Na kterou melodii budíku je nejjednodušší se probudit?
Vzdělávací Program Zdravotní Stav / / December 28, 2020
Naše pohoda závisí nejen na délce a kvalitě spánku, ale také na tom, na jaký druh výstražného signálu se probudíme. Zjistili to vědci z Královské technologické univerzity v Melbourne (RMIT, Austrálie) v malé studiiTóny alarmu, hudba a jejich prvky: Analýza hlášených zvuků bdění za účelem vyrovnání setrvačnosti spánku, který zahrnoval 50 lidí.
Proč je správné probuzení je důležité
Výzkumníci původně nezajímali zvuky vydávané budíky, ale úplně jiná otázka.
Setrvačnost spát - toto je název přechodného stavu, který vzniká okamžitě poté, co člověk otevře oči a trvá, dokud se úplně nevzbudí. Pravděpodobně jste to sami zažili. Klasický příklad: probudíte se, když zazvoní telefon, zvednete sluchátko a nemůžete okamžitě zjistit, kdo volá a co od vás chce. Tato mírná letargie, tíha v hlavě je setrvačnost.
V různých podmínkách spánková setrvačnostSetrvačnost spánku může trvat několik sekund až 4 hodiny. Po celou dobu aktivně ovlivňuje zdravotní stav, produktivita a schopnost rozhodovat. A někdy to může vést ke katastrofálním následkům.
Setrvačnost spánku byla považována za pravděpodobnou příčinu havárie letadla Air India Express v roce 2010, při níž zahynulo 158 lidí.
Předpokládá se, že kapitán lodi usnul (samozřejmě předáním kontroly druhému pilotovi). A když ho probudili, aby dohlížel na obtížné přistání, vzhůru udělal několik špatných rozhodnutí najednou. Vedli k tragédii.
Vědci z Melbourne chtěli zjistit, jaké faktory ovlivňují trvání setrvačnosti spánku. A zjistili, že melodie budíku v tom hraje téměř hlavní roli.
Na kterou melodii budíku se snadněji probudí?
Několik týdnů zaznamenávali dobrovolníci pomocí speciálně navrženého průzkumu svůj stav (pocit ospalost, veselost, jiné pocity) po probuzení. V jednom z bodů dotazníku bylo navrženo uvést, pod jakým poplašným signálem se subjekt probudil. A to se ukázalo.
Hlasitost, trvání, tempo, výška vyzváněcího tónu prakticky neovlivnily kvalitu probuzení a dobu setrvačnosti spánku. Ale hodně záviselo na melodii.
U dobrovolníků, jejichž budíky hráli melodii, místo aby vydávali hlasité nebo drsné zvuky, byla výrazně menší pravděpodobnost ranní ospalosti a pomalosti než u ostatních.
Navíc, čím melodičtější a rytmičtější byl signál, tím snazší bylo, aby se lidé probudili a poté se cítili lépe. Jako příklady optimálních melodií uvádí studie písně „Good Vibrations“ od The Beach Boys, „Close to Me“ od The Cure. Stejně účinné budou i další skladby - s výrazným rytmem a plynulým přechodem od noty k notě. Ale účinnost zvuky přírody níže: není v nich žádný výrazný rytmus.
Vědci stále nevědí, co přesně tento účinek způsobilo. Předpokládá se však, že melodické zvuky nenarušují normální fungování mozku v okamžiku probuzení a umožňují tělu rychle a snadno přejít ze stavu spánku do bdění.
To je zvláště důležité pro ty, kteří potřebují být ostražití a soustředění ihned po zazvonění alarmu. Například zaměstnanci záchranné služby, hasiči, piloti. Každý by však měl použít tento životní hack, aby vás setrvačnost spánku nezbavila dobrého zdraví a produktivity ráno.
Sestavili jsme seznam skladeb melodických skladeb různých žánrů. Vyberte si probouzející se píseň podle vašeho výběru.
Přečtěte si také🛌😴⏰
- 5 vědecky podložených důvodů pro včasné vstávání
- Jak nastavit alarm na počítači
- Proč nejdeme spát, i když potřebujeme a opravdu chceme
- 13 vědecky ověřených způsobů, jak získat dostatek spánku
- Syndrom zpoždění spánku: jak žijí sovy ve světě skřivanů