Existenciální psychoterapie: jak najít smysl života a naučit se ho milovat
Různé / / April 02, 2023
Metoda pro ty, kteří jsou připraveni převzít odpovědnost za vlastní existenci.
Co je existenciální psychoterapie
Existenciální psychoterapie je metoda poradenství, zakořeněné v existenciálně-fenomenologické filozofii. Tento přístup je založen na myšlence, že každý člověk si průběžně volí, vytváří a udržuje svůj vlastní způsob existence. Jinými slovy, je tvůrcem svého světa a nese plnou odpovědnost za to, co se mu stane.
Anastasia Javorovská
Abychom mohli žít naplněný a hluboký život, je nutné dojít k vnitřní dohodě. Nejde o submisivní přijímání situace nebo přehnaně optimistický pohled na to, co se děje, ale o aktivní jednání, volbu, prožívání situace na základě vlastních hodnot a přesvědčení.
Poprvé tento přístup k léčbě použitý Německý psychiatr Karl Jaspers je jedním ze zakladatelů existencialismu. Filozofii považoval za způsob, jak určit postoj ke světu a najít v něm své místo, přizpůsobit se změnám a překonat tak těžké duševní stavy.
Na rozdíl od jiných typů psychoterapie je tento přístup flexibilní, spontánní a oproštěný od rigidních norem a doktrín.
Terapeuti mohou aplikovat různé teorie a praktiky a sdílet pouze obecné principy metody, které zahrnují:
- Řešení existenčních otázek. Například: "Kdo jsem?", "Jaký je smysl mého života?", "Jsem svobodný nebo odhodlaný?", "Jak se vypořádám se svou vlastní smrtelností?", "Mají mé zkušenosti smysl?", "Jak žiju svůj život?".
- Navázání speciálního vztahu mezi terapeutem a klientem - empatický, čestný a podporující. Specialista nevnucuje svůj světonázor a hodnotový systém, ale pouze pomáhá člověku určit jeho vlastní vizi života.
- Potřeba uznat svobodu a přijmout zodpovědnost. Terapeut pomáhá klientovi uvědomit si, že se může svobodně rozhodnout, jak jednat, ale zároveň musí převzít zodpovědnost za svůj život.
Existenciální psychoterapie pomáhá člověku najít jinou vizi sebe sama, svého života a okolností v něm. Umožňuje vám zaujmout jasný postoj ve vztahu k obtížným situacím, vybrat si a posílit své odhodlání.
Jak funguje existenciální psychoterapie
Existuje několik důležitých bodů, díky nimž vám existenciální psychoterapie umožňuje jiný pohled na život a řešení psychických problémů.
Pomáhá vyrovnat se se strachem ze smrti
Každý chce dál existovat. A každý ví, že smrt je nevyhnutelná. Konfrontace s touto skutečností Možná způsobit existenční konflikt a vyústit v širokou škálu duševních poruch, poruch chování a fobií.
Marina Morozová
Téměř za každým klientovým požadavkem je strach ze samoty nebo úzkost ve vztahu k konečnosti vlastního života. Studium těchto témat pomáhá najít oporu v dnešní době, v sobě. Učíme člověka vyrovnat se s úzkostí a snášet nejistotu rozvíjením důvěry v sebe a svět.
Existenciální psychoterapie pomáhá vyrovnat se s šokující realitou a dokonce ji obrátit ve svůj prospěch – vědět o konečnosti bytí, vážit si každého okamžiku a prožívat ho bohatě a naplno.
Pomáhá budovat zdravé vztahy
Každý člověk přichází na svět osamělost a musí to také opustit. A navzdory možnosti sblížení s ostatními zůstane mezi lidmi nepřekonatelná propast.
Aby se člověk vyrovnal s hrůzou izolace, naváže vztah, snaží se vytvořit jakousi symbiózu s partnerem. Avšak snaha používat jiné lidi jako prostředek k řešení vlastního strachu nevytváří skutečnou intimitu.
V takovém vztahu bude žárlivost, závislost, nekonečné čekání a hnidopišství. Člověk bude znovu a znovu hledat „ideálního“ partnera nebo si vybere toho, kdo přináší bolest a utrpení, a vydrží.
Existenciální psychoterapie pomáhá objevit strach za těmito problémy, přijmout ho a vidět v druhých lidech ne prostředek, ale cíl. Jen tak se lze naučit respektovat jedinečnost partnera, reagovat na jeho potřeby, pečovat o jeho růst a budovat skutečně intimní vztahy.
Pomáhá vám najít smysl a převzít zodpovědnost za svůj život
Jsme sami v lhostejném světě, nemáme původně stanovený cíl a nakonec musíme zemřít.
Irvin Yalom
"Existenciální terapie"
Pokud není nic původně určeno, pak si každý z nás musí vytvořit svůj vlastní životní plán. Ale může být toto vlastní stvoření dostatečně silné, aby udrželo naše životy? Tento existenciální dynamický konflikt je generován dilematem, kterému čelí bytost hledající smysl vržená do světa bez smyslu.
Někteří lidé se snaží zaplnit prázdnotu a nesmyslnost všemi dostupnými prostředky, včetně alkoholismu, hypersexuality, bezohledných činů. Jiní se ze strachu z nejistoty snaží přenést zodpovědnost za svůj život na jiné lidi.
Existenciální terapeut pomáhá klientům uvědomit si plnou odpovědnost za zvolený způsob života, přestat obviňovat druhé lidi a zvládnout vlastní existenci.
Jedním z populárních přístupů je zde existenciální analýza. Pomáhá rozpoznat svobodu a definovat hodnoty. Využívá principu čtyř základních motivací:
- «být schopen být». Existuji, ale mohu být?
- «Jako - živě». Žiju, ale mám svůj život rád?
- «mít právo být». Mám právo být tím, kým jsem, být sám sebou?
- «Být nucen jednat». pro co žiju? Jaký je smysl mého života?
Společně s terapeutem se člověk těmito otázkami propracuje, vybere si a ve svém rozhodnutí posiluje.
Kdo by měl zkusit existenciální psychoterapii a kdo by neměl
Existenciální psychoterapie je vhodná pro lidi všech věkových kategorií a lze ji využít i v skupinová terapie. Aplikuje se:
- v krizích v důsledku životních změn – například ztráta blízkých, odchod do důchodu;
- ztráta smyslu života, nedostatek hodnot a životních směrnic;
- vztahové problémy;
- pocity apatie, nudy a bezvýznamnosti;
- různé závislosti;
- poruchy příjmu potravy;
- obsedantně kompulzivní porucha;
- Deprese;
- úzkost;
- různé fobie;
- poruchy osobnosti;
- panický záchvat;
- vyhořet.
Zároveň existenciální terapie není vhodné ti, kteří potřebují okamžitou léčbu bolestivých, vysilujících a život ohrožujících příznaků. Například s těžkými depresemi nebo vysokým rizikem sebevraždy.
V takových případech se dá použít, ale pouze ve spojení s jinými metodami, které přinesou rychlou úlevu. Například farmakologická podpora nebo kognitivně behaviorální terapie.
Jak existenciální psychoterapii vyzkoušet a co od sezení očekávat
Chcete-li vyzkoušet tuto terapii, najděte existenciální psychoterapeut ve vašem městě nebo vyhledejte takového specialistu, který poskytuje online konzultace. Nezapomeňte si ověřit, zda má specializované vzdělání. Slovo „existenciální“ zní skvěle a často se vyskytuje v popisu „koučů“ a čtenářů tarotů.
Za vyjasnění stojí i to, zda odborník podstupuje supervizi – zda pracuje za doprovodu zkušených kolegů a mentorů a zda sám spolupracuje s psychologem. To druhé je nutné, aby své vlastní problémy nepřenášel na klienta.
Co se týče obsahu sezení, vše bude záležet na konkrétním specialistovi a vašem požadavku. Existenciální psychoterapie nemá žádný rigidní rámec – umožňuje různé metody a nástroje.
Určitě náklady počkej na další:
- Terapeut si u vás vybuduje důvěru, bude vám aktivně naslouchat a nebude vnucovat svůj názor. Marina Morozova říká, že v existenciální terapii hodně záleží na kontaktu mezi klientem a terapeutem. Psycholog poskytuje přijetí a respekt, podporuje hodnoty člověka, který k němu přišel.
- Prozkoumáte své zkušenosti a postoj k životu, najdete své vlastní místo ve světě. Ale zároveň, když se nějaké téma ukáže jako bolestivé a nepříjemné, psycholog nebude trvat na ponoření se do něj.
- Budete dělat domácí úkoly. Někteří terapeuti žádají klienty, aby přemýšleli o důležitých otázkách mimo sezení, nebo navrhují čtení pro více filozofických vhledů.
Počet sezení je vždy individuální. Jedna schůzka může k vyřešení problému stačit, zatímco ostatní budou vyžadovat mnohem více.
Přečtěte si také🧐
- Terapie hrou: jak vyřešit psychické problémy dítěte bez slz a prášků
- Jak nám kognitivní psychologie pomáhá lépe porozumět sami sobě
- Jak terapie zaměřená na tělo pomáhá zmírnit stres a další problémy
- „Nyní nejsme proti sobě, ale společně proti problémům“: příběh páru, který zachránila rodinná terapie
- Proč je autodiagnostika škodlivá a co dělat místo ní