte časové počítadlo. jako je RescueTime. Ukáže, jaké stránky jste navštívili, jaké aplikace jsou používány a kolik času jste ztratili na každém z nich.

6. Udržujte rozptylování vám kolegy na dálku

Samozřejmě, spousta podnětů dochází v reálném světě. Pokud pracujete v kanceláři, pravděpodobně víte, jak může rozptýlit kolegy. Jen popovídat, hodně otázek, které skutečně mohou čekat a další. dobrý sluchátka může ukázat, že jste tvrdě pracuje právě teď. A pokud to nebude fungovat, můžeme říci přímo, že jste zaneprázdněni. Nebo nahrát je, aby se příště neměli představu o vás rozptýlit.

7. Zrušil rozptýlení pro pozdější

Pokud si nemůžete přestat přemýšlet o věcech, které odvrátit vás, stačí nastavit je stranou pro pozdější použití. Udržujte „líný“ přezkoumání na počítači nebo telefonu. A píše v této poznámce věci, které odvádějí. Pak nemůžete zapomenout na ně a vrátit se k nim později.

8. Zlomit své úkoly

Je velmi snadné se dostat nepozorný, nebo dokonce, aby se zabránilo začátek práce, po splnění úkolu se zdá neuvěřitelně obrovská. Pokud potřebujete motivovat sami sebe k práci s velkými projekty, rozbít úkol do několika menších dílčích úkolů. Je to mnohem jednodušší, aby přinutila, aby se malé konkrétní úlohy. Je to jednodušší, než skočí po hlavě do obrovského problému. «metoda rajčata„Vynikající pro tento účel, pokud máte po ruce časovač.

9. Učí váš mozek se soustředit

Můžete si dát obrovské množství úsilí zbavit rozptýlení. Ale váš mozek ještě může být váš nejhorší nepřítel. Takže pokud váš mozek skáče z myšlenky k myšlence při práci, musíte se naučit ovládat. Následující rady se může zdát hloupé. Ale zkuste, najednou pomoc. Dát na své gumičkou na zápěstí. Pokaždé, když dojde pouze rozptylovat myšlenky, porazit sami se toto pásmo. Nechť zvyk mozku, který nelze rozptylovat.

10. Nepřehánějte to: rozptýlení je nezbytnou součástí efektivnosti

Rozptýlení v nesprávný čas může být škodlivé pro výkon daného úkolu. Ale to neznamená, že bychom měli být zaměřeny 24 hodin denně, sedm dní v týdnu. Rozptýlení jsou životně důležité pro zdravý životní styl. A také stimulovat kreativní myšlení. Studie prokázaly, že prohlížení webových stránek na pracovišti pomůže, aby vám zvýšit produktivitu. Ale jen v případě, pokud jste to udělal v pravý čas.

Takže místo toho, nechat svou mysl si nepozorný během kritických úkolů uvedených v plánu pro denní době na odpočinek váš mozek. To vám dá příležitost nejen k relaxaci, ale také zvýšit produktivitu. Koneckonců, bude váš mozek se ve spěchu k dokončení úkolu, rychle získat zbytek.