Jak zabránit nerealistickým očekáváním, aby zničily váš vztah
Různé / / April 02, 2023
Problém pomohou vyřešit tři metody, jejichž účinnost byla prokázána výzkumem.
Jak poznáte, že očekávání jsou nereálná?
Podle pozorování psychologů mohou lidé s podobným problémem o svých zkušenostech mluvit takto:
- Vím, že je to nespravedlivé, ale často očekávám, že mi partner bude číst myšlenky.
- Proč se cítím zklamaný pokaždé, když můj partner nesplní moje očekávání?
- Proč je pro mě těžké přijmout svého partnera takového, jaký je?
Pokud pravidelně přemýšlíte nad podobnými myšlenkami, je pravděpodobné, že se stejně jako mnozí další potýkáte s nerealistickými očekáváními. Kvůli nim vzniká ve dvojici napětí, ale to se dá při troše snahy překonat a pracovat na sobě.
Jedním z hlavních důvodů, proč mohou být nerealistická očekávání tak škodlivá, je to, že vycházejí z nerealistických představ o samotném vztahu. Někdo si je například jistý, že pocit osamělosti a nespokojenosti navždy zmizí, jakmile zjistí vaše spřízněná duše. A někdo si myslí, že se s partnerem nikdy nepohádá.
Vzdálený pohled na vztahy od reality vede vždy ke zklamání. Když se věci nevyvíjejí tak, jak jsme si představovali, je velmi snadné obvinit partnera, že nesplnil naše očekávání a nebyl tím, kým jsme si mysleli, že je.
Jak se zbavit nereálných očekávání ve vztahu
Nejprve musíte pochopit, kdy jsou očekávání v rozporu s realitou, a poté podniknout kroky k jejich nápravě. Zde je několik taktik, které vám s tím pomohou.
1. Komunikujte s partnerem otevřeně a upřímně
Nedávno provedli američtí psychologové malý studie, který poskytl vizuální znázornění role komunikace v romantických vztazích. Studovali jsme 56 párů a zjistili jsme, že partneři, mezi nimiž je efektivní sděleníjsou mnohem spokojenější se svým svazkem.
Otevřený dialog, kde účastníci navzájem slyší a respektují své názory, je skvělý způsob, jak se vyhnout nerealistickým očekáváním. Zachovejte proto v rozhovorech s partnerem upřímnost a poctivost, naslouchejte jeho touhám a buďte připraveni na kompromisy. To vás ušetří nedorozumění a nenaplněných nadějí.
2. Buďte flexibilní a realističtí
Výzkum psychologa Raymonda Nee z University of Houston ukazuježe realistická a flexibilní očekávání vedou k větší spokojenosti a dlouhodobějším vztahům. Zatímco víra v „určeného“ partnera, který je pro vás stvořen nebo ne, je méně pravděpodobné, že povede k dlouhodobému svazku.
Být realistou znamená to pochopit ideální vztah neexistuje a nevyhnutelně nastanou potíže, které bude třeba překonat. A být flexibilní znamená zůstat otevřený změnám a umět se přizpůsobit novým situacím.
Buďte připraveni přijmout, že váš partner není dokonalý a čas od času vás zklame. A také se naučte upravit svá očekávání, pokud to vyžadují měnící se okolnosti.
3. Procvičte si sebereflexi a sebeuvědomění
Sebereflexe znamená, že si pravidelně dáváte čas na to, abyste se zamysleli nad svými vlastními myšlenkami, pocity a činy. A sebeuvědomění znamená, že rozumíte svým potřebám a touhám. Výzkum svázat a s oběma vysoká míra spokojenosti ve vztahu.
Když to děláme introspekce, je pro nás snazší pochopit, jak naše emoce, myšlenky a činy ovlivňují naše vztahy a jaká očekávání s nimi spojujeme. A když pochopíme naše potřeby a touhy, je pro nás snazší tato očekávání učinit jasnějšími a realističtějšími. Prostřednictvím sebereflexe a sebeuvědomění můžeme vidět, jak změnit naše vztahy k lepšímu.
Schopnost řídit svá očekávání je důležitou podmínkou zdravé vztahyto ti udělá radost. Tím, že budete s partnerem otevřeně a upřímně komunikovat, zůstanete v reálném světě a budete v kontaktu sami se sebou, můžete předejít zklamání a užít si spojení s jinou osobou.
Přečtěte si také🧐
- Pygmalionův efekt: Jak očekávání mění realitu
- 10 špatných očekávání, která ničí vztahy
- Jaké potřeby ve vztahu existují a proč je nelze uspokojit současně
Na textu se pracovalo: překladatelka Liza Zakharova, redaktorka Tanya Chudak, korektorka Olga Sytnik